Bedauern in der Suchterholung muss nicht zum Rückfall führen

Die Überwindung des Bedauerns bei der Heilung einer Sucht kann sich unmöglich anfühlen, da eine Person, die sich in einer aktiven Sucht befindet, dazu neigt, dieselben Fehler immer wieder zu wiederholen. Ich war dort, ich kenne das Schuld, Schande und Verlegenheit das begleitet das Bedauern, und ich weiß, wie wichtig es ist, einen Weg zu finden, es zu überwinden. Dies ist wichtig, da Bedauern ein großes Hindernis für die Besserung der Menschen und ein großes Risiko für einen Rückfall sein kann. Das ist mir auch passiert. Ich konnte mit meinem Bedauern nicht umgehen und das veranlasste mich, wieder rauszugehen und zu trinken - immer und immer wieder. Seitdem habe ich gelernt, dass, obwohl Bedauern schmerzhaft ist, der Umgang damit Teil des Genesungsprozesses und der Heilung ist. Es ist möglich, das Bedauern bei der Genesung von Sucht zu überwinden, auch wenn es nicht einfach ist.

Wie man mit Reue in der Suchtwiederherstellung umgeht

Das Folgende ist eine Liste einiger Möglichkeiten, um mit Bedauern richtig umzugehen, damit die Wiederherstellung der Sucht nicht behindert wird.

Aufmerksam sein.

Es ist wichtig, in der Gegenwart geerdet zu bleiben. Der einzige Tag, an dem Sie etwas unternehmen können, ist heute. Platzierung konzentrieren sie sich auf negative erinnerungenVerpasste Gelegenheiten oder der Vergleich mit anderen bringen niemals positive Veränderungen mit sich. Sie müssen bewusst vermeiden, darüber nachzudenken, was passieren sollte, könnte oder würde, wenn Sie nicht drogen- oder alkoholsüchtig geworden wären.

Obwohl es wichtig ist, aufmerksam zu bleiben, heißt das nicht, dass Sie Ihre Vergangenheit nicht vollständig hinter sich lassen. Dies bedeutet jedoch, dass Sie effektiv arbeiten müssen. In 12-Schritt-Programmen gibt es Schritte, die Ihnen dabei helfen. Wenn Sie nicht an einem 12-Stufen-Programm beteiligt sind, wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Suchtberater hilf dir mit deiner Vergangenheit umzugehen und verstehen, wie Ihre Zukunft besser sein kann.

Habe eine ehrliche Perspektive.

Es ist leicht, einen Blick in die Vergangenheit zu werfen und davon auszugehen, dass Ihr Leben anders verlaufen wäre, wenn Sie nicht ein paar schlechte Entscheidungen getroffen hätten. Eine ehrliche Perspektive kann Ihnen helfen, das Bedauern bei der Suchterholung loszulassen und das aufzudecken, was Sie aus den Erfahrungen gelernt haben. Sie müssen ehrlich sein, ob diese wenigen Entscheidungen wirklich etwas verändert hätten. Wurde die Erinnerung im Laufe der Zeit verzerrt? War es zu dieser Zeit wirklich etwas, das Sie unter Kontrolle hatten?

Umfassen Sie die gewonnenen Erkenntnisse.

Jedes Bedauern in der Suchterholung hat eine Lektion eingebaut. Wenn Sie in der Lage sind, Ihr Bedauern in Lektionen umzuwandeln, die Sie gelernt haben und nicht in a beschämende Geschichte, die definiert, wer du bistfinden Sie Ruhe. Das Lernen aus Ihren Erfahrungen - insbesondere aus den schlechten - hilft Ihnen, in der Genesung und als Person zu wachsen. Mit einigem Bedauern ist es natürlich viel schwieriger, den Silberstreifen zu sehen, und es kann einige Zeit dauern. Aber irgendwann können Sie zurückblicken und feststellen, dass Sie aus dieser Erfahrung etwas Wertvolles gelernt haben.

Wiedergutmachung leisten.

Die 8^th und 9^th Bei Schritten von Anonymen Alkoholikern geht es darum, diejenigen wieder gut zu machen, die Sie aufgrund Ihrer Sucht verletzt haben (sofern dies möglich ist). Dies bedeutet, verantwortlich zu sein für die Auswirkungen, die Ihre Sucht auf andere hatte. Es ist nicht einfach, dies zu tun, aber ein echter Versuch, die Dinge mit den von Ihnen Geschädigten in Ordnung zu bringen, wird es viel einfacher machen, das Bedauern loszulassen. Wenn Sie an Bedauern festhalten, werden Sie, selbst wenn Sie glauben, dass es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie sie wiederholen, nur in einem selbstfokussierten Zustand gefangen bleiben, der Ihre Heilung behindert.

Wenn Sie nicht Teil einer 12-Stufen-Gruppe sind, sollten Sie die von Ihnen Verletzten trotzdem wieder gut machen. Sie können Ihren Therapeuten oder einen anderen Suchtfachmann bitten, Sie durch den Prozess zu führen.

Akzeptiere deine Konsequenzen.

Manchmal können Sie, obwohl Sie Ihr Bestes geben, um Wiedergutmachung zu leisten, vergangene Schäden einfach nicht beheben. In diesem Fall kann das Bedauern noch schlimmer werden. Sie müssen lernen zu akzeptieren, dass es viele Dinge gibt, über die Sie keine Kontrolle haben, und das einzige, was Sie tun können, ist zu akzeptieren, was ist, und weiterzumachen. Während es wichtig ist, die Anstrengungen zu unternehmen, um Verantwortung zu übernehmen und die Dinge in Ordnung zu bringen, müssen Sie, wenn dies nicht möglich ist, die Situation und die Situation akzeptieren vergib dir selbst.

Bleib positiv.

Es ist leicht, in den Kreislauf von Bedauern und Selbstmitleid zu geraten. Der menschliche Geist kann sich gut an Gewohnheiten anpassen. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie eine neue Aufgabe lernen mussten. Sie hatten wahrscheinlich Schwierigkeiten, als Sie es die ersten Male versuchten. Aber nachdem Sie die Aufgabe einige Male ausgeführt hatten, wurde es fast automatisch, dies zu tun. Dasselbe gilt für das, was wir uns selbst sagen. Wenn Sie sich ständig im Bedauern der Suchterholung suhlen und eine Menge davon haben negatives Selbstgesprächkann es automatisch werden. Das Ersetzen dieser Gedanken durch positive Gedanken ist eine Gewohnheit, die Ihnen hilft, das Bedauern loszulassen.

Umgang mit Reue in der Suchterholung

Es ist wirklich nicht einfach, sich von Sucht zu erholen, einschließlich des Umgangs mit Reue aus der Vergangenheit. Aber wenn Sie versuchen, die oben genannten Dinge zu tun, wird es die Dinge einfacher machen und die Macht, die Ihr Bedauern über Ihre Suchterholung hat, verringern. Die Freiheit, die Sie bei der Genesung spüren, wird exponentiell zunehmen, wenn Sie aufhören, in Bedauern zu leben.

Jami DeLoe ist freiberufliche Autorin und Suchtbloggerin. Sie ist eine Verfechterin des Bewusstseins für psychische Gesundheit und der Suchterholung und selbst eine Alkoholikerin, die sich erholt. Finde Jami DeLoe auf ihrem Blog, Nüchterne Gnade, Twitter, und Facebook.