Holiday Survival Guide für psychische Gesundheit Stigma

Um diese Jahreszeit zu überstehen, brauchen wir einen Leitfaden für das Überleben von psychischen Narben. Erfahren Sie hier, wie Sie mit Stigmatisierung der psychischen Gesundheit in den Ferien umgehen können.

Die Ferien nähern sich schnell und wenn Sie eine haben GeisteskrankheitSie könnten sich Sorgen darüber machen, wie Sie das Stigma der psychischen Gesundheit in dieser Zeit überleben können. Es kann sowieso auftauchen, wie Familienfeiern oder andere Festlichkeiten. Ich habe bereits über die Feiertage und das Stigma der psychischen Gesundheit geschrieben, wollte diese Idee aber noch einmal aufgreifen und einen Leitfaden für das Überleben der Feiertage im Rahmen des Stigmas der psychischen Gesundheit anbieten.

Warum brauchen wir einen Leitfaden für das Überleben geistiger Gesundheit im Urlaub?

Die größte Herausforderung, der ich mich im Urlaub gegenübersetze, ist der obligatorische Jubel. Ich habe zu jeder Jahreszeit Probleme damit, aber es scheint in der Ferienzeit besonders gefragt zu sein. Wenn Sie nicht alle Lächeln und Festlichkeit sind, werden Sie als ein Grinch gesehen, der aufhellen muss.

Das ist im Umgang mit psychischen Erkrankungen oft viel einfacher gesagt als getan. Auch wenn die psychische Krankheitssymptome manifestieren sich nicht als Traurigkeit, sie können dennoch überwältigend und turbulent sein. Es kann sich sogar um eine Reihe von Auslösern handeln. Wenn es schwierig ist, einen Moment zu überstehen, kann es schwierig sein, die Fähigkeit aufzubringen, noch viel mehr zu tun.

Psychische Gesundheit Stigma fördert Ideen wie Umwelt-und Situationsbedingungen, die darauf hindeuten, ob psychische Gesundheitskämpfe existieren oder gültig sind. ("Selbstmordgedanken können passieren, wenn das Leben gut ist") Wenn Sie diese Erzählung nicht passen, kann die Schuld und Lächerlichkeit auftauchen. Selbststigma kann auch auftauchen und Schuldgefühle mit sich bringen, weil sie nicht in der Lage sind, fröhlich zu sein, und Gefühle der Sorge, den Anlass zu ruinieren.

Die Leute scheinen zu vergessen, dass Geisteskrankheiten nicht verschwinden, nur weil es Ferienzeit ist.

Mein Leitfaden zum Überleben von Stigma-Feiertagen im Bereich psychische Gesundheit

Vor diesem Hintergrund müssen diejenigen von uns, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, überlegen, wie wir uns der Weihnachtszeit nähern werden. Dies ist mein 3-Punkte-Überlebensleitfaden für die Feiertage und das Stigma der psychischen Gesundheit.

1. Bereite dich vor. Wenn Sie sich in Situationen befinden, in denen Menschen zu tragen scheinen Stigma In ihren Gesäßtaschen ist es wahrscheinlich am besten, sich vorzubereiten. Dies könnte bedeuten, Pläne mit unterstützenden Familienmitgliedern oder Freunden zu schmieden, die Ihnen in schwierigen Situationen helfen oder sich mental auf die Kommentare vorbereiten können, die möglicherweise kommen. Einen Spielplan zu haben, tut nicht weh.
2. Grenzen setzen.Grenzen setzen für dich und andere ist wichtig. In diesem Fall könnte das Setzen von Grenzen so aussehen, als ob Sie die Erwartung setzen, dass das Sprechen über geistige Gesundheit verboten ist oder dass Sie nur eine bestimmte Zeit lang bleiben, um zu feiern. Wenn Sie eine Party veranstalten, kann dies bedeuten, dass Sie eine Zeit festlegen, zu der alle anderen nach Hause gehen können.
3. Überspringen Sie die Feierlichkeiten ganz. Dieser Modus wird wahrscheinlich als Ultra-Grinch-Modus bezeichnet. Abhängig von der Situation oder Ihrer Familiendynamik ist es jedoch möglicherweise besser, auf die Zusammenkünfte ganz zu verzichten. Überleben bedeutet manchmal, sich selbst an die erste Stelle zu setzen und nicht an Möglichkeiten zu spielen, bei denen ein psychisches Stigma auftreten kann.

Haben Sie keine Angst vor psychischen Stigmatisierungen in den Ferien

Die Ferien zu überleben, wenn es ein psychisches Stigma gibt, kann entmutigend sein. Deshalb wollte ich diesen Überlebens-Leitfaden für die Ferien zusammenstellen. In diesem Video finden Sie einen Bonus, den Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie sich vor dem psychischen Stigma fürchten, mit dem Sie möglicherweise in den Ferien konfrontiert sind.

Laura Barton ist eine Belletristik- und Sachbuchautorin aus der Region Niagara in Ontario, Kanada. Finde sie auf Twitter, Facebook, Instagram, und Goodreads.