Vergleichen Sie sich bei der PTBS-Wiederherstellung nicht mit anderen

Ich habe festgestellt, dass es einige wirklich gute Gründe gibt, warum wir unsere posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) nicht mit der Erholung anderer vergleichen sollten. Es ist leicht, sich in den Vergleich Ihres Wiederherstellungsprozesses mit den Prozessen anderer zu verwickeln. Immerhin haben Sie die gleichen Arten von Kämpfen und beschäftigen sich mit den gleichen Arten von Symptomen (PTBS Symptome und Anzeichen von PTBS). Ganz zu schweigen davon, dass wir oft viele Gemeinsamkeiten finden, die es uns ermöglichen, miteinander in Beziehung zu treten, und das ist von Vorteil - es verringert das Gefühl, allein zu sein. Während dieser Art von Peer-Support ist hilfreich Für uns ist ein Vergleich unserer Fortschritte bei der PTBS-Heilung nicht sinnvoll.

Ich denke es liegt wohl an der menschlichen Natur Vergleichen Sie uns mit anderenIch weiß, dass ich es in vielen verschiedenen Bereichen mache. Natürlich habe ich mich immer darauf eingestellt, enttäuscht zu werden, weil ich Entscheide dich, mich mit denen zu vergleichen, die ich für schlauer, hübscher, erfolgreicher halte oder die alles zusammen haben. Bei der Genesung ist das nicht anders. Ich neige dazu, die Leute zu betrachten, die diese PTBS-Sache geschlagen oder zumindest unter Kontrolle zu haben scheinen, und meine eigene Genesung mit ihrer zu vergleichen. Es ist keine Schlacht, die ich gewinnen kann.

Wenn ich anfange, Vergleiche anzustellen (anstatt nur Unterstützung von anderen in der Genesung anzunehmen oder anzubieten), versuche ich mich an die Gründe zu erinnern, warum dies keine so gute Idee ist. Im Folgenden finden Sie einige Gründe, warum Sie sich bei der PTBS-Wiederherstellung nicht mit anderen vergleichen sollten.

Warum sollten wir unsere PTBS-Wiederherstellung nicht mit der Wiederherstellung anderer vergleichen?

• Was für andere funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Es gibt Gründe dafür, dass es unterschiedliche Ansätze zur PTBS-Behandlung gibt. Für einige von uns kognitive Verhaltenstherapie (CBT), oder Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR) Therapie kann hilfreich sein. Andere sehen möglicherweise eine Besserung beim Gebrauch von Psychopharmaka. Wieder andere finden möglicherweise, dass unterschiedliche Behandlungsmethoden für sie am besten geeignet sind oder dass sie eine Kombination von Behandlungen benötigen, um sich besser zu fühlen. Der Punkt ist, was für mich funktioniert, könnte für Sie nicht funktionieren (und umgekehrt), und das ist in Ordnung. Das Wichtigste ist, mit Ihrem Therapeuten oder Arzt zusammenzuarbeiten, um herauszufinden, was Ihnen bei Ihrer Genesung am meisten hilft.
• Sie kennen die ganze Geschichte nicht. Auch wenn es den Anschein hat, dass andere bei ihrer Genesung gut abschneiden, dass sie "alles zusammen haben", wissen wir wirklich nicht, was intern mit ihnen los ist. Oft diejenigen von uns, die gelitten haben Trauma Werden Sie zu Experten, wenn es darum geht, ein fröhliches Gesicht zu machen und weiterzumachen. Sich auf das zu konzentrieren, was in dir vorgeht, ist weitaus produktiver als sich auf das zu konzentrieren, was außerhalb eines anderen geschieht.
• Wir haben alle unterschiedliche Stärken und Schwächen. Auch Menschen, die im selben Haushalt aufwachsen verschiedene Bewältigungsfähigkeiten erlernen für den Umgang mit Herausforderungen. Es ist also keine Überraschung, dass alle unterschiedliche Stärken und Schwächen in Bezug auf die Genesung entwickelt haben. Zum Beispiel haben mein Mann und ich beide eine PTBS und das Trauma, das jeder von uns erlitten hat, ist ziemlich ähnlich. Wenn jedoch meine PTBS durch etwas ausgelöst wird, neige ich dazu, in diesem Moment auseinanderzufallen, während mein Mann, wenn er ausgelöst wird, ruhig ist und erst nachträglich gesammelt wird. Erst später verspürt er die PTBS-Symptome, die ihn betreffen.
• Ein Vergleich kann uns zur Hoffnungslosigkeit führen. Wenn wir uns mit anderen vergleichen, die anscheinend ein erfolgreiches Genesungsprogramm haben, während wir noch leiden, haben wir möglicherweise das Gefühl, dass wir diesen Punkt niemals erreichen werden. Das öffnet die Tür für Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung. Nochmals: Vergleichen Sie, was wir fühlen, mit einer anderen Person scheint sich nicht gut für uns zu fühlen.
• Wenn wir uns mit anderen vergleichen, können wir selbstgefällig werden. Wenn wir uns andererseits mit anderen in der Genesung vergleichen, denen es nicht gut zu gehen scheint oder die Fortschritte machen, können wir in unserer Genesung selbstgefällig werden. Selbstgefälligkeit kann zu einem Rückfall führen, der genauso schädlich sein kann wie das Gefühl, hoffnungslos zu sein (Geben Sie Ihrer psychischen Gesundheit einen Neuanfang).

Wenn wir die Unterschiede vergleichen, die wir mit anderen haben, Erholung von PTBSWir könnten unsere eigene Genesung behindern. Wenn wir uns jedoch daran erinnern, die Ähnlichkeiten zu trösten und Unterstützung anzubieten und anzunehmen, lassen wir unsere Genesung voranschreiten.

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Jami DeLoe ist freiberufliche Autorin und Suchtbloggerin. Sie ist eine Verfechterin des Bewusstseins für psychische Gesundheit und der Suchterholung und selbst eine Alkoholikerin, die sich erholt. Finde Jami DeLoe auf ihrem Blog, Nüchterne Gnade, Twitter, und Facebook.