Vermeiden Sie zukünftige Stolperfallen, wenn Sie Angst haben

Eine wichtige Fähigkeit, die Sie erwerben müssen, wenn Sie Angst haben, ist das Erlernen, wie Sie zukünftige Stolperfallen vermeiden können. Zukunftsauslösung, auch genannt Erwartungsangstist ein Teil der menschlichen Verfassung, in die imaginäre Zukunft zu blicken und das Ergebnis zu antizipieren. Jeder tut dies bis zu einem gewissen Grad. Es ist einer der Segnungen (oder vielleicht auch Flüche), ein menschliches Gehirn mit einer frontalen Hirnrinde zu haben. Eine Person ohne Angststörung kann ein angenehmes Ergebnis sehen, während sich eine ängstliche Person wahrscheinlich das schlechteste mögliche Ergebnis vorstellen wird. Die Wahrheit ist, wir wissen nicht, was passieren wird. Das ist der Grund, warum es eine gute Sache ist, Zukunftsreisen zu vermeiden, wenn Sie Angst haben.

Ich habe Future-Tripping erfolgreich vermieden

Ich habe gerade eine Situation durchgemacht, in der ich mich einigen hätte hingeben können ernst zukunftsweisend. Mein Auto ist vor ein paar Tagen in der Mittagspause mitten in einer belebten Kreuzung kaputt gegangen. Es ist einfach gestorben und würde nicht neu starten. Ich musste einen Abschleppwagen rufen, während ich ungefähr eine halbe Stunde lang die ganze linke Abbiegespur blockierte. Was für ein Spaß.

Ich ließ es in die nächste Garage schleppen. Ich ließ es dort und ging zur Arbeit. Sie riefen kurz danach an und sagten mir, als sie versuchten, daran zu arbeiten, strömte Rauch aus der Lenksäule (Huch).

Dann sagten sie mir, sie wollten nicht, dass mein Auto repariert wird. Ich musste es in eine andere Garage schleppen lassen, obwohl ich es über Nacht stehen lassen konnte. Das bedeutete, ich hatte eine ganze Nacht Zeit, um darüber nachzudenken, was mit meinem Auto passieren würde, wo ich es reparieren lassen würde, ob ich es mir leisten könnte, es reparieren zu lassen, und selbst wenn es so wäre könnten repariert sein. Die Möglichkeiten für zukünftige Auslösungen waren endlos. Werden Sie schon angespannt?

Ich habe das Auto am nächsten Tag in eine andere Garage geschleppt. Sie sagten, es würde 24 Stunden dauern und ungefähr 100 US-Dollar, um es sich überhaupt anzuschauen. Der rief einen Tag später an und sagte, es würde 500 Dollar kosten, um es überhaupt zum Laufen zu bringen (autsch). Darüber hinaus wurden weitere 600 US-Dollar für die Erbringung der vollen Straßentauglichkeit benötigt.

Trotz dieser großen Zukunftsauslösemöglichkeiten gelang es mir, mein gewohntes katastrophenorientiertes Denken zu vermeiden. Ich ging relativ ruhig mit den Dingen um. Ich bin nicht auseinander gefallen und auch nicht weggelaufen.

Wie ich es vermieden habe, mit Angst in die Zukunft zu stolpern

Wie konnte ich es vermeiden, mich mit Zukunftsangst über den Vorfall mit meinem Auto krank zu machen? Es war eine Kombination von Fähigkeiten, die ich im Laufe der Jahre aufgebaut habe. Sie alle kamen zur gleichen Zeit ins Spiel und ließen mich rational und intuitiv mit den Dingen umgehen.

Zunächst blieb ich im Moment. Der Fokus ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die ich habe, um zukünftige Stolperfallen zu vermeiden. Deshalb habe ich mich auf das konzentriert, was direkt vor mir lag. Ich zerlegte große, beängstigende Aufgaben - wie das Auffinden eines Mechanikers - in kleinere Teile und behandelte sie nacheinander. Das ist toll für Dinge erledigen, wenn Sie ängstlich sind. Es stellt sich heraus, dass es sich auch hervorragend eignet, um in einer Krise ruhig zu bleiben.

Zweitens habe ich keine vorschnellen Entscheidungen getroffen. Ich habe vermieden spontanes Handeln bei psychischen Erkrankungen. Ich hatte das Glück, dass ich vor jeder wichtigen Entscheidung viel Zeit zum Nachdenken hatte. Es wäre wahrscheinlich schwieriger, wenn ich mich schnell entscheiden müsste, aber ich tat es nicht. Ich habe sorgfältig über meine Optionen nachgedacht, bevor ich Maßnahmen ergriffen habe.

Das dritte, was ich getan habe, war, dass ich meine Optionen mit einer anderen Person besprochen habe. Ich weiß, dass mein Kopf lustige Dinge tut, wenn er sich selbst überlässt. Ich brauchte eine Meinung von außen, also habe ich mit jemandem, dem ich vertraue, darüber gesprochen. Das ist der Grund, warum ich so etwas habe Unterstützungsnetzwerk ist so wichtig.

Schließlich habe ich mich die ganze Folge hindurch gut um mich gekümmert. Das heißt, ich aß weiterhin gut, schlief so gut wie möglich, übte mich und praktizierte spirituell weiter. Im Laufe der Jahre stellte ich fest, dass ich mich auch um nichts anderes kümmern kann, wenn ich nicht auf mich selbst aufpasse. Eine gute Selbstversorgung ist für die Genesung der psychischen Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

Zukunftsreisen sind ein natürlicher Bestandteil des Menschseins. Angst macht die Symptome von Sorgen und Stress viel schlimmer, deshalb sollten Sie zukünftige Stolperfallen vermeiden, wenn Sie so viel Angst wie möglich haben. Ich hoffe, das Beispiel, das ich hier in meinem eigenen Leben gegeben habe, kann Ihnen auch dabei helfen, es zu vermeiden.

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