PTBS-Wiederherstellung: Umgang mit der Einfrierreaktion

Bei der PTBS-Wiederherstellung kann es für einige Menschen schwierig sein, die Einfrierreaktion zu verstehen. Warst du jemals so verängstigt, dass alles, was du tun konntest, das Einfrieren deiner Spuren, Angst oder sogar Unfähigkeit, dich zu bewegen? Wenn ja, haben Sie möglicherweise die Einfrierreaktion auf Angst, die ein häufiges Symptom von ist, erlebt Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). Die Einfrierreaktion ist eine normale, physische Reaktion auf extreme Angst oder Trauma. Wenn Sie jedoch ein Überlebender eines Traumas sind, bei dem PTBS diagnostiziert wurde, kann es sein, dass die Einfrierreaktion nicht gut für Sie ist. Die körperliche Reaktion des Einfrierens, des Gefühls, gelähmt zu sein, oder des Gefühls, als ob Sie nicht in Ihrem Körper wären (Dissoziation), kann durch Ereignisse ausgelöst werden, die für diejenigen von uns, mit denen wir leben, überhaupt nicht lebensbedrohlich sind PTBS (PTBS und die Freeze Response). Mit anderen Worten, unsere Antwort passt nicht zur aktuellen Situation. Der Umgang mit der Einfrierreaktion kann frustrierend sein, Sie können sich jedoch mit der Einfrierreaktion bei der PTBS-Wiederherstellung befassen.

Was ist die Einfrierreaktion?

Der Körper ist eine ziemlich erstaunliche Sache. Sowohl Tiere als auch Menschen haben die Kampf-, Flucht- und Einfrierreaktionen, wenn es darum geht Umgang mit Angst und Trauma. Diese Reaktionen ermöglichen es uns, instinktiv gefährliche Situationen einzuschätzen und mit ihnen umzugehen.

Stellen Sie sich vor, Sie gehen mit und stoßen auf eine Klapperschlange, die bereit ist, zuzuschlagen. Dein Körper spürt die Gefahr, und Sie reagieren, indem Sie sich schnell wegbewegen oder vor der wütenden Schlange fliehen. Diese Einschätzung geschieht fast augenblicklich und Instinkte übernehmen, um Sie von der Gefahr abzuhalten. Gleiches gilt für die Kampfreaktion. Tauschen Sie die Schlange gegen eine verärgerte Person aus, von der Sie wissen, dass Sie ihr nicht entkommen können. Ihre Antwort könnte sein, zu versuchen, diese Person zu bekämpfen, anstatt zu versuchen, zu fliehen.

Die Einfrierreaktion ist etwas anders. Kampf und Fluchtreaktionen haben eines gemeinsam: Hoffnung. Es besteht die Hoffnung, dass der eine oder andere Sie aus Gefahr und Angst befreit und zu Ihrem normalen Seinszustand zurückkehrt. Die Frostreaktion setzt ein, wenn keine Hoffnung besteht, die gefährliche Situation abzuwehren oder aus ihr zu fliehen. Es ist die Reaktion, die dazu führt, dass einige Tiere "tot" spielen, anstatt zu rennen oder zu kämpfen, und manchmal funktioniert es.

Die Einfrierreaktion bei der PTBS-Wiederherstellung

Beachten Sie, dass die Einfrierreaktion normal ist. Auf diese Weise versucht der Körper, Sie in Sicherheit zu bringen. Es kann sehr nützlich sein, wenn Sie sich einem traumatischen oder schrecklichen Ereignis gegenübersehen. Es ist jedoch nicht etwas, das Sie in den meisten Ihrer täglichen Aktivitäten erleben möchten. Bei Menschen, die an PTBS leiden, weil sie auf irgendeine Weise traumatisiert wurden, kann die Einfrierreaktion ausgelöst werden, auch wenn nichts zu befürchten ist. Zu den Symptomen der Frostreaktion gehören: Feststecken in einem Körperteil, Kälte- oder Taubheitsgefühl, Gefühl der Steifheit oder Bewegungsunfähigkeit, Anhalten des Atems, Gefühl der Angst und sogar Dissoziation.

Möglichkeiten zur Überwindung der Einfrierreaktion

In diesem PTBS-Wiederherstellungsvideo finden Sie einige Tipps zur Überwindung der Einfrierreaktion.

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Jami DeLoe ist freiberufliche Autorin und Suchtbloggerin. Sie ist eine Verfechterin des Bewusstseins für psychische Gesundheit und der Suchterholung und selbst eine Alkoholikerin, die sich erholt. Finde Jami DeLoe auf ihrem Blog, Nüchterne Gnade, Twitter, und Facebook.