Mitabhängigkeit und das Konzept der Ermächtigung
Solange wir außerhalb des Selbst schauen - mit einem großen S - um herauszufinden, wer wir sind, um uns selbst zu definieren und um uns selbst zu würdigen, bereiten wir uns darauf vor, Opfer zu sein.
Uns wurde beigebracht, außerhalb von uns selbst zu schauen - zu Menschen, Orten und Dingen; zu Geld, Eigentum und Prestige - für Erfüllung und Glück. Es funktioniert nicht, es funktioniert nicht. Wir können das Loch darin nicht mit füllen irgendetwas außerhalb von Selbst.
Sie können alles Geld, Eigentum und Prestige in der Welt bekommen, lassen Sie jeden in der Welt Sie verehren, aber wenn du bist nicht in Frieden, wenn du dich nicht liebst und akzeptierst, wird nichts daran ändern, dich wahrhaftig zu machen glücklich.
Wenn wir außerhalb nach Selbstdefinition und Selbstwert suchen, geben wir Kraft ab und stellen uns auf, um Opfer zu sein. Wir sind darauf trainiert, Opfer zu sein. Uns wird beigebracht, unsere Kraft zu verschenken.
Bedenken Sie, wie oft Sie gesagt haben: oder hörte jemanden sagen: "Ich muss morgen zur Arbeit gehen." Wenn wir "Ich muss" sagen, machen wir ein Opfer Erklärung. Zu sagen: "Ich muss aufstehen und zur Arbeit gehen", ist eine Lüge. Niemand zwingt einen Erwachsenen, aufzustehen und zur Arbeit zu gehen. Die Wahrheit ist: "Ich entscheide mich aufzustehen und heute zur Arbeit zu gehen, weil ich beschließe, die Konsequenzen nicht zu haben "Ich wähle" zu sagen, ist nicht nur die Wahrheit, es stärkt und bestätigt einen Akt von Selbstliebe. Wenn wir etwas tun müssen, fühlen wir uns wie ein Opfer. Und weil wir uns schikaniert fühlen, werden wir dann wütend und wollen bestrafen, wen immer wir dazu zwingen, etwas zu tun, das wir nicht tun wollen, wie unsere Familie, unser Chef oder die Gesellschaft. "
Mitabhängigkeit und Erholung sind mehrstufige, mehrdimensionale Phänomene. Es fällt mir sehr leicht, Hunderte von Seiten über einen einzelnen Aspekt der Mitabhängigkeit und Genesung zu schreiben. Sehr schwierig und schmerzhaft ist es, eine kurze Kolumne zu schreiben. Keine Facette dieses Themas ist linear und eindimensional, daher gibt es keine einfache Antwort auf eine Frage - Vielmehr gibt es eine Vielzahl von Antworten auf die gleiche Frage, von denen alle wahr sind ein gewisses Maß.
Fortsetzung der Geschichte unten
Um eine kurze Kolumne zum Thema dieses Monats zu verfassen, möchte ich kurz auf zwei Dimensionen dieses Phänomens in Bezug auf Empowerment eingehen. Diese beiden Dimensionen sind die horizontale und die vertikale. In diesem Zusammenhang geht es in der Horizontalen darum, menschlich zu sein und sich auf andere Menschen und unsere Umwelt zu beziehen. Die Vertikale ist spirituell in Bezug auf unsere Beziehung zur Gotteskraft. Die Mitabhängigkeit ist im Kern eine spirituelle Krankheit und der einzige Ausweg ist eine spirituelle Heilung. Daher hängt jede Genesung, jede Ermächtigung vom spirituellen Erwachen ab.
Nun, das heißt, ich werde diese Spalte über die andere Dimension schreiben.
Auf horizontaler Ebene geht es bei Empowerment um Entscheidungen. Opfer zu werden bedeutet, keine Wahl zu haben - sich gefangen zu fühlen. Um eine Stärkung des Lebens zu erreichen, ist es unbedingt erforderlich, unsere Entscheidungen zu treffen.
Als Kinder wurde uns beigebracht, dass es schändlich ist, Fehler zu machen - dass wir unseren Eltern große emotionale Schmerzen bereiteten, wenn wir nicht perfekt waren. Als Erwachsene sind die meisten von uns in die eine oder andere Richtung gegangen - das heißt, wir haben versucht, es gemäß den Regeln, die uns beigebracht wurden, perfekt zu machen (heiraten, eine haben) Familie und Karriere, arbeiten hart und Sie werden belohnt, etc.) oder wir rebellierten und brachen die Regeln (und wurden in der Regel Konformisten des Anti-Establishments) Regeln). Einige von uns versuchten, in eine Richtung zu gehen, und als das nicht funktionierte, drehten wir uns um und gingen in die andere Richtung.
