Leben nach Depressionen: Eine neue Art von Kampf

Das Leben nach einer Depressionsbehandlung ist nicht das, was ich mir vorgestellt habe. Ich dachte immer, die Depression würde nach Abschluss meiner Behandlungen verschwinden. Elektrokrampftherapie (ECT) hatte mich aus einem funktionsunfähigen Zustand gebracht. Nach dem Übergang zu transkranielle Magnetstimulation (TMS)Ich fühlte mich noch besser. Meine Medikamente waren endlich wirksam. Ich war nicht mehr taub. Ich war wieder zu Emotionen fähig. Endlich schien die Depression verschwunden zu sein. Aber das Leben nach der Depressionsbehandlung war nicht alles Rosen.

Kurz darauf wurde mir klar, dass die Depression immer noch da war. Nachdem ich jahrelang mit dieser Krankheit gelebt hatte, hatte ich ungesunde Wege entwickelt, mit Stress und Traurigkeit umzugehen. Obwohl die Behandlungen die Chemikalien in meinem Gehirn ausgeglichen hatten, konnten sie meine schlechten Gewohnheiten nicht beseitigen.

Schlechte Gewohnheiten und Leben nach einer Depressionsbehandlung

Negatives Denken ist die Gewohnheit, mit der ich am meisten zu kämpfen habe. Während der schlimmsten Depression sprach ich mich aus Dingen aus, zu denen ich vollkommen in der Lage war. Als ich auf dem College war, waren die Nächte vor den Prüfungen eine Qual. Meine Angst verwandelte sich schnell in Verzweiflung, als ich mir sagte, wie dumm ich war und dass ich mich nicht genug anstrengte. Am Morgen würde ich unter der Decke versteckt bleiben, anstatt zum Unterricht zu gehen,

von den negativen Gedanken verzehrt.

Es war eine vorübergehende Erleichterung, die stressige Situation zu vermeiden. Dann würde ich mich schuldig fühlen, weil ich den Unterricht verpasst habe, und wieder anfangen, mich selbst zu hassen. Dies war ein ständiger Kampf. Ich zog mich bald ganz aus dem Unterricht zurück.

Nachdem die Depression nachgelassen hatte, versuchte ich, in die Schule zurückzukehren. Zu Beginn schien das Leben nach der Depressionsbehandlung reibungslos zu verlaufen. Aber sobald das Semester stressig wurde, kamen alle negativen Gedanken zurück. Es war egal, dass mir ECT und TMS geholfen hatten. Ich hatte so lange mit Depressionen zu kämpfen, dass es eine automatische Reaktion war, um mich selbst zu beschimpfen. Ich sagte mir, ich könne nichts richtig machen. Obwohl ich an einem besseren Ort war, musste ich wieder aussteigen.

Eine andere Angewohnheit, die sich aufgrund der Depression entwickelt hat, ist Apathie. Wenn ich depressiv war, tat ich alles, um mich besser zu fühlen. Dinge wie das Anschauen einer Lieblingsfernsehsendung, eine Autofahrt oder ein Tagebuch brachten mir keine Freude. Mein Verstand wurde darauf trainiert, nichts zu tun, was mich normalerweise glücklich machte.

Ich dachte, dass ich nach dem ECT und dem TMS sofort zu all den Dingen zurückkehren würde, die ich früher liebte. Das Leben nach einer Depressionsbehandlung verlief nicht so. Ich könnte einen guten Tag haben, aber nichts klang lustig oder interessant. Tief im Inneren hatte ich zu viel Angst, um irgendetwas zu versuchen, aus Angst, ich würde kein Glück empfinden. Anstatt das Risiko einzugehen, legte ich mich ins Bett und starrte stundenlang an die Decke.

Wie ich mit schlechten Gewohnheiten im Leben nach einer Depressionsbehandlung umgehe

Ich habe in den zwei Jahren, die ich mit ECT und TMS verbracht habe, einen langen Weg zurückgelegt. Aber ich habe immer noch schlechte Tage und kämpfe mit den Gewohnheiten, die ich während der schlimmsten Depression entwickelt habe.

Eine Sache, an der ich im Leben nach einer Depressionsbehandlung gearbeitet habe, ist die Art, wie ich mit mir selbst spreche. Ich versuche zu beachten, welche Gedanken mir gerade in stressigen Situationen einfallen. Wenn ich spüre, wie die Negativität zunimmt, sage ich mir, dass diese Gedanken falsch sind, und drehe sie um, um etwas Positives über mich selbst zu sagen (Lassen Sie sich nicht von giftigen Denkmustern leiten). Manchmal funktioniert es, manchmal nicht. Es ist immer noch etwas, woran ich arbeite.

Um der Apathie entgegenzuwirken, habe ich mich gezwungen, Dinge zu tun, die mich früher interessierten. Das Schreiben dieses Artikels ist ein Beispiel. Ich liebe es zu schreiben, aber es ist so schwer, mich anzufangen. Ich mag mich nicht danach fühlen, aber ich zwinge mich trotzdem dazu. Oft fange ich an, mich zu amüsieren, sobald ich diesen anfänglichen Buckel des tatsächlichen Startens hinter mir habe.

Schlechte Gewohnheiten sind ein Teil meines Kampfes gegen Depressionen. Ich kann hart arbeiten, um sie zu zerbrechen und hoffentlich dem friedlichen Ort nahe zu kommen, auf den ich zusteuere. Sie mögen immer da sein, aber ich weiß, dass ich Strategien finden kann, um sie zu bekämpfen. Es ist Teil des Heilungsprozesses.