Ist mein Bestes genug, um Angst zu besiegen?

Über neue Gewohnheiten, Schokolade und nicht Immer die Schuld auf sich nehmen

Ich bin Behandlung von Angstzuständen mit reichlich Maltesern und Greens & Blacks. Vermutlich hilft mir das nicht, mich zu entspannen (wie z Das passiert), aber ich fühle mich besser in Bezug auf die Teile, in denen ich schmolle und zögere, weil ich Fristen habe und alle anderen ein langes Wochenende haben. Wie auch immer, zum Thema du jour:

Ist "mein Bestes" genug, um die Angst zu stoppen - und was genau ist emotionale Kompetenz?

Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich mich das gefragt habe, und trotzdem kann ich nur antworten: es wäre besser! Aufwachen "gesund" und ohne Angstpassiert nicht durch Zauberei. Es bedeutet, alte Gewohnheiten aufzugeben, sich ein wenig zu ergeben und neue Gewohnheiten einleben zu lassen.

Ostern / Passah scheint ein guter Zeitpunkt zu sein, um über solche Dinge zu sprechen. Über das Schlagen unserer jeweiligen Rock-Bottoms mit Angst und psychische Gesundheit (oder deren Fehlen), und die Stücke aufheben. Von kurzfristigen Verlusten und langfristigen Gewinnen.

Das Ganze fester in den Griff bekommen „Ich vermeide es, das zu tun, was ich will, um die tatsächlichen Bedürfnisse zu befriedigen, weil es bedeuten könnte, mehr zu fühlen Panikjetzt'Ding bedeutet, dass ich zu diesem langfristigen Zeug kommen kann. Aber es macht nicht viel Spaß und ich habe nicht immer die Kraft, etc.

Daher die essende Schokolade, die ich wirklich nicht brauche, anstatt mich an meine Termine zu halten und zu merken, dass sie doch nicht so beängstigend sind.

Ich habe eine Angststörung und ich habe nicht immer die Kontrolle

Ich gebe extra die Schuld dafür, wie stark meine Zerstörung ist Angststörung kann sein, weil es so aussieht, als ob ich selbst die Dinge zerstöre, die ich gebaut habe. Sie aus Trotz oder Gereiztheit, Arroganz oder Unreife niederzureißen. (Im Allgemeinen ist es keines der oben genannten)

Das Problem, das ich habe, ist wirklich zu akzeptieren, dass ich nicht immer die Kontrolle habe und dass dies kein Stock ist, mit dem ich mich selbst um den Kopf schlagen sollte; Wenn ich aufhöre, mich wegen einer Geisteskrankheit zu verprügeln, Ich könnte emotionale Kompetenz erfahren (jedoch kurz).
Was, obwohl es anscheinend gut ist, wie viele andere Dinge, die wahrscheinlich gut für mich wären oder zumindest bessere Gefühle, bedeuten würde, etwas zu verlieren.

Wenn ich wirklich akzeptiere, dass ich nicht immer die Kontrolle habe, kann ich auch nicht die Schuld daran geben, dass es wenig Greifbares gibt, auf das ich als „Krankheit“ hinweisen kann (und daher Es ist alles in meinem Kopf) oder die leeren Hüllen auf dem Tisch, für das, was mit mir los ist. Es würde bedeuten:

Ich kenne mich selbst und meine Angst

Ich neige dazu, vorsichtig Abstand zu halten.

>> Was ist, wenn mir das, was ich sehe, nicht gefällt?

>> Was ist, wenn mein Kopf für immer gebrochen ist und ich nichts tun kann?

>> Was ist, wenn alle anderen die Hoffnung längst aufgegeben haben und insgeheim nur darauf warten, dass ich das Gleiche tue?

Die andere Art, all diese fabelhafte Paranoia zu betrachten und Panik Ist das klar, ich mag nicht, was ich jetzt sowieso fühle. Es ist nicht so, dass ich eine so großartige Zeit habe, in der ich immer wieder geschlagen werde die Symptome von PTBS und Angstzuständen.

Der einzige Weg, sich zu ändern Das ist, meine Augen zu öffnen und das anzugehen, was sich unter den Wolken der Angst befindet (die derzeit von der nicht allzu fernen Aussicht auf ein Zuckerkoma ertränkt werden).

Es gibt keinen Weg dahin Angst behandeln Das bedeutet nicht, zu wissen, was ich als akzeptiere meine am besten, und das tatsächlich zu lassen Sein genug (im Gegensatz zur Erhöhung der Messlatte, weil Nichts, was ich tue, könnte jemals gut genug sein, und das ist es auch).