Self-Stigma: Die unverdiente Schuld der Selbstsorge

Selbstversorgung ist kein fremdes Thema, wenn es um psychische Erkrankungen geht. Kann sich nicht nur selbst versorgen verbessern Sie Ihr gesamtes geistiges WohlbefindenEs ist jedoch häufig ein Gesprächsthema, da es unglaublich schwierig sein kann, im Kampf auf uns selbst aufzupassen. Die einfache Handlung, aus dem Bett zu kommen oder eine richtige Mahlzeit zu sich zu nehmen, kann wie ein Berg klettern. Ich denke, einer der interessanteren Aspekte der Selbstpflege ist der Selbststigma das ist damit verbunden; das Selbststigma, das besagt, dass wir uns vielleicht einmal nicht mehr auf uns selbst konzentrieren sollten.

Selbstpflege und Schuld

Es gibt Zeiten, in denen ich mit meiner geistigen Gesundheit kämpfe, in denen meine Selbstsorge und mein Gefühl des Verdienstes der Selbstsorge irgendwie aus dem Fenster gehen. Anstatt darüber nachzudenken, was ich tun muss, um mich zu verbessern, beginne ich, an all die Dinge zu denken, die ich gewesen bin Vernachlässigung oder von anderen Menschen, denen ich helfen möchte, oder es gibt sogar die verworrenen Gedanken, die von Dingen beschworen werden mögen

Es ist wirklich schwierig, diese letzten Gedanken zu erklären. Die anderen beiden machen für mich auch in meinen ruhigen Momenten vollkommen Sinn, was hauptsächlich daran liegt, dass ich es mir zur Gewohnheit gemacht habe, immer zu bleiben andere vor mich stellen. Wenn ich einen schwierigen Tag habe, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass ich ihn sage, weil ich weiß, dass auch jemand anderes Probleme hat und meine Bürde nicht über die seinen hinaus benötigt. Dies scheint möglicherweise im Widerspruch zu dem zu stehen, was ich in meinen anderen Blogs darüber gesagt habe Unterstützung durch FreundeWenn ich mich jedoch nicht in einer Peer-Support-Umgebung befinde, wird es schwieriger auszudrücken, was ich gerade durchmache.

Ich bezeichne dies alles als Selbststigma, weil es wie das äußere Stigma nicht wahr ist und mich festhält zurück von der Verbesserung meiner geistigen Gesundheit, insbesondere dem Gefühl, dass ich es nicht verdiene, mich darum zu kümmern mich selber.

Insgesamt, Selbstpflege fühlt sich manchmal gut, egoistisch an. Wenn wir die ganze Zeit in unseren eigenen Köpfen sind und ständig mit psychischen Erkrankungen zu tun haben, ist es schwierig, alles, was uns betrifft, als alles andere als egoistisch zu betrachten. Was wir tun müssen, ist die Negativität loszuwerden, die mit dem Wort egoistisch verbunden ist.

Self-Care ist eine No Guilt-Aktivität

Kurz gesagt, wir brauchen Selbstversorgung und es ist nicht egoistisch, zumindest nicht schlecht.

So sehr wir auch anderen Menschen helfen wollen, wenn wir uns völlig entleeren, ohne sie neu aufzuladen, werden wir ihnen nichts zu geben haben. Grundsätzlich müssen wir auf uns selbst aufpassen, um die wichtigen Menschen in unserem Leben richtig zu pflegen und zu pflegen.

Es gibt ein Sprichwort, das ungefähr so ​​lautet: "Aus einer leeren Tasse kann man nichts schütten." Nehmen Sie sich diesen Moment oder den Tag, oder so lange Sie sich aufladen und wieder auf die Beine kommen müssen.

Wenn es um jene Gedanken geht, die durch psychische Erkrankungen hervorgerufen werden und die es nicht verdienen, auf uns selbst aufzupassen, dann sind diese auch nicht wahr. Die Sache mit Geisteskrankheiten ist, dass sie uns gerne krank halten, weil sie sich dadurch aufhalten können. Ich glaube, dieser kranke Teil unseres Gehirns kämpft genauso wie jeder andere Teil unseres Gehirns darum, am Leben zu bleiben. Ihr Kampf ist nur schädlicher für unsere Gesundheit. Ich würde nicht sagen, dass es ein Feind ist, aber es ist definitiv etwas, mit dem wir lernen müssen, um nicht in den Gruben des Wertlosseins zu stecken.

Wir sind nicht wertlos und verdienen es definitiv, auf uns selbst aufzupassen.

Sie finden Laura auf Twitter, Google+, Linkedin, Facebook und ihr blog; sieh auch ihr Buch, Projekt Dermatillomanie: Die Geschichten hinter unseren Narben.

Laura Barton ist eine Belletristik- und Sachbuchautorin aus der Region Niagara in Ontario, Kanada. Finde sie auf Twitter, Facebook, Instagram, und Goodreads.