Wie man bei der Arbeit positiver ist, wenn psychische Erkrankungen es schwer machen

Positivität bei der Arbeit ist eine der größten Herausforderungen bei einer psychischen Erkrankung. So sehr Sie Ihren Job auch mögen, der Druck der Arbeit kann an jemanden mit einer psychischen Erkrankung hohe Anforderungen stellen. Oft müssen Sie Aufgaben und Aktivitäten erledigen, die Sie aus Ihrer Komfortzone bringen, z. B. telefonieren oder eine Präsentation halten. Angesichts dieser Herausforderungen Angst und Depression wird Sie oft denken lassen, dass ein Scheitern unvermeidlich ist. Es ist schwer, das zu überschreiben negative Gedanken verursacht durch Geisteskrankheiten, aber durch einige grundlegende lernen Positivitätsübungen und Techniken ist es möglich, echte Positivität bei der Arbeit zu erreichen.

Wenn sich Positivität bei der Arbeit unmöglich anfühlt

Es ist schwierig, sich im besten Fall positiv auf der Arbeit zu fühlen, besonders wenn Sie Ihren Job nicht mögen. Geisteskrankheiten können jedoch selbst die einfachsten Aufgaben unmöglich machen. Wenn Sie aufgrund einer psychischen Erkrankung Probleme bei der Arbeit haben, ist es wichtig, mit Ihrem Vorgesetzten oder der Personalabteilung zu sprechen. Auch wenn Sie Ihre Krankheit Ihren Arbeitgebern nicht mitteilen möchten, bedeutet Offenheit in Bezug auf Ihre Diagnose, dass Ihnen Menschen bei diesen Herausforderungen helfen und Sie unterstützen können.

Laut dem American with Disability Act (ADA) gilt eine psychische Erkrankung als „psychiatrische Behinderung“, was bedeutet, dass sie praktisch ist Strategien, die Ihre Arbeitgeber ergreifen müssen, um sicherzustellen, dass Ihre Rechte am Arbeitsplatz gewahrt werden, sofern die Bedingungen für den Arbeitgeber angemessen sind Geschäft. Sie mögen es vielleicht nicht, Ihre Geisteskrankheit als eine „Behinderung“ zu betrachten, aber dieser Begriff wird oft verwendet, um sie abzudecken eine breite Palette von emotionalen und psychischen Erkrankungen, wie generalisierte Angstzustände, bipolare Störungen und ADHS ("Anfordern von Arbeitsplatzunterkünften für Behinderte").

Weitere Informationen zu Ihren Rechten im Rahmen der ADA finden Sie im ADA-Website und ADA Nationales Netzwerk: Eine Website mit Informationen, Anleitungen und Schulungen zum Gesetz über Amerikaner mit Behinderungen.

Positiver bei der Arbeit sein

Manche Menschen finden, dass psychische Erkrankungen ihre Arbeit unmöglich machen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, akzeptieren Sie, dass Sie sich möglicherweise eine Auszeit nehmen müssen (genau wie bei einer „körperlichen“ Erkrankung), um besser zu werden. Andere finden, dass ihre Arbeit ihnen eine willkommene Ablenkung von psychischen Krankheitssymptomen gibt, aber sie finden es immer noch schwierig, ihrer Verantwortung nachzukommen.

Wenn Sie sich und Ihrer Krankheit die Arbeit erleichtern möchten, können Sie es versuchen Positivitätsübungen negative Gedanken außer Kraft setzen.

• Führen Sie ein Positivprotokoll: Halten Sie ein Protokoll aller Ihrer positiven Gedanken während des Tages, während Sie die negativen ignorieren. Am Ende des Tages können Sie auf Ihr Positivitätsprotokoll zurückblicken und sich auf Ihre (noch so kleinen) Erfolge konzentrieren, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was schief gelaufen ist.
• Senden Sie sich positive Nachrichten für die Arbeit: Üben Sie jeden Morgen Affirmationen oder schreiben Sie sich positive Notizen in a Positivitätsjournal. Sie können sogar Positiv-Erinnerungen auf Ihrem Telefon einrichten, um den ganzen Tag über Abholaktionen durchzuführen.
• Konzentrieren Sie sich darauf, wie Ihre Krankheit Sie bei Ihrer Arbeit besser macht: Ihre Krankheit ist nicht Sie, aber es ist ein Teil von Ihnen. Die Tatsache, dass Sie bestimmte Persönlichkeitsmerkmale oder Genetiken haben, die Sie anfälliger für psychische Erkrankungen machen, bedeutet, dass es manchmal schwierig ist, zwischen Ihnen und der Krankheit zu unterscheiden. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil. Was ist mit dir anders? Sind Sie besonders einfühlsam oder einfühlsam, was Sie zu einem großartigen Kommunikator macht? Oder sind Sie anfällig für jede Menge Kreativität? Es mag sich unangenehm anfühlen, nach positiven Aspekten Ihres Zustands zu suchen, aber sie sind da.
• Senken Sie Ihre Erwartungen: Menschen, die anfällig sind für Angst am Arbeitsplatz haben oft hohe Erwartungen an sich. Wenn Sie die Messlatte jedoch immer zu hoch legen, werden Sie mit Ihren Erfolgen nie zufrieden sein. Während es eine bewundernswerte Eigenschaft ist, sich um das zu kümmern, was Sie tun, kann Perfektionismus ersticken. Jedes Mal, wenn Sie sich eine Erwartung stellen, gehen Sie eine Stufe tiefer. Zum Beispiel: "Ich werde heute bei der Arbeit nicht durcheinander kommen" wird zu "Wenn ich einen Fehler mache, werde ich tief durchatmen, daraus lernen und weitermachen."

Positivität bei der Arbeit ist möglich, wenn Sie Selbstvertrauen haben

Positivität am Arbeitsplatz ist bei psychischen Erkrankungen nicht immer einfach. Durch Übungen und Gedankenübungen können Sie jedoch lernen, die negativen Gedanken zu überwinden und Ihr wahres Potenzial auszