Angst und Transaktionsbetreuer Stress

Im Gesundheitswesen, in dem ich arbeite, verwenden wir ein Modell für Transaktionsstress¹. Ich habe festgestellt, dass diese Theorie äußerst hilfreich ist, um meinen Bruder Josh * durch seine Depression und Angst zu unterstützen. Hier ist eine Reflexion über meine Erfahrung.

Ich hatte Mühe, mit meinem Bruder zu sprechen, als ich gestresst war

Als Josh 2014 zum ersten Mal diagnostiziert wurde, war ich selbst nicht im besten Kopfraum. Ich war Anfang zwanzig und verbrachte viel Zeit mit Feiern, aber nur sehr wenig mit Körper und Geist. Ich hatte auch persönliche Probleme im Hintergrund, die mich emotional belasteten. All diese Faktoren zusammen führten dazu, dass jedes Mal, wenn ich zu dieser Zeit mit Josh sprach, dies in Tränen, erhobenen Stimmen oder beidem endete. Es müsste auch nicht unbedingt eine Diskussion über irgendetwas Ernstes sein - wir könnten über Sandwich-Toppings sprechen und beide werden untröstlich.

Unsere Beziehung verbesserte sich wie mein Stress

Im Laufe der Zeit verbesserte sich unsere Beziehung dramatisch. Dies fiel damit zusammen, dass sich die Dinge für meine geistige Gesundheit stark beruhigten. Ich hatte aufgehört, Alkohol zu trinken, meine Ernährung und meinen Schlaf verbessert, mich beraten lassen und insgesamt eine Routine ausgearbeitet, die Ruhe und sinnvolle Aktivitäten auf eine Weise ausbalancierte, die zu mir passte. Ich fühlte ein Gefühl von Frieden und Stabilität, das ich noch nie zuvor erlebt hatte. Rückblickend sehe ich, dass ich dies zu meinen Interaktionen mit Josh mitgebracht habe.

Ein Cent fiel, als mein Arbeitsplatz uns eine Schulung zum Transaktionsstressmodell anbot. Dieses Modell bestätigt die Vorstellung, dass Stress ansteckend ist, insbesondere für Menschen mit hohem Angstniveau, die sehr aufmerksam auf die emotionalen Zustände ihrer Umgebung sind. Wir als Fachleute sind daher verpflichtet, unseren Stress vor dem Betreten des Arbeitsumfelds anzugehen, damit unsere Kunden diesem nicht ausgesetzt sind. Als ich das erfuhr, wurde mir klar, dass es kein Zufall war, dass mein ruhigeres Gefühl es Josh leichter machte, eine Beziehung zu mir zu haben.

Wie ich meinen Stress überwache

Das Bewusstsein für dieses Modell spielt eine große Rolle bei meiner heutigen Herangehensweise an Josh. Bevor ich ihn besuche oder anrufe, gehe ich eine mentale Checkliste durch. Wie fühle ich mich? Habe ich heute Schritte unternommen, um meinen Stress abzubauen - habe ich trainiert oder meditiert? Wie ist meine Herzfrequenz? Ich mache im Allgemeinen einen schnellen Körperscan und wenn ich Anzeichen von Stress bemerke, mache ich einen Schritt, um sie zu reduzieren, bevor ich mit Josh spreche.

Ein Freund hatte vor kurzem ein Baby, und obwohl ich unbedingt zu Besuch war, hatte ich Erkältungssymptome und wusste, dass das Baby sehr anfällig für Viren sein würde. Ich verschob deshalb meinen Besuch, bis die Symptome verschwunden waren. Dies ist das gleiche Prinzip, das ich jetzt mit Josh und meinem Stress verwende. Natürlich gibt es unvermeidlich Situationen, in denen er mich verärgert sieht, aber diese Technik reduziert viele unnötige Fälle.

Was halten Sie von diesem Modell? Finden Sie, dass Ihr Stresslevel Ihre Interaktionen mit jemandem beeinflusst, den Sie unterstützen? Haben Sie festgestellt, dass Sie anfällig dafür sind, Stress von anderen „abzufangen“?

* Name zum Schutz der Vertraulichkeit geändert

Quellen

• Lazarus, R. S. & Folkman, S. (1987). Transaktionstheorie und Erforschung von Emotionen und Bewältigung. Europäische Zeitschrift für Psychologie, 1, 141-169.