Überleben Sie die Feiertage, während Sie mit Depressionen fertig werden
Der Umgang mit Depressionen in den Ferien kann schwierig sein. Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und mit ihr kommen alle Arten von internen Kämpfen, emotionalen Kämpfen, finanziellen Schwierigkeiten und schwierigen Entscheidungen. Während dies eine harte Beschreibung der schönsten Zeit des Jahres ist, habe ich genug durchlebt Ferienzeiten zu wissen, dass das Verhältnis von Urlaubsstimmung zu Urlaubsstimmung manchmal geringer sein kann als Ideal. Es kann sich anfühlen, als ob Sie in abgelaufenem Eierlikör ertrinken, wenn Sie in den Ferienmonaten mit Depressionen fertig werden (Was ist Weihnachtsdepression?), also habe ich ein paar Möglichkeiten aufgezählt, wie ich die Ferien überleben kann, während ich mit Depressionen zurechtkomme.
Tipps zum Überleben der Feiertage mit Depressionen
Holiday Cheer kann Sie von Ihrer Depression ablenken
Sowohl auf eine gute als auch auf eine schlechte Art und Weise kann es Sie von Ihrer Depression ablenken, in Urlaubsstimmung zu geraten. Sie können Ihre Depression positiv lindern, indem Sie die Feierlichkeiten, Dekorationen und Wohlfühlgefühle um sich herum genießen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht verwechseln, wenn Sie von Ihrer Depression abgelenkt werden
Wenn Sie Kontakte knüpfen, tun Sie, was Sie bei Ihrer Depression angenehm macht
Manchmal verstehen die Menschen Depressionen und andere psychische Erkrankungen nicht und das ist in Ordnung, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihre Bedürfnisse nicht unterdrücken, um ein Urteil zu vermeiden Leute, die wirklich nicht verstehen Ihre psychischen Bedürfnisse.
Wenn Sie es vorziehen, nach einem Tag in der Ferne Zeit zu haben, um sich zu entspannen und zu erholen, den Sie für ein weiteres Jahr nicht mehr sehen werden, dann versuchen Sie, diese Zeit alleine zu verbringen. Wenn Sie lieber nicht an der Betriebsfeiertagsparty teilnehmen möchten, weil Sie es nicht wirklich genießen, mit Ihren Kollegen zusammen zu sein, dann gehen Sie nicht. So einfach ist das.
Nutzen Sie die Zeit allein, um Ihre Depression zu überprüfen
Während der Ferienzeit steigen die Anforderungen an die Sozialisierung, und Momente, in denen die Zeit für sich allein ist, scheinen selten zu sein. Stellen Sie sicher, dass nimm dir zeit für dich atmen und entspannen, auch wenn es bedeutet, auf der Seite zu sitzen und ein paar Minuten auf das Telefon zu schauen oder sich nach draußen zu schleichen und sich vom Innengeräusch zu trennen.
Ich nutze diese Zeit alleine, um mein Gehirn zu bewerten, da ich von der Sozialisation überwältigt sein kann und vergesse, sicherzustellen, dass meine Grundbedürfnisse erfüllt sind und es mir gut geht. Es ist bekannt, dass ich auf die Toilette gehe und lautlos schreie, um Dampf aus dem unvermeidlichen politischen Gespräch am Esstisch abzulassen. Wenn ich diesen Moment nicht nutzen würde, um diese Frustration loszulassen, würde meine Depression in die Höhe schnellen.
Überleben Sie die Feiertage mit Depressionen mit mentalen Fähigkeiten und Bewältigungsstrategien
Denken Sie am Ende daran, dass die Ferienzeit nur eine Reihe von Tagen ist. Sicher, es gibt überall Dekorationen, Weihnachtsverkäufe und Leute, die daran arbeiten, glänzender und fröhlicher zu sein, aber Sie sind immer noch Sie und Ihr Gehirn muss immer noch gepflegt werden. Die Feiertage sind fantastisch und stressig und hübsch und ziemlich rau. Trainieren Sie Ihre Routine im Bereich der psychischen Gesundheit, und bemühen Sie sich, das zu genießen, was Sie können.Wege zur Vorbereitung auf die Winterdepression).
Finde Tiffanie auf Twitter, Facebook, Google+und weiter ihr persönlicher Blog.
Tiffanie Verbeke ist eine Schriftstellerin, die Freude am Denken hat und das Tippen verachtet. Sie ist über psychische Gesundheit und soziale Ungleichheiten aufgeregt und findet Freude daran, unter schattenspendenden Bäumen zu fahren, bei Regen zu rennen und die brutale Ehrlichkeit der Kinder. Tiffanie freut sich über Feedback. Verbinde dich mit Tiffanie über LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, und sie Persönlicher Blog.
