Depression Self-Care in Beziehungen erfordert Kommunikation

February 06, 2020 17:49 | Tiffanie Verbeke

Beziehungen erfordern Kommunikation rund um Depressionen. Ich muss mich ständig daran erinnern, dass meine Ziele in Bezug auf die Depression und die psychische Gesundheit meine und nur meine sind. Ich teile nicht die gleichen Ziele wie andere mit ähnlichem Verstand, und ich sollte nicht erwarten, dass andere die gleichen Ziele haben. Einer meiner Onkel sagte mir kürzlich: „Erwartungen sind vorsätzliche Ressentiments.“ Wenn ich diese Idee auf die intime Beziehung anwende, die ich zu meinem Partner unterhalte, stelle ich fest, dass ich viele habe Erwartungen in Bezug auf Depressionsselbstbetreuung und psychische Gesundheit, und dass ich meine Depressionsselbstbetreuungsbedürfnisse angemessen kommunizieren muss, um mich selbst erfolgreich zu betreuen und zu pflegen gesunde Beziehung.

Ihre Bedürfnisse in Bezug auf Depressionsselbsthilfe können nicht vorhergesagt werden

Mein Partner und ich leiden beide an Depressionen, obwohl wir Depressionen auf unterschiedliche Weise erleben. Aus irgendeinem Grund vergesse ich oft, dass unsere Selbstpflegemethoden für Depressionen auch unterschiedlich sind, weil unsere Erfahrungen unterschiedlich sind. Wenn ich mir dringend Zeit nehmen muss, wechsle ich in den Selbstpflegemodus: Stufe extrem (

Implementieren Sie Extreme Self-Care für Depressionen). Und ich erwarte normalerweise, dass mein Partner meine Handlungen erkennt, sich an meine Bedürfnisse erinnert, wenn ich diese Handlungen ausstelle, und entsprechend reagiert.

Das ist viel von einer Person zu erwarten. Besonders, wenn diese Person auch auf sich und sein komplexes Gehirn aufpasst. Es ist irrational für mich, frustriert und irritiert zu sein, wenn er mich fragt, was los ist oder warum ich abschalte und mich eigenartig verhalte.

Klar, ich versuche absichtlich, mir meiner Bedürfnisse bewusst zu werden und mich auf das einzulassen, was mein Gehirn und mein Körper mir sagen, so dass ich kein Gespräch führen kann und eine gute Umarmung und dann viel Platz brauche. Meine Körpersprache sollte das klar machen, oder? Falsch. Niemand würde das wissen, wenn ich es ihnen nicht ausdrücklich sagte. Menschen sind keine Gedankenleser.

Die Kommunikation der Bedürfnisse der Depressionsselbsthilfe in einer Beziehung kann schwierig sein

Depressionsselbsthilfe kann in intimen Beziehungen schwierig sein. Aber eine neue Gewohnheit kann in der Selbstversorgung und in den Beziehungen Vorteile bringen. Welche Angewohnheit? Lesen Sie dies.

In einer intimen Beziehung zu jemandem zu sein, erschwert mit Sicherheit die Depressionsselbstversorgung, und Kommunikation ist der Schlüssel. Ich finde, dass die wichtigste Information, die ich weitergeben muss, der Zustand meines Gehirns ist: gut, schlecht, hin und her, wackelig. Mit beschreibenden Worten zu erklären, wo ich mich befinde, gibt meinem Partner einen klaren mentalen Status (Tage des schlechten Gehirns und Intensität der Depression). Manchmal hilft es mir, meinen Depressions-Selbstbetreuungsplan aufzuschreiben und mit meinem Partner zu teilen, und manchmal arbeite ich mündlich einen Plan mit ihm aus.

Erfolgreiche Depression Self-Care in Beziehungen erfordert Kommunikation

Wenn es darum geht, meinen Plan zur Selbstversorgung bei Depressionen umzusetzen, kann die Schaffung eines beruhigenden Raums und die Fähigkeit, das zu tun, was ich tun muss, die Pläne meines Partners für den Tag auferlegen (Leitfaden zur Entwicklung eines WRAP - Wellness Recovery-Aktionsplans). Zum Beispiel spielt er vielleicht ein Spiel im Wohnzimmer, und ich möchte den gleichen Raum zum Malen benutzen. Wir sprechen, um herauszufinden, wie wir unsere beiden Bedürfnisse am besten erfüllen können. In der Regel legen wir Grenzen fest, um den Bedürfnissen nach Zeit oder Ruhe für sich allein gerecht zu werden.

Das Üben von Selbstpflege in einer intimen Beziehung kann überwältigend sein, aber mit Kommunikation und Geduld finde ich, dass die Beziehung als Ganzes die Belohnung für eine erfolgreiche Selbstpflege ist.

Weitere Informationen zur Übermittlung von Depressionsbedürfnissen zur Selbstversorgung

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Tiffanie Verbeke ist eine Schriftstellerin, die Freude am Denken hat und das Tippen verachtet. Sie ist über psychische Gesundheit und soziale Ungleichheiten aufgeregt und findet Freude daran, unter schattenspendenden Bäumen zu fahren, bei Regen zu rennen und die brutale Ehrlichkeit der Kinder. Tiffanie freut sich über Feedback. Verbinde dich mit Tiffanie über LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, und sie Persönlicher Blog.