Stellen Sie die Verbindung wieder her, um die Angst zu lindern und das Wohlbefinden wiederherzustellen

Um die Angst zu lindern, können wir uns manchmal am besten wieder mit uns selbst, unseren Werten und denen in unserem Leben verbinden. Die Chancen stehen gut, dass dein Leben beschäftigt ist. Beschäftigt zu sein kann gut und gesund sein, wenn wir unseren Leidenschaften nachgehen und die Lebensqualität schaffen, die wir wollen. Wenn wir jedoch zu beschäftigt sind und Stress herrscht, besteht die Gefahr, dass wir uns von dem trennen, was für uns am wichtigsten ist - den Werten, die unsere Geschäftigkeit in erster Linie bestimmen. Um die Angst auf lange Sicht zu verringern, verbinden Sie sich wieder mit dem, was Ihrem Leben einen Sinn verleiht.

"Der vertraute Geschmack von Angst kann eine Erinnerung sein, sich wieder mit Haus und Gesundheit, Soul Food und Beruhigung zu verbinden. "--Elaine Smookler

Angst warnt Sie vor der Notwendigkeit, die Verbindung wiederherzustellen

Unser vielbeschäftigter Lebensstil und unser Gefühl der Trennung sind führend Ursache der Angst und kann bestehende Angstspirale außer Kontrolle bringen. Weil Angst ein Effekt von Überdehnung und Eile sein kann, kann Angst tatsächlich unser Freund sein (zumindest in diesem Fall). Stellen Sie sich Angst als Warnsignal vor. Ja, es ist eher wie ein Klaxon, der unaufhörlich schreit, aber das bedeutet nur, dass es eine Warnung ist, nicht zu ignorieren.

Es ist einfach, sich in den Aufgaben und Aufgaben des Lebens zu verlieren und sich in kilometerlangen Aufgabenlisten zu verheddern. Wenn wir uns so verlaufen, werden wir von unserem wahren Selbst getrennt, wer wir wirklich sind und was uns wichtig ist. Wenn unsere Nase in unseren Tagesplanern steckt, verlieren wir das Gesamtbild aus den Augen und leiden in vielerlei Hinsicht:

• Unsere Psychische Gesundheit kann sich verschlechtern.
• Die körperliche Gesundheit nimmt häufig ab.
• Es ist üblich zu erleben, was als existenzielle Krise oder bekannt ist Existenzangst.
• Unser spirituelles Leben, wie wir es auch immer definieren, fühlt sich arm und unsicher an.
• Beziehungen werden oft steinig oder hohl.

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Angstsymptome Intensivierende und wichtige Lebensbereiche leiden, pausieren und überlegen, wie unverbunden Sie sich fühlen und ob Stress und Geschäftigkeit die Ursache sein können. Wenn sie es sind, nimm das Herz. Sie können sich wieder verbinden, Ängste lindern und das Wohlbefinden wiederherstellen.

Stellen Sie die Verbindung wieder her, um die Angst zu verringern und zu heilen

Es ist leicht, sich so in die Aufgaben unseres Lebens zu vertiefen, dass wir nicht einmal bemerken, wie sehr wir uns von unserem wahren Selbst und dem gewünschten Leben getrennt haben. Deshalb auf deine Angst hören hilft. Wenn Sie ängstlich, gestresst und unruhig sind, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um die Verbindung zu dem wiederherzustellen, was wichtig ist.

Bestimmen Sie zunächst, was für Sie am wichtigsten ist. Was sind deine Werte? Welche Beziehungen spielen in Ihrem Leben eine Schlüsselrolle? Wovon willst du mehr? Dann planen Sie jeden Tag ein paar kurze Pausen ein, um an Ihren eigenen teilzunehmen Wohlbefinden und wieder mit dem verbinden, was Frieden bringt. Wählen Sie aus der folgenden Liste oder erstellen Sie Ihre eigenen Möglichkeiten, um die Verbindung zu Ihrem Core wiederherzustellen:

• Treten Sie ein in die Natur und schätzen Sie die Schönheit.
• Senden Sie in regelmäßigen Abständen schnelle, aussagekräftige Textnachrichten an jemanden, den Sie interessieren.
• Beginne oder ändere eine Übungsroutine, um das zu tun, was dir ein gutes Gefühl gibt, ohne dich zu belasten.
• Seien Sie in Ihren Augenblicken aufmerksam (genießen Sie Ihr Essen, anstatt es auf der Flucht oder beim Fernsehen zu schlucken).
• Wenn Sie mit einem geliebten Menschen zusammen sind, sollten Sie Ihr Telefon, Ihren Laptop und andere Ablenkungen beiseite legen.

Aktionen wie diese sind einfach, aber bedeutsam. Sie werden vielleicht sogar feststellen, dass sie Ihnen helfen, produktiver zu werden, wenn Sie zu Ihren Aufgabenlisten zurückkehren müssen.

Stellen Sie sich die Wiederverbindung als kontinuierlichen Prozess vor, der Ihnen hilft, inneren Frieden und Ruhe wiederzugewinnen. Es ist sehr anstrengend und zeitaufwendig, aber es ist die effektivste Art, das gewünschte und verdiente Leben zu führen, ohne Angst zu haben.

Denken Sie, dass das Wiederverbinden die Angst lindern kann? Wie hat es bei Ihnen funktioniert? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.