Indem wir zu beiden Extremen gingen, gaben wir Macht ab. Wir wählten nicht unseren eigenen Weg, sondern reagierten auf ihren Weg.
Die spirituelle Wahrheit (die Vertikale) einer bedingungslos liebenden Gotteskraft in unsere integrieren Prozess ist entscheidend, um die lähmende giftige Schande, unvollkommene Menschen zu sein, aus der Welt zu schaffen Gleichung. Diese giftige Schande macht es uns so schwer, unser Recht zu besitzen, Entscheidungen zu treffen, anstatt nur auf andere Regeln zu reagieren.
Bei der Erholung von der Mitabhängigkeit geht es um Gleichgewicht und Integration. Das Gleichgewicht finden, Verantwortung für unseren Teil der Dinge zu übernehmen und gleichzeitig andere für ihren Teil verantwortlich zu machen. Die Schwarz-Weiß-Perspektive ist niemals die Wahrheit. Die Wahrheit in menschlichen Interaktionen (die Horizontale) ist immer irgendwo in der Grauzone.
Und wir haben immer eine Wahl. Wenn mir jemand eine Waffe ins Gesicht steckt und sagt: "Dein Geld oder dein Leben!" Ich habe die Wahl. Ich mag meine Wahl vielleicht nicht, aber ich habe eine. Im Leben mögen wir unsere Entscheidungen oft nicht, weil wir nicht wissen, wie das Ergebnis aussehen wird, und wir haben Angst davor, es "falsch" zu machen.
Selbst bei Lebensereignissen, die so ablaufen, dass wir scheinbar keine Wahl haben (entlassen werden) Arbeit, Autopanne, Überschwemmung usw.) Wir haben immer noch die Wahl, wie wir darauf reagieren Veranstaltungen. Wir können uns dafür entscheiden, Dinge zu sehen, die sich als Wachstumschancen tragisch anfühlen und als solche erscheinen. Wir können wählen, ob wir uns auf die Hälfte des Glases konzentrieren möchten, die voll ist, und dafür dankbar sein oder ob wir uns auf die Hälfte konzentrieren möchten, die leer ist und das Opfer davon ist. Wir haben die Wahl, wo wir unseren Geist fokussieren.
Um befähigt zu werden, der Mitschöpfer in unserem Leben zu werden und dem Glauben, dass wir das Opfer sind, keine Macht mehr zu verleihen, ist es absolut notwendig, zu besitzen, dass wir Entscheidungen haben. Wie im obigen Zitat: Wenn wir glauben, dass wir etwas "tun" müssen, dann kaufen wir in den Glauben, dass wir das Opfer sind und nicht die Macht haben, Entscheidungen zu treffen. Zu sagen "Ich muss zur Arbeit gehen" ist eine Lüge. "Ich muss zur Arbeit gehen, wenn ich essen will" mag die Wahrheit sein, aber dann triffst du die Wahl zu essen. Je bewusster wir unsere Entscheidungen treffen, desto stärker werden wir.
Wir müssen das "Muss" aus unserem Wortschatz streichen. Solange wir unbewusst auf das Leben reagieren, haben wir keine Wahl. Im Bewusstsein haben wir immer eine Wahl. Wir müssen nichts tun.
Bis wir wissen, dass wir eine Wahl haben, haben wir keine getroffen. Mit anderen Worten, wenn Sie nicht glauben, dass Sie die Wahl haben, Ihren Job oder Ihre Beziehung zu verlassen, haben Sie keine Wahl getroffen, darin zu bleiben. Sie können sich nur wirklich zu etwas verpflichten, wenn Sie sich bewusst dafür entscheiden. Dies schließt den Bereich ein, der heute wahrscheinlich die härteste Einzelbeschäftigung in unserer Gesellschaft darstellt, den Bereich, in dem es fast unmöglich ist, sich zeitweise gefangen zu fühlen - als Alleinerziehender. Alleinerziehende Eltern haben die Wahl, ihre Kinder zur Adoption freizugeben oder sie zu verlassen. Das ist eine Wahl! Wenn ein alleinerziehender Elternteil glaubt, dass er / sie keine andere Wahl hat, dann fühlen sie sich gefangen und ärgerlich und werden es am Ende ihren Kindern überlassen!
