Umgang mit Not und Depression

Der Umgang mit Depressionen ist schon schwierig genug, wenn alles in Ihrem Leben im Fluss ist, aber wie sieht es mit Depressionen und Widrigkeiten aus? Wie gehen wir gleichzeitig mit Widrigkeiten und Depressionen um?

Widrigkeiten und Depressionen können überwältigend sein

Vor kurzem habe ich mit Widrigkeiten und Depressionen zu kämpfen. Ich hatte seit letztem Dezember Teilzeit für eine lokale Wohltätigkeitsorganisation gearbeitet und wurde letzten Monat entlassen. Ich hatte auch einen "trockenen Fleck" in meiner freiberuflichen Arbeit, nachdem ich ein Problem mit einem Kunden hatte, der mich nicht für meine Arbeit bezahlte, so dass meine Finanzen auch nicht in bester Verfassung waren. Ich hatte meine Depression überstanden, während die Dinge gut liefen, aber unter diesen widrigen Umständen kehrte meine Depression mit aller Macht zurück. Ich war von allem völlig überwältigt und wusste nicht, wo ich anfangen sollte - sollte ich zuerst gegen die Lebensschwierigkeiten oder die Depression ankämpfen?

Bitten Sie um Hilfe, um mit Widrigkeiten und Depressionen umzugehen

Im Ernst, versuchen Sie nicht, dies alleine zu tun. Ich habe es versucht und mich an einen sehr dunklen Ort geschickt, deshalb empfehle ich nicht, die Welt auf deinen Schultern zu tragen. Depressionen können sehr beängstigend sein. Wenn Sie also wissen, dass Sie wieder davon betroffen sind, müssen Sie sich zuerst mit der Depression befassen.

Mein Hausarzt war eine große Hilfe, als ich merkte, dass ich sie sehen musste, und sie beruhigte mich dass ich es tatsächlich mit einer beschissenen Hand zu tun hatte und mein Bestes gab, um an mehreren Fronten zu kämpfen. Nur ein bisschen Beruhigung hat mir geholfen, mich nicht mehr wie ein Versager zu fühlen, sondern es eher mit folgenden Worten zu sehen: "Ich habe es mit einigen schwierigen Situationen zu tun Zeug im Moment. "Ich konnte auf das selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer-Antidepressivum (SSRI) zurückgreifen, das ich bis zum Ende des letzten Tages eingenommen hatte Jahr, und innerhalb einer Woche oder so, hatten sich die Wolken aufgelöst und ich konnte ein wenig klarer überlegen, was ich tun könnte, um mir selbst zu helfen. Ich wünschte, ich hätte Ashleys Beitrag gelesen einen Plan zur Vorbeugung von Depressionen haben vor meiner letzten Folge - das werde ich vorantreiben.

Mit Widrigkeiten und Depressionen Schritt für Schritt umgehen

Es ist in Ordnung, nicht sofort alle Antworten zu haben. Es ist auch ein Teil der Depression, dass wir mit Widrigkeiten nicht immer sehr gut umgehen und dass Widrigkeiten die Depression verschlimmern können. Der Umgang mit kleinen Schritten kann helfen. Priorisieren Sie die Dinge, die sowohl wichtig als auch dringend sind, und andere Dinge können warten, bis Sie gesund genug sind. Machen Sie einen Plan, der sich für Sie erreichbar anfühlt (versuchen Sie nicht, zu viel zu tun, und bereiten Sie sich auf ein Scheitern vor), und beginnen Sie, sich mit Dingen zu befassen. Wenn Sie tatsächlich anfangen, auch kleine Probleme zu lösen, kann dies die Depression tatsächlich verbessern, aber Sie müssen gut genug sein, um diese kleinen Schritte zuerst zu unternehmen.

Das folgende Video beschreibt, was ich über den Umgang mit Widrigkeiten und Depressionen gelernt habe und was ich einsetzen werde, um mir in Zukunft selbst zu helfen.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

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Bildnachweis: Kate Gardiner, verwendet unter Creative Commons License.