Zu viel Facebook kann Depressionen verschlimmern

Ich mag Facebook, aber leider kann zu viel Facebook tatsächlich Depressionen verschlimmern. Wenn Sie mit Depressionen leben, können Sie sich einsam fühlen Social Media kann ein nützliches Werkzeug sein für die Aufrechterhaltung Ihrer Interaktionen mit anderen, insbesondere wenn Sie nicht viel unterwegs sind. Aber es gibt auch einen Nachteil. Eine Verschlechterung der Depression kann durch zu viel Facebook verursacht werden.

Verschärfung der Depression dank Facebook „Comparisonitis“

Sie sehen sich Statusaktualisierungen, Fotos und Profile anderer an und fühlen sich, als würde Ihr eigenes Leben nie zusammenpassen? Haben Sie das Gefühl, dass alle anderen eine bessere Zeit haben als Sie? In diesem Fall leiden Sie möglicherweise an einer modernen Erkrankung, die als „Vergleichsentzündung“ bezeichnet wird. Und wenn Sie haben Depression, sich selbst mit anderen zu vergleichen Online-Leben können gefährlich sein.

Zu viel Social-Media-Trawling kann unsere Wahrnehmung für das Leben anderer Menschen verzerren. Nehmen Sie die Schnappschüsse, die die Leute von ihrem „perfekten Urlaub“ machen, alle lachenden Kinder, die in den Wellen tummeln, und glückliche Familien am Strand. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Social Media eine bearbeitete Version des Lebens ist. Natürlich veröffentlichen sie alle Fotos und Videos, wenn die Kinder gut waren und das Wetter schön war. Es wird keinen der Naomi Campbell-Wutanfälle geben, die der Zweijährige in das Flugzeug geworfen hat oder an dem Tag, an dem es acht Stunden lang geregnet hat. Die Leute veröffentlichen nur, was andere sehen sollen, und erstellen ein Social-Media-Image, das die beste Version ihres Lebens darstellt. Das ist nicht unbedingt Realität.

Hüten Sie sich vor dem Überschwappen mit Depression auf Facebook

Es ist heutzutage einfach, alles mit Ihren Online-Freunden zu teilen, von dem, was Sie zu Abend gegessen haben, bis hin zur täglichen Veränderung Ihrer Stimmung. Ich weiß, dass es eine Ironie ist, wenn jemand über das Leben mit Depressionen öffentlich im Internet bloggt, aber das kommt aus Erfahrung. Nur weil Sie es mit maximal 140 Zeichen teilen können, sollten Sie es nicht tun.

Wie ich sagte, als ich in meiner Jugendarbeit war, hast du, sobald es online ist, keine Kontrolle mehr darüber. Ich empfehle, nicht zu posten, wenn Sie einen wirklich schlechten Tag haben. Es kann sein, dass Sie sich anfangs besser fühlen, wenn Sie es herausbringen, aber es ist besser, wenn Sie es tun Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, darüber, wie Sie sich fühlenoder telefon a psychische Gesundheit Helpline. Sie benötigen keine permanente und öffentliche Aufzeichnung Ihrer schlimmsten Tage im Internet. Wenn Sie Ihre Stimmungen verfolgen möchten, können Sie eine Stimmungstagebuch Das ist für niemanden zugänglich.

Ein Drama auf Facebook verstärkt die Depression und erschöpft Ihre emotionale Energie

Wir müssen uns nicht nur bewusst sein, was wir auf Facebook veröffentlichen, sondern auch einschränken, inwieweit wir uns mit den Online-Dramen anderer Leute beschäftigen. Meine Filter funktionieren nicht so gut, wenn ich mit Depressionen zu kämpfen habe. Daher ist es schwieriger, sich nicht in sozialen Medien zu wehren. Wir haben alle diese Freunde und Kontakte, die gerne schockieren, Kontroversen auslösen oder sich überschwemmen, aber wenn Sie sich selbst zerbrechlich fühlen, würde ich raten, sich nicht zu engagieren. Verstecken Sie ihre Feeds, wenn Sie müssen. Ich musste das kürzlich mit einem Freund machen und fühlte mich ein bisschen schuldig, aber ich fand die ständige Flut von Posts stressig. Wenn ein Freund Sie wirklich braucht, werden Sie angerufen und nicht getwittert. Und wenn Sie Ihre Zeit nicht mit unnötig erfundenen Dramen verbringen, haben Sie die Energie, für die Menschen da zu sein, die wichtig sind.

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