Empowerment bedeutet, die Realität so zu sehen, wie sie wirklich ist, die Entscheidungen zu besitzen, die Sie haben, und das Beste daraus zu machen, mit der Unterstützung einer liebevollen Gotteskraft. Die einfachen Worte "Ich wähle" haben eine unglaubliche Kraft.
Kolumne "Empowerment" von Robert Burney
Es ist wichtig, dem Glauben an die Viktimisierung keine Macht mehr zu verleihen, um die Realität klar zu sehen.
Empowerment entsteht, wenn man das Leben so sieht wie es ist und das Beste daraus macht. Akzeptanz ist der Schlüssel.
"Auf der Ebene unserer Sichtweise des Prozesses ist es sehr wichtig, auf die falschen Überzeugungen zu verzichten, dass Erwachsene sind wir Opfer und jemand anderes ist schuld - oder wir sind schuld, weil etwas nicht stimmt uns.
Eines der Dinge, die es schwierig machen, dieses Phänomen der Mitabhängigkeit zu diskutieren, ist, dass es mehrere Ebenen mit mehreren Perspektiven gibt, die an dieser Lebenserfahrung beteiligt sind. Betrachtung des Lebens aus einer Perspektive auf der Ebene von Personen, die Rassen-, Kultur-, Religions- oder religiöse Erfahrungen gemacht haben sexuelle Diskriminierung oder Missbrauch, es gibt viele Fälle, in denen es Wahrheit im Glauben an gegeben hat Viktimisierung. Auf der Ebene der historischen menschlichen Erfahrung sind alle Menschen Opfer der Bedingungen geworden, die die Mitabhängigkeit verursacht haben. Es kann gezeigt werden, dass fast jede Aussage auf einigen Ebenen falsch und auf anderen Ebenen wahr ist. Daher ist dies wichtig zu erkennen, dass der Einsatz von Unterscheidung entscheidend ist, um die Grenzen zwischen verschiedenen wahrzunehmen Ebenen.
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Wenn ich im nächsten Abschnitt, Teil 5, die kosmische Perspektive und die kosmische Perfektion dieser Lebenserfahrung diskutiere, werde ich das Paradoxon diskutieren und Verwirrung für die Menschen, das war das Ergebnis dieser verschiedenen Realitätsebenen - aber ich habe Teil zwei und Teil vier der Erörterung des Spirituellen gewidmet Wachstumsprozess und unsere Sicht auf diesen Prozess, denn die kosmische Perfektion bedeutet nicht Mist, es sei denn, wir können beginnen, ihn in unser tägliches Leben zu integrieren Erfahrung.
Um das Leben in eine einfachere, angenehmere Erfahrung zu verwandeln, indem wir eine gewisse Integration und Ausgewogenheit in unser Leben erreichen Beziehungen Es ist notwendig, sich auf unsere Beziehung zu diesem spirituellen Evolutionsprozess zu konzentrieren und diese zu klären beteiligt an. Auf der Ebene dieses spirituellen Wachstumsprozesses ist es wichtig, den Glauben an Viktimisierung und Schuldzuweisungen loszulassen.]
Wie ich sagte, das Ziel der Heilung ist nicht, perfekt zu werden, es ist nicht, "geheilt zu werden". Heilung ist ein Prozess, kein Ziel - wir werden in diesem Leben nicht an einem Ort ankommen, an dem wir vollkommen geheilt sind.
Das Ziel hier ist es, das Leben leichter und angenehmer zu machen, während wir heilen. Das Ziel ist es zu LEBEN. In der Lage zu sein, sich die meiste Zeit glücklich, freudig und frei zu fühlen.
Um zu einem Ort zu gelangen, an dem wir die meiste Zeit glücklich sein können, müssen wir unsere Sichtweisen so weit ändern, dass wir beginnen, die Wahrheit zu erkennen, wenn wir sie sehen oder hören. Und die Wahrheit ist, dass wir spirituelle Wesen sind, die eine menschliche Erfahrung haben, die sich perfekt und vollkommen entfaltet Es gab schon immer keine Unfälle, Zufälle oder Fehler - es gibt also keine Schuld bewertet.
