Erstellen Sie ein Unterstützungssystem bei der Bewältigung von Depressionen

Ein Unterstützungssystem ist Ein Netzwerk von Menschen, die eine Person praktisch oder emotional unterstützen. Zusammen mit CBT (kognitive Verhaltenstherapie) und Depressionsmedikamenten (falls verschrieben) ist ein starkes Unterstützungssystem der Schlüssel zur Bewältigung von Depressionen.

Depression ist ein sehr beängstigender und einsamer Ort. Depression ist zwar eine diagnostizierbare, behandelbare Krankheit, aber auch ein bedrohlicher, schattiger Raum, in dem dunkle Emotionen mit Ihrem Geist spielen. Ein gutes Trägersystem ist wie ein Fenster in diesem Raum, das Licht und Wärme spendet.

Mein erstes Unterstützungssystem für die Bewältigung der Depression war winzig

Als bei mir erstmals eine chronische Depression diagnostiziert wurde, bestand mein Unterstützungssystem aus meiner (n) Ärztin (en) und meinem (n) Ehemann (en). Ich habe im Geheimen gelitten. Ich habe es nicht gewagt, einer Seele von meiner Depression zu erzählen, und mein Ehemann auch nicht. Was für eine Last muss es für ihn gewesen sein, obwohl er sich nie beschwert hat. Er stand zu mir, fühlte sich oft hilflos und wollte unbedingt meinen Schmerz lindern, war aber nicht in der Lage, dies zu tun. Er kümmerte sich um unsere drei kleinen Kinder, kochte und putzte und ging trotzdem selbst zur Arbeit. Er nahm Telefonanrufe entgegen und entschuldigte mich, bat um familiäre Verpflichtungen und versuchte, die grausame Welt in Schach zu halten.

Ein paar sehr enge Freunde und Familienmitglieder bemerkten meine Abwesenheit und versuchten zu erreichen. Als ich mit ihnen sprach, bemerkten sie zweifellos die Veränderung meiner ansonsten fröhlichen Stimmung. Für sie tat ich so, als sei alles in Ordnung.

"Oh, ich bin ein bisschen erkältet, sonst nichts."

"Es ist nur eine Magenverstimmung, mir geht es gut."

"Falsch? Nichts ist falsch."

Mein Unterstützungssystem für Depressionen erweitern

Nach meinem Mann war meine große Schwester die nächste Person, der ich die ganze Wahrheit sagte. In ihrem Herzen wusste sie, dass etwas schrecklich nicht stimmte. Zu ihrer Ehre durchbrach sie mit leiser Beharrlichkeit und behutsamer Beharrlichkeit, dass es nicht eine Erkältung oder mein Magen oder irgendein anderes Leiden war, mein Furnier. Sie half, die Scham und Schwäche, die ich fühlte, mit Einfühlungsvermögen und Logik und vielem mehr zu lindern.

Das habe ich bemerkt im Geheimen leiden machte das Leiden nur noch schlimmer. Mit jedem Menschen, den ich (irgendwann) in mein Vertrauen gesteckt habe, wurde das Leiden umso erträglicher. Ich habe immer noch gelitten, versteh mich nicht falsch, aber ich könnte ich selbst sein - zumindest mit den Leuten, die ich ausgewählt habe. Die Last, falsch zu sein, eine Lüge zu leben, wurde aufgehoben. Es hat mir nicht nur geholfen, sondern auch meinem Mann, der nicht mehr das ganze Gewicht des Wissens und Handelns von sich aus zu tragen hatte.

Es ist nur eine Person erforderlich - ein Freund, ein Nachbar, eine Stimme am Ende einer Telefonhilfe. Man braucht einen Vertrauenssprung und viel Mut. Ein starkes Unterstützungssystem ist für die Bewältigung von Depressionen unerlässlich.