Wie vegane, vegetarische und kohlenhydratarme Diäten die Depression beeinflussen

Vegane, vegetarische und kohlenhydratarme Diäten spielen bei Depressionen eine Rolle. Schließlich ist die richtige Ernährung für die Gesundheit des Gehirns von entscheidender Bedeutung. Das Gehirn benötigt bestimmte Nährstoffe, um zu funktionieren, und es verwendet das, was wir ihm als Brennstoff geben, um Neurotransmitter wie Serotonin zu produzieren, die Stimmung zu regulieren und im Allgemeinen vollständig zu funktionieren. Können vegane Diäten, vegetarische Diäten oder kohlenhydratarme Diäten das Gehirn ausreichend mit Nahrung versorgen oder verschlimmern oder Depressionen verursachen?

In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die Erforschung der vegetarischen Ernährung und Depression, der veganen Ernährung und Depression sowie der kohlenhydratarmen Ernährung und Depression, um die Antwort zu finden.

Vegane, vegetarische und kohlenhydratarme Ernährung und Depression: Die Forschung

Menschen haben persönliche Gründe, sich auf spezielle Diäten einzulassen. Im Allgemeinen ist die allgemeine Gesundheit einer der treibenden Faktoren für die Entscheidung, die Ernährung drastisch zu ändern.

Bei der veganen und vegetarischen Ernährung wird Fleisch über Bord geworfen und eine pflanzliche Ernährung angewendet. Veganer nehmen ihre Ernährung und ihren Lebensstil weiter ein als Vegetarier, da Veganer nichts zu sich nehmen, was von Tieren, Vögeln oder Fischen stammt oder stammt.

In einer kohlenhydratarmen Diät wie a ketogene DiätMenschen essen extrem wenig Kohlenhydrate, um Gewicht zu halten und sich wohl zu fühlen. In der Ketodiät ist das Ziel, sehr wenig Kohlenhydrate und Eiweiß zu essen und stattdessen Fette zu konsumieren. Die Theorie besagt, dass das Gehirn fettbasierten Kraftstoff (Ketone) besser nutzen kann als Kohlenhydrate.

Forschungsstudien haben gezeigt, dass diese speziellen Diäten gesundheitliche Vorteile haben. Studien konnten jedoch nicht nachweisen, dass solche Diäten einen Nutzen für die psychische Gesundheit haben. Ferner deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass eine Korrelation zwischen veganer, vegetarischer und kohlenhydratarmer Ernährung und psychischen Problemen wie besteht Depression.

Vegane, vegetarische und kohlenhydratarme Ernährung und Depression

Diäten, die wichtige Nahrungsquellen eliminieren, werden mit Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Wenn wir unter Mangelernährung leiden und unsere Stimmung leidet, fällt es uns schwer, damit umzugehen Stress und Angst nehmen zu, und wir haben Mühe, nicht nur unsere Emotionen, sondern auch unsere Gedanken und Gefühle in den Griff zu bekommen Aktionen auch. Eine ausgewogene Ernährung ist für das Wohlbefinden unerlässlich.

Vegane Ernährung und Depressionen hängen zusammen, weil eine komplett fleischlose Ernährung nicht die richtigen Arten und Mengen von Proteinen, Mineralien und Vitaminen liefert. Das gleiche gilt für eine vegetarische Ernährung und Depression. Einige der fehlenden diätetischen Wesensmerkmale schließen ein

• Vitamin B12
• Zink
• Eisen
• Omega-3-Fettsäuren (die Form, die in langen Ketten existiert)
• Kreatin (die in unserem Körper produzierte Menge reicht nicht aus)
• Protein
• Mikronährstoffe in Fleisch, die eine große Rolle für die psychische Gesundheit spielen
• Andere Vitamine und Mineralien

Der Körper und das Gehirn benötigen auch komplexe Kohlenhydrate. Es besteht ein Zusammenhang zwischen kohlenhydratarmer Ernährung und Depression. Eine unzureichende Energieversorgung des Gehirns kann zu Depressionen führen. Eine kohlenhydratarme Ernährung muss Kohlenhydrate durch eine andere Kraftstoffquelle für das Gehirn ersetzen. Das Verlassen des Gehirns ohne Energiequelle ist mit Depressionen und anderen psychischen Problemen verbunden.

Die Forschung sagt dies über vegane, vegetarische und Low-Carb-Diäten und Depressionen

Bisher ist die Anzahl von Forschungsstudien, die sich mit veganen Diäten, vegetarischen Diäten und kohlenhydratarmen Diäten und Depressionen befassen, begrenzt. Einige Dinge sind noch unbekannt, aber viele Dinge über Ernährung, Gehirn und Depressionen werden entdeckt. Diese evidenzbasierten Informationen wurden in Frauengesundheit könnte Sie überraschen:

• Forscher in Australien haben herausgefunden, dass Menschen, die sich vegetarisch ernähren, weniger optimistisch über ihre Zukunft sind als Menschen, die Fleisch essen
• Dieselbe Studie zeigte, dass Vegetarier 18% häufiger von Depressionen berichten als Fleischesser
• Auch aus der australischen Studie, Vegetarier waren 28% wahrscheinlicher zu haben Angst und Panikattacken als Menschen, die die Fleischaufnahme nicht einschränkten
• Deutsche Forscher stellten fest, dass Vegetarier mit 15% höherer Wahrscheinlichkeit an „depressiven Zuständen“ leiden
• Diese Forscher in Deutschland berichteten ferner, dass Menschen, die sich fleischlos ernähren, doppelt so häufig Angst haben wie Menschen, die kein Fleisch aufgegeben haben

Dr. Emily Deans, eine Psychiaterin, die für... schreibt Psychologie heute, fasst die Studie kurz und bündig zusammen: „Im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung hatten Vegetarier mit größerer Wahrscheinlichkeit psychische Störungen.“

Es könnte möglich sein, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um zu ermitteln, welche veganen, vegetarischen und kohlenhydratarmen Diäten fehlen (erfahren Sie, was angemessen ist) Diätplan für Depressionen und Angstzustände sieht aus wie). Insbesondere B-Vitaminpräparate sind vielversprechend in ihrer Fähigkeit, die geistige Gesundheit von Menschen mit speziellen Diäten zu verbessern (Walton, 2017). Es wurden jedoch noch nicht genügend Studien zur vegetarischen Ernährung und Depression, zur veganen Ernährung und zur Depression durchgeführt. und Low-Carb-Diät und Depression, um zu wissen, ob Ergänzungen helfen können, welche benötigt werden und wie viel sicher ist nehmen.

Wenn Sie sich fleischlos oder kohlenhydratarm ernähren, ist es wichtig, dass Sie sich von Zeit zu Zeit an Ihren Arzt und / oder Psychologen wenden, insbesondere, wenn Sie dies bemerken Symptome einer Depression oder Angst, um sicherzustellen, dass Ihre geistige Gesundheit auf einem optimalen Niveau ist.

Artikelreferenzen