Das Ziel hier ist zu sein und zu genießen! Das können wir nicht, wenn wir uns selbst verurteilen und beschämen. Wir können das nicht tun, wenn wir uns selbst oder anderen die Schuld geben. "
(Alle Zitate sind Zitate aus Codependence: Der Tanz der verwundeten Seelen von Robert Burney)
Erwartungen
"Ich habe den größten Teil meines Lebens damit verbracht, das Gelassenheitsgebet rückwärts zu verrichten, dh zu versuchen, die äußeren Dinge zu ändern, über die ich keine Kontrolle hatte - andere Menschen und Die meisten Lebensereignisse - und ich übernehme keine Verantwortung (außer mich selbst zu beschämen und zu beschuldigen) für meinen eigenen internen Prozess -, über den ich ein gewisses Maß verfügen kann Steuerung. Etwas Kontrolle zu haben ist keine schlechte Sache; der Versuch, etwas oder jemanden zu kontrollieren, über den ich keine Kontrolle habe, ist dysfunktional. "
Co-Abhängigkeit: Der Tanz der verwundeten Seelen von Robert Burney
Selbstvertrauen ist die Grundlage des Twelve Step Recovery-Programms - das Prinzip, das dem ersten Schritt zugrunde liegt. Es gibt viele verschiedene Ebenen der Ehrlichkeit, einschließlich der Ehrlichkeit der Kasse, der emotionalen Ehrlichkeit, der Ehrlichkeit im Umgang mit anderen usw. Alle Ebenen der Ehrlichkeit sind auf verschiedene Weise wichtig, aber zu Beginn meines Genesungsprozesses habe ich viel darüber gelernt, ehrlich zu mir selbst zu sein Dr. Pauls Kapitel im Big Book - "Doktor, Alkoholiker, Süchtiger". Dieses Maß an Ehrlichkeit hatte damit zu tun, dass ich ehrlich zu mir selbst war Erwartungen.
Es gibt einen alten Witz über den Unterschied zwischen einem Neurotiker und einem Psychotiker. Der Psychotiker glaubt wirklich, dass 2 + 2 = 5. Der Neurotiker weiß, dass es 4 ist, kann es aber nicht aushalten. So habe ich den größten Teil meines Lebens gelebt. Ich konnte sehen, wie das Leben war, aber ich konnte es nicht ertragen. Ich fühlte mich immer wie ein Opfer, weil Menschen und Leben nicht so handelten, wie ich glaubte, sie sollten handeln.
Ich habe erwartet, dass das Leben anders sein wird als es ist. Ich dachte, wenn ich gut wäre und es "richtig" machen würde, würde ich "glücklich bis ans Ende" erreichen. Ich glaubte, wenn ich nett zu Leuten wäre, wären sie nett zu mir. Weil ich in einer Gesellschaft aufgewachsen bin, in der den Menschen beigebracht wurde, dass andere Menschen ihre Gefühle kontrollieren können, und Umgekehrt hatte ich den größten Teil meines Lebens damit verbracht, die Gefühle anderer zu kontrollieren und ihnen die Schuld für meine Gefühle zu geben Gefühle.
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Durch meine Erwartungen gab ich Kraft ab. Um befähigt zu werden, musste ich die Wahl haben, wie ich das Leben betrachtete und welche Erwartungen ich hatte. Mir wurde klar, dass niemand mich verletzen oder wütend machen kann - dass es meine Erwartungen sind, die mich dazu veranlassen, Gefühle der Verletzung des Zorns zu erzeugen. Mit anderen Worten, der Grund, warum ich mich verletzt oder wütend fühle, ist, dass andere Menschen, das Leben oder Gott nicht das tun, was ich von ihnen erwarte.
Ich musste lernen, ehrlich mit mir selbst über meine Erwartungen zu sein - also konnte ich diejenigen loslassen, die verrückt waren (zum Beispiel, jeder wird das Auto fahren) Ich möchte, dass sie) und meine Entscheidungen selbst treffen - damit ich die Verantwortung dafür übernehmen kann, wie ich mich als Opfer eingestuft habe, um mein Leben zu ändern Muster. Akzeptiere die Dinge, die ich nicht ändern kann - ändere die Dinge, die ich kann.
Als ich zum ersten Mal realisierte, wie sehr meine Erwartungen meine emotionalen Reaktionen auf das Leben bestimmten, versuchte ich, keine Erwartungen zu haben. Bald wurde mir klar, dass es unmöglich ist, in der Gesellschaft zu leben und keine Erwartungen zu haben. Wenn ich zu Hause Strom habe, erwarte ich, dass die Lichter angehen - und wenn nicht, habe ich Gefühle dafür. Wenn ich der Meinung bin, dass ich die Wahl habe, Elektrizität zu haben, dann stelle ich fest, dass ich nicht das Opfer eines Elektrizitätsunternehmens bin, sondern nur ein Ereignis im Leben erlebe. Und es gibt Ereignisse im Leben, von denen ich lernen kann - mich nicht zu bestrafen.
Je mehr ich besaß, dass ich Entscheidungen traf, die mich dazu veranlassten, etwas Macht über meine Gefühle abzugeben und diese Gefühle Letztendlich lag es in meiner Verantwortung - je weniger ich von einem Ort des Opfers aus reagierte -, desto mehr Gelassenheit hatte ich über Ereignisse, die aufgetreten. Zu glauben, dass mir unangenehmes Zeug niemals passieren sollte, war eine wirklich verrückte, dysfunktionale Vorstellung. Die Realität des Lebens ist, dass "Zeug" passiert.
Natürlich war es nur möglich, an den Ort zu gelangen, an dem ich das Leben zu den Bedingungen des Lebens annehmen konnte, weil ich daran arbeitete, es zu vermieten Ich gehe davon aus, dass es mir passiert ist, weil ich unwürdig und schlecht war - was ich gelernt habe, als ich aus Scham aufgewachsen bin Gesellschaft. Ich musste unbedingt aufhören, mich selbst zu beschuldigen und mich dafür zu schämen, ein Mensch zu sein, damit ich aufhören konnte, andere zu beschuldigen und mich immer wie ein Opfer zu fühlen. Mit anderen Worten, es war notwendig, das Leben als einen spirituellen Wachstumsprozess zu begreifen, den ich nicht kontrollieren konnte, um die Schuld auf sich zu ziehen oder um mir die Schuld für meinen Zyklus zu geben.
Ich stellte fest, dass es eine Reihe von Erwartungen gab, auf die ich achten musste. Ich wollte das Gefühl haben, dass ich ein rechtschaffenes Opfer sein könnte, wenn jemand mir sagte, dass er etwas tun würde und nicht. Aber dann musste ich mir eingestehen, dass ich derjenige war, der beschloss, ihnen zu glauben. Ich musste auch erkennen, dass das Verlieben eine Wahl war und keine Falle, in die ich versehentlich getreten bin. Lieben ist eine Wahl, die ich treffe, und die Konsequenzen dieser Wahl liegen in meiner Verantwortung, nicht in der Verantwortung der anderen Personen. Solange ich mich auf den Glauben einließ, von der Person, die ich liebte, zum Opfer gemacht zu werden, gab es keine Chance auf eine gesunde Beziehung.
Das schleichendste Maß an Erwartungen für mich hing mit meinen Erwartungen an mich selbst zusammen. Die "kritische Elternstimme" in meinem Kopf hat mich immer beschimpft, nicht perfekt zu sein, menschlich zu sein. Meine Erwartungen, das "sollte", meine Krankheit, die sich auf mich häufte, waren eine Art und Weise, in der ich mich selbst zum Opfer machte. Ich habe immer geurteilt, mich beschämt und verprügelt, weil ich als kleines Kind die Nachricht bekam, dass etwas mit mir nicht stimmt.
Es ist nichts falsch mit mir - oder dir. Es ist unsere Beziehung zu uns selbst und zum Leben, die gestört ist. Wir sind spirituelle Wesen, die in einer emotional unehrlichen, spirituell feindlichen Umgebung in den Körper kamen, in der jeder versuchte, Menschen nach falschen Glaubenssystemen zu tun. Es wurde uns beigebracht, dass das Leben etwas ist, was es nicht ist. Es ist nicht unsere Schuld, dass die Dinge so durcheinander sind - es liegt jedoch in unserer Verantwortung, die Dinge zu ändern, die wir in uns selbst können.
Kolumne "Erwartungen" von Robert Burney
Gott / Göttin / Großer Geist, hilf mir, auf Folgendes zuzugreifen:
Die Gelassenheit, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann
(Leben, andere Leute),
Der Mut und die Bereitschaft, die Dinge zu ändern, die ich kann
(ich, meine eigenen Einstellungen und Verhaltensweisen),
Und die Weisheit und Klarheit, den Unterschied zu erkennen.
(angepasste Version von Serenity Prayer)
Gelassenheit ist keine Freiheit vom Sturm - es ist Frieden inmitten des Sturms.
(Unbekannt)
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