Meditation verbessert Ihren Verstand und verändert Ihr Gehirn

Meditation verbessert Ihren Geist und verändert Ihr Gehirn. Es ist seit Jahrhunderten in der Praxis und in letzter Zeit in der Mainstream-Kultur immer beliebter geworden, insbesondere als Mechanismus zur Bewältigung der psychischen Gesundheit. Forscher haben sich eingehender mit den wissenschaftlichen Auswirkungen der Meditation befasst und festgestellt, dass regelmäßige Meditation tatsächlich die physische Struktur Ihres Gehirns verändert. Als ob das nicht cool genug wäre, zeigen weitere Untersuchungen, dass Meditation reduziert Stress und Angst, fördert die Kreativität und Konzentration und kann die Beziehungen verbessern.¹ All diese Effekte, die sich darauf auswirken, wie Meditation Ihren Geist verbessert, können einen enormen Einfluss auf die Bewältigung von Depressionen haben.

Meditation verbessert Ihren Geist auf 3 wichtige Arten

Meditation reduziert Stress- und Angstgefühle

Meditation in beliebiger Menge kann Stress- und Angstgefühle lindern. Headspace, eine weltweite Organisation, die Menschen über Achtsamkeit unterrichtet, berichtet, dass Meditation für nur drei praktiziert wird Tage in Folge können Stress erheblich reduzieren, die Reaktionsfähigkeit des Gehirns auf physische Bedrohungen verringern und die von Personen steigern

Diese positiven Effekte der Meditation führen dazu, dass Stress- und Angstgefühle deutlich abnehmen können. Mit weniger a Kampf oder Flucht Reaktion Wenn Ihr Gehirn nicht mehr in der Lage ist, Emotionen zu verarbeiten, kann es sich ruhiger und leiser anfühlen. Ein ruhiges Gehirn fühlt sich im Allgemeinen nicht nur besser an als ein ängstliches, sondern es macht es auch ein wenig einfacher, mit Depressionen umzugehen.

Meditation steigert Kreativität und Fokus

Kreativität und Konzentration verbessern sich, wenn Ihr Gehirn in der Lage ist, im aktuellen Moment präsent zu sein achtsame Meditation üben kann Ihre Fähigkeit erhöhen, anwesend zu sein. Headspace erklärt, dass Meditation das "geistige Geschwätz" deines Geistes beruhigen kann.³ Dies kann die Ablenkungen verringern, die Sie daran hindern, sich auf das zu konzentrieren, was vor Ihnen liegt. Außerdem erfahren Menschen, die regelmäßig meditieren, Veränderungen in den Teilen des Gehirns, die den Fokus und die Selbstkontrolle überwachen, was das Selbstbewusstsein weiter stärkt.⁴

Kreativität ist hilfreich bei der Bewältigung von Depressionen, da sie Ihnen dabei helfen kann, Gedanken und Gefühle auf unterschiedliche Weise zu betrachten. Mehr Bewusstsein und Konzentration auf die Gegenwart sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihre schlechten Tage im Gehirn zu kontrollieren und Ihren geschäftigen Verstand zu beruhigen.

Meditation ist für jedermann und jeden

Ich war sehr skeptisch in Bezug auf meine Fähigkeit zu meditieren, weil ich das Gefühl hatte, mein Gehirn sei zu beschäftigt und chaotisch, um mich hinzusetzen und ruhig zu sein. Zum Glück habe ich die gefunden Headspace-App, was für mich Wunder gewirkt hat. Es macht achtsame Meditation leicht zugänglich und einfach, und es dauert nur 10 Minuten pro Tag, so dass ich kleine Schritte in Richtung regelmäßiger Meditation machen kann.

Natürlich gibt es unzählige andere Möglichkeiten für Anfänger, z. B. das Üben von schnellen, einminütigen Achtsamkeitstechniken oder das Durchführen von Atemübungen (Lerne Meditation für Anfänger).

Egal für welche Meditationsmethode Sie sich entscheiden, denken Sie daran, dass der Sinn der Meditation darin besteht, auf Ihr Gehirn und Ihren Körper zu achten und das zu tun, was für Sie funktioniert. Mit etwas Übung ernten Sie das Vorteile der Meditation, Verbesserung Ihrer Fähigkeit, mit Depressionen umzugehen, und all das, was Ihnen das Leben antut.

Quellen

¹ Die Wissenschaft der Meditation. (2016). Headspace. Abgerufen am 11. Oktober 2016 von https://www.headspace.com/science

² Meditation gegen Stress. (2016). Headspace. Abgerufen am 11. Oktober 2016 von https://www.headspace.com/science/meditation-for-stress

³ Kreatives Denken. (2016). Headspace. Abgerufen am 11. Oktober 2016 von https://www.headspace.com/science/creative-thinking

⁴ Fokus und Achtsamkeitsmeditation. (2016). Headspace. Abgerufen am 11. Oktober 2016 von https://www.headspace.com/science/mindfulness-meditation-focus

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Tiffanie Verbeke ist eine Schriftstellerin, die Freude am Denken hat und das Tippen verachtet. Sie ist über psychische Gesundheit und soziale Ungleichheiten aufgeregt und findet Freude daran, unter schattenspendenden Bäumen zu fahren, bei Regen zu rennen und die brutale Ehrlichkeit der Kinder. Tiffanie freut sich über Feedback. Verbinde dich mit Tiffanie über LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, und sie Persönlicher Blog.