Drei wenig bekannte Fakten über Angst

Es gibt viele Fakten über Angst dass wir zu unserem Vorteil nutzen können. Angst ist in unserer Gesellschaft aus gutem Grund ein Begriff geworden. zusammen die Angststörungen sind die häufigsten aller psychischen Erkrankungen. Tatsächlich leben allein in den Vereinigten Staaten ungefähr 40 Millionen Amerikaner irgendwann in ihrem Leben mit einer Angststörung. Angst Fakten sind wichtig für diese Millionen von uns zu wissen.

Die Forscher entdecken weiterhin neue Erkenntnisse über diesen Zustand, der unser Leben in Mitleidenschaft zieht. Es gibt unzählige Angst Ressourcen zur Verfügung, damit wir etwas darüber lernen und es letztendlich überwinden können. Trotzdem kann es schwierig sein, Angstzustände zu verstehen, und es gibt Fakten über Angstzustände, die nicht allgemein bekannt sind. Es ist wichtig, diese wenig bekannten Angstfaktoren zu kennen, da sie die Genesung von Angst unterstützen können.

Drei wenig bekannte Fakten über Angstzustände

Angst Fakt 1: Angst ist ein Lügner

Schlicht und einfach, die Angst ist voller heißer Luft. Es arbeitet sich heimtückisch in das Gehirn ein und schafft eine

Lampenfieber sagt uns, dass wir das nicht können. Es ist ein Lügner. Wir verfügen über Stärken, Kenntnisse und Fähigkeiten, die wir nutzen können, um ehrlich zu sagen, dass wir es können. Soziale Angst sagt uns, dass die Leute uns hassen, beurteilen und dass wir wertlos sind. Das ist eine Lüge; Wie alle Menschen haben wir einzigartige Eigenschaften, um soziale Interaktionen mit Menschen zu ermöglichen, und wir sind wertvoll genug, um sie zu teilen. Panikstörung sagt uns, dass wir keine Orte aufsuchen oder Dinge tun können, ohne weitere Panikattacken zu haben. Wenn wir uns von den Lügen befreien, können wir beginnen, die Häufigkeit und Intensität von zu verringern Panikattacken bis sie weg sind.

Kennen Sie diese wenig bekannte Tatsache über Angst: Was es Ihnen sagt, ist nichts als eine Lüge. Wenn wir nach Beweisen suchen, um uns selbst zu beweisen, dass die Angst uns anlügt, können wir endlich „Lügner, Lügner, Hosen in Flammen“ rufen und weggehen.

Angst Tatsache # 2: Sie können Angst in seinem eigenen Spiel schlagen

Eine der Täuschungen, die die Angst auf uns wirft, sind die „Was-wäre-wenn“ -Szenarien. Angst, generalisierte Angststörung Insbesondere macht unser Geist Rennen mit Sorge und Angst. Es kann uns mit diesen schrecklichen Zweifeln fast lähmen.

Eine wenig bekannte Tatsache über Angst ist, dass wir sie in ihrem eigenen Spiel schlagen können, weil sie nur blufft, um uns zu kontrollieren. Drehen Sie diese „Was-wäre-wenn“ um und verwenden Sie sie, um sich zu erheben, anstatt sich von Angst zu Boden stoßen zu lassen. Zum Beispiel wird die Meldung "Was ist, wenn ich versage?" Zu "Was ist, wenn ich Erfolg habe?"

Einige Tipps, um dies zu einem der effektivsten zu machen: Behalten Sie den positiven Wortlaut bei (anstatt "Was ist, wenn ich keinen habe?") scheitern? ”denke,“ Was ist, wenn ich Erfolg habe? ”) weil Worte mächtig sind und du sprichst / denkst / schreibst, was du bist konzentrieren Sie sich auf; Seien Sie auch konkret (wie sieht Erfolg für Sie aus, wie wird er sich anfühlen, wie werden Sie wissen, wann Sie den ersten Schritt erreichen?).

Angst Tatsache # 3: Sie können Angst mit Freundlichkeit töten

Es ist wahr (im Gegensatz zu Angst lüge ich nicht). Dies ist eine Besorgnis erregende Tatsache, die viele Menschen nicht kennen, da dies nicht immer auf natürliche Weise geschieht. Angst ist natürlich schrecklich. Natürlich hassen wir es. Es kann uns elend und begrenzt machen und wir wollen es zerstören oder uns manchmal sogar selbst zerstören, wenn es nicht verschwindet.

Denken Sie an die Emotionen, die mit den obigen Worten und Gedanken verbunden sind. Sie rufen Stress und Anspannung hervor und schließen uns von der Welt um uns herum und sogar von unserem wahren Selbst aus. Indem wir Angst hassen und uns auf alle damit verbundenen Negative konzentrieren, hängen wir versehentlich daran fest. Was wir sprechen / denken / schreiben, ist das, worauf wir uns konzentrieren, und worauf wir uns konzentrieren, wird unsere Realität.

Experimentiere mit dem Positiven. Beachten Sie dies zum Beispiel, wenn Sie Angst haben, zu Hause zu bleiben oder vielleicht zur Arbeit zu gehen, aber Tag für Tag Angst haben, als unzureichend beurteilt und verurteilt zu werden. Wechseln Sie dann zu Freundlichkeit - sowohl zu Ihrer Angst als auch zu sich selbst. Du könntest sagen: „Angst, ich weiß, dass du willst, dass ich gut mache und gemocht werde. Danke für das. Ich werde es heute gut machen, damit du nicht so hart arbeiten musst. "(Okay, das ist wirklich kitschig, aber hoffentlich drückt es die Idee aus. Passen Sie es Ihren eigenen Bedürfnissen und Ihrer Persönlichkeit an.) Und seien Sie freundlich zu sich. Erinnern Sie sich an Ihre Stärken, Begabungen und Talente und planen Sie, wie Sie sie jeden Tag oder sogar jede Stunde einsetzen werden.

Das Erlernen von Fakten über Angst entzieht Ihnen die Kraft und gibt Ihnen Kraft zurück

Je mehr wir wissen, desto besser. Das ist ein Teil der menschlichen Erfahrung. Es gilt für Angst genauso wie für alles andere.

Wenn wir diese wenig bekannten Fakten über Angst erfahren, können wir sie nutzen, um unser Leben zurückzunehmen.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.