Die richtige Übung für Depressionen finden

Wir alle wissen das Übung kann helfen, Depressionen zu bekämpfen, aber wussten Sie, dass es auch wichtig ist, die richtige Übung für Depressionen zu finden? Die Art der Übung, die Sie bei Depressionen wählen, wirkt sich darauf aus, wie vorteilhaft sie für Ihre psychische Gesundheit sein kann. Daher ist es wichtig, die richtige Übung für Depressionen sorgfältig auszuwählen.

Die richtige Übung für Depressionen sollte nicht stressig sein

Wenn Sie darüber nachdenken, ein neues Trainingsprogramm einzuführen, um bei Ihrer Depression zu helfen, sollten Sie dies auch nicht tun weil Sie Stress hinzugefügt. Ein Beispiel dafür ist eine Erfahrung, die ich in einem Yoga-Kurs gemacht habe, als ich mich entschied, es zu versuchen Yoga gegen Depressionen und allgemeine psychische Gesundheit. Die Klasse war Astanga Yoga, was eine ziemlich anstrengende Form von Yoga sein kann, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Ich kämpfte mit einigen der Posen, weil ich sehr unflexible Hüftgelenke und ein andauerndes Nicken an der Schulter habe, weil ich vom Fahrrad gefallen bin. Der Lehrer war ziemlich unsympathisch und sagte mir, dass ich mich einfach nicht genug anstrengte, auch nachdem ich es getan hatte versuchte ihr zu erklären, dass gemeinsame Probleme bedeuteten, dass ich die Pose nicht erreichen konnte, was mich ziemlich machte verärgert (

Was Sie NICHT jemandem mit einer Geisteskrankheit sagen sollten).

Es mag albern erscheinen, sich darüber aufzuregen, dass ich nicht in der Lage bin, den perfekten Abwärtshund zu finden, aber ich fühlte mich herausgegriffen, und es brachte mich zurück zu unerwünschten Erinnerungen an das Physische Unterrichtsstunden in der Schule, in denen ich oft Kommentare von Lehrern zu meiner Inflexibilität und Unbeholfenheit erhielt (die auf Dyspraxie, eine Entwicklungskoordination, zurückzuführen war) Störung). Zu der Zeit war meine geistige Gesundheit nicht gut und ich war zerbrechlich. Ich verließ den Kurs mit einem Gefühl, das alles andere als energiegeladen und voller Endorphine war - ich fühlte mich niedergeschlagen und es dauerte ein weiteres Jahr, bis ich wieder Yoga versuchte. Jetzt mache ich Hatha Yoga, was schonender ist, und der Lehrer (ein ehemaliger Physiotherapeut) ist sich der unterschiedlichen Körpertypen, Bedürfnisse und Einschränkungen der Menschen viel bewusster und kümmert sich um Verletzungen. Ich habe kürzlich auch Aerial Yoga ausprobiert, was ich absolut geliebt habe.

Recherchieren Sie, um die richtige Übung für Ihre Depression zu finden

Ich denke, was ich aus meiner schlechten Yoga-Erfahrung gelernt habe, war zu recherchieren, bevor Sie eine neue Art von Übung gegen Depressionen ausprobieren und nicht unbedingt hineinspringen. Stellen Sie zuerst Fragen über die Klasse, die Umgebung und ob der Ausbilder auf bestimmte Bedürfnisse eingehen kann, die Sie wie Verletzungen oder Unfälle haben Behinderung. Vielleicht besuchen Sie den Veranstaltungsort und sorgen dafür, dass Sie sich dort wohl fühlen. Wenn sie nicht bereit sind, Fragen zu beantworten und nur Ihr Geld wollen, ist es möglicherweise nicht das richtige Fitnessstudio oder der richtige Kurs für jemanden mit Depressionen.

Was auch immer Sie tun, melden Sie sich nicht für lange Verträge an, bevor Sie mindestens eine Probestunde hatten. Wenn Sie herausfinden, dass Sie Ihr neues Fitnessstudio / Ihren neuen Trainer / Ihre neue Klasse hassen, wenn Sie sich gerade für ein ganzes Jahr angemeldet haben, wird dies weder Ihrer geistigen Gesundheit noch Ihrem Geldbeutel zugute kommen. Ich halte mich jetzt an Kurse, bei denen Sie nach Belieben oder in Blöcken von jeweils wenigen Kursen bezahlen können, damit ich flexibel sein kann, wann ich gehe und was ich mache. Wenn ich dann eine berufliche Verpflichtung habe oder es mir nicht gut geht, fühle ich mich weder schuldig noch ärgerlich, wenn ich Geld verliere. Keines dieser Dinge ist hilfreich für Depressionen.

Hören Sie auf Ihren Körper, wenn Sie Übung für Depressionen wählen

Das sollte natürlich jeder tun, aber wenn Sie unter Depressionen oder psychischen Problemen leiden, ist es meiner Meinung nach noch wichtiger, auf Ihren Körper zu achten und zuzuhören, was er braucht. Seien Sie darauf vorbereitet, Ihre Trainingsroutine manchmal zu ändern, wenn Ihr Körper sagt, dass er müde ist, wenn Sie Wehwehchen oder Schmerzen haben oder wenn Sie haben sich unwohl gefühlt, weil diese Dinge dazu führen können, dass Training zu etwas wird, das Ihre Energie erschöpft, anstatt sie zu steigern verbessert deine Stimmung. Wenn Sie an diesem Tag nicht auf Sport verzichten möchten, tauschen Sie Ihre gewohnte Hochenergieklasse beispielsweise gegen etwas Sanfteres aus oder gehen Sie spazieren anstatt zu laufen. Vergiss das manchmal auch nicht Dein Körper ruft nach SchlafInsbesondere wenn Sie gestresst sind, sollten Sie sich im Fitnessstudio nicht zu sehr anstrengen, wenn tatsächlich eine frühe Nacht angesagt ist.

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Bildzuordnung: Jasmine Kaloudis, verwendet unter Creative Commons License