8 Tipps zum Angstmanagement

Die Sache mit mit Angst leben bist du nie alleine Es ist da, wie ein Schatten, der die zusätzlichen Räume in Ihrem Tag ausfüllt. Wenn Ihr Kopf auf die Kissen schlägt, springt er auf. Du bist leise: Es ist laut und lauter. Und oh, Moment mal, es ist 2 Uhr morgens. 3 Uhr morgens. 4 Uhr morgens.

"Warum kann ich mich nicht niederlassen? Was ist falsch mit mir? Was wäre wenn und wie werde ich das jemals tun??? "

8 Tipps zum Angstmanagement:

1. Mach es dir gemütlich. Wie lange ist es her, dass die Stille einen Platz in Ihrem Leben hatte? Setzen Sie sich, stützen Sie Ihren Körper. Atmen. Es wird dir helfen, deinen Verstand zu unterstützen.
2. Es ist in Ordnung, Nein zu sagen. Ernsthaft. Es ist eine gute Sache, höflich, aber selbstbewusst in Bezug auf Ihren Freiraum, Ihre Grenzen und Ihre Stimmungen zu sein. Sie müssen denen, die Ihnen am Herzen liegen, mehr geben, wenn Sie zuerst auf sich selbst aufpassen.
3. Läute sie Glocken: Es ist ein Lied von Liza Minnelli. Im Grunde gehen Sie nach draußen. Sogar es ist nur die Halle! Es gibt viele Dinge, die bei Müdigkeit helfen, Ihre Kreativität fördern und Sie, Ihren Körper und Ihre Seele nähren. Zum einen Sonnenschein.
   instagram viewer
4. Iss, was für dich am besten ist, und übe dich. Sie wussten, dass dieser kommen würde. Beschränken Sie Ihr Leben bei all dem nicht zu sehr, aber es ist hilfreich, Koffein, Alkohol und überverarbeiteten Zucker zu vermeiden, wo immer Sie können. Bewegung muss auch nicht viel sein. Gehe zum Briefkasten. Springe auf und ab, bis du die aufgestauten Spannungen des Tages gelöst hast.
5. Lachen, lieben, spielen. Streichle einen Hund oder eine Katze oder halte jemandes Hand. Es hat sich gezeigt, dass diese Dinge den Endorphinspiegel im Gehirn erhöhen, wodurch das Wohlbefinden wiederhergestellt wird. Ich empfahl die Hula-Hoop-Therapie - lila, funkelnde Hula-Hoops, um genau zu sein.
6. Machen Sie eine Pause! Finden Sie mindestens 15 Minuten irgendwo in Ihrem Tag oder länger, wenn es eine wöchentliche Sache ist. Mach es nur für dich. Plane es. Etwas, das Ihnen Freude bereitet oder sich auf irgendeine Weise erholsam anfühlt. Für einige Leute ist es ein Schaumbad, für andere funktionieren Computerspiele am besten.
7. Visualisieren Sie enthalten Ihre Angst:
   Ich hatte einen Freund, der mich wirklich gestresst hat, also würde ich mir vorstellen, dass wir unter Wasser sind und seine Worte nur Blasen sind, die nach oben schweben. Diese mentale Distanz half mir, fertig zu werden.
8. Sprechen Sie mit den Menschen in Ihrem Leben: Manchmal ist es das Beste, wenn man Leute reinlässt. Leute mit Angst haben oft Gedanken, dass "andere denken, ich bin dumm, ein Versager, schwach", und es ihnen wirklich schwer fällt, über irgendetwas zu sprechen. Das kann dazu führen, dass die Menschen um sie herum Schwierigkeiten haben zu verstehen, geschweige denn zu helfen. Fordern Sie diese Gedanken heraus, indem Sie jeden Tag ein bisschen mehr kommunizieren - guten oder schlechten Tag.

Das Geheimnis des Angstmanagements

Es ist wirklich überhaupt kein Geheimnis. Vieles davon ist Erfahrung und Vertrautheit, wie das Erlernen eines Sports. Sagen wir Baseball:

Die meisten Leute können einen Schläger schwingen, aber es wird dir nicht viel Gutes tun, wenn du nur zuschlägst. Sie werden sich fast zu enttäuscht fühlen, um aus dem Unterstand herauszukommen, wenn Sie so weitermachen.

Treten Sie zurück, holen Sie sich Hilfe von jemandem, der aus einer anderen Perspektive sehen kann, was los ist, und üben Sie weiter, wenn der Druck nicht so hoch ist. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie jederzeit Ball spielen.

Angststörungen sind in der Regel eine gemischte Sache: Vielleicht jonglieren Sie zwanghafte Tendenzen mit dem täglichen Leben, mit der seltsamen Panikattacke und einer Portion posttraumatischen Stresses nebenbei. Es gibt viel zu tun!

Ich meine, es klingt alles ziemlich einfach, aber es ist sicher nicht einfach. Und wenn etwas an einem Tag für Sie nicht funktioniert, funktioniert es möglicherweise am nächsten.