Sie sollten anfangen, Yoga für Ihre geistige Gesundheit zu machen

Viele Leute denken, dass sie kein Yoga machen können, weil sie nicht flexibel oder koordiniert sind. Die Wahrheit ist, dass es beim Yoga nicht um Körperhaltungen und Posen geht. Es geht darum, sich mit dir zu verbinden. Da ich es zu einem festen Bestandteil meines Lebens gemacht habe, hat Yoga meine geistige Gesundheit drastisch verbessert.

Yoga-Grundlagen: Atem

Alles, was Sie im Yoga tun, beginnt mit Ihrem Atem. Dein Atem ist dein Metronom, dein Energiestrahl, dein Treibstoff. Ihr Einatmen füllt Sie und Ihr Ausatmen macht Ihren ganzen Körper weich. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, sich mit Ihrem Atem zu verbinden, spielt es keine Rolle, ob Sie Ihre Beine hinter den Kopf legen können (außerdem klingt das so, als würde es wirklich weh tun).

Sie können jetzt eine einfache Atemübung ausprobieren. Wo immer Sie sind, atmen Sie tief ein. Halten Sie es drei Sekunden lang oben. Jetzt lass alles raus. Mach weiter so und zeige dein Bewusstsein auf deinen Atem. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Aufmerksamkeit woanders hingeht, locken Sie sie vorsichtig wieder in Ihren Atem. Tun Sie dies so lange Sie brauchen.

Wie hat sich das angefühlt? Du hast gerade Yoga gemacht! Sie können zu dieser Yoga-Übung zurückkehren, um einen Check-in für die psychische Gesundheit durchzuführen. Wenn ich mich ängstlich fühle, verlangsame ich normalerweise meinen Atem und versuche zu bemerken, dass er wie Wellen in meinen Körper hinein und aus ihm heraus fließt.

Yoga-Grundlagen: Entspannen Sie sich

Ein häufiges Missverständnis ist, dass Yoga körperlich anstrengend ist. Sicher, manchmal kann man ins Schwitzen kommen, aber das muss nicht immer so sein. In der Tat, wenn Ihr Körper nicht entspannt ist, können Sie sich nicht gut bewegen. Stellen Sie sich vor, Sie wollen mit steifen Gliedmaßen und angespannten Muskeln auf einen Baum klettern! Scheint unmöglich, oder?

Während Sie dies lesen, scannen Sie Ihren Körper schnell auf eventuelle Spannungen, an denen Sie möglicherweise festhalten. Vielleicht rollen Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern ein wenig oder lassen Sie Ihre Augen schließen. Erweichen Sie die Muskeln in Ihrem Kiefer und entspannen Sie Ihre Stirn. Atmen Sie tief ein und spüren Sie, wie sich Ihr Körper hebt. Jetzt lass alles raus.

Fühlst du dich anders Etwas entspannter? Wir alle wissen, dass wir in unserem Leben mehr Ruhe gebrauchen können. Bei all der Entspannung, die daraus resultiert, ist es kein Wunder, dass Yoga und psychische Gesundheit miteinander verbunden sind.

Yoga und psychische Gesundheit

Der Unterschied, den Yoga für meine geistige Gesundheit machte, war wie Tag und Nacht. Ich fühlte mich mehr im Einklang mit meinen Emotionen und aus diesem Grund hatte ich das Gefühl, ich könnte sie besser handhaben. Wenn ich morgens Yoga praktizierte, fühlte ich mich den ganzen Tag entspannt. In stressigen Momenten kam ich oft zu dem Frieden zurück, den ich durch Verlangsamung, Atmung und Entspannung im Yoga schaffen kann.

Yoga kann ein kleiner oder ein großer Teil Ihres Lebens sein - Sie können wählen. Wenn Sie es auch nur geringfügig in Ihre Routine integrieren, verfügen Sie über mehr Tools für die Belastbarkeit der psychischen Gesundheit. Atem- und Entspannungsfähigkeiten reduzieren nachweislich Angstzustände und verbinden Sie mit sich selbst. Nutzen Sie die Chance und probieren Sie Yoga aus!

Annabelle ist zertifizierte Yogapraktikerin.