Verschiedene Stimmungen der Angst und wie man sie zähmt

Angst hat viele verschiedene Stimmungen; Angst ist leider kein einfaches Konzept. Niemand kann sich darauf verlassen, dass es etwas anderes als störend und unberechenbar ist. Vielleicht haben Sie eine allzu häufige Situation erlebt. Sie arbeiten hart daran Angst zu verwalten. Ihre Angstsymptome haben sich verringert und Ihr Leben fühlt sich weniger eingeschränkt. Dann scheinbar ohne Vorwarnung, bam. Die Angst schlägt wieder zu und dieses Mal fühlt es sich irgendwie schlimmer an. Dies ist eine normale Erfahrung für Menschen, die mit Angst leben, weil Angst unterschiedliche Stimmungen hat. Was sind die verschiedenen Stimmungen der Angst und wie können Sie sie zähmen?

Verschiedene Stimmungen der Angst

Angst ist launisch. Die Intensität und die Symptome variieren, manchmal von einem Tag zum nächsten. Unter den verschiedenen Stimmungen der Angst:

Mein Körper zerfällt in Stimmung - Angst kann einen Herzinfarkt imitieren. Es kann wie Asthma wirken. Angst stört die Verdauung und Ausscheidung. Es kann uns müde oder verdrahtet machen - oder beides gleichzeitig. Angst kann in jedes System des menschlichen Körpers eingreifen (

Ich bin wertlos und inkompetent - Angst erzeugt schwere Selbstzweifel und macht uns unglaublich hart für uns. Wir neigen dazu, uns für so viele Dinge wiederholt und unerbittlich zu verprügeln. Gerade als wir uns sicher fühlen, steigt die Angst und wirft uns zurück.

Schlechte Dinge werden passieren - Angst verursacht Angst und übermäßige Sorge. Ängste können erfolgreich angegangen und abgebaut werden. Wenn die Angst jedoch launisch wird, kann die Angst aufflammen und wir fühlen uns unwohl, besorgt und ängstlich.

Die Stimmung der Angst zähmen

Die unterschiedlichen Stimmungen der Angst und die Art und Weise, wie sie aus dem Nichts erscheinen, wenn wir uns gut fühlen, setzen die Angst tatsächlich einem großen Nachteil aus. Wenn Angst launisch ist, ist sie instabil. Wenn es instabil ist, kann es gezähmt werden.

Sie können die Stimmungen der Angst zähmen, indem Sie das sind, was Angst niemals sein kann: zuverlässig, beständig und ruhig. Diese Vorschläge können helfen:

Legen Sie keine Regeln und Zeitpläne fest Sich selbst zu belasten, weil Sie denken, Sie sollten nicht ängstlich sein, oder der Heilungsprozess übt großen Druck auf Sie aus. Es hält auch Ihren Fokus auf Ihre Angst. Verwenden Sie den Rest dieser Vorschläge täglich ohne Regeln und Fristen.

Wählen Sie Achtsamkeit als Lebensstil --Achtsamkeit kann Angst beruhigen denn mit Achtsamkeit lebst du jetzt im gegenwärtigen Moment. Indem Sie sich auf Ihre Sinne konzentrieren und im Moment handeln, wenden Sie sich von der Angst ab. Wenn plötzlich aus dem Nichts Angst auftaucht, bewahren Sie Ihren Zustand der Achtsamkeit, den Sie für Ihr Leben gepflegt haben, und zähmen Sie alle Stimmungen der Angst.

Wissen, was Sie wollen und warum Sie es wollen -- Was ist deine Leidenschaft? Was ist dir wichtig? Wie soll dein Leben sein und wie möchtest du sein? Nehmen Sie sich Zeit, um diese Fragen zu beantworten, und verwenden Sie sie als Leitfaden für Ihr tägliches Leben. Wenn Sie Ihre Werte kennen und absichtlich für sie leben, ist es möglich, sich selbst treu zu bleiben, egal was die Angst gerade tut.

Entwickeln Sie eine Wellness-Routine und leben Sie danach - Regelmäßige Bewegung, richtige Ernährung, ausgeglichener Schlaf und tiefes Einatmen in Ihren Alltag wirken sich positiv auf Ihr Gehirn und den Rest Ihres Körpers aus. Dieses beständige Gefühl von Ruhe und innerer Stärke wird die Angst bändigen, wenn sie unerwartet aufflammt.

Angst hat viele verschiedene Stimmungen, die scheinbar aus dem Nichts auftauchen können. Nehmen Sie die obigen Vorschläge auf, um die Stimmungen der Angst zu zähmen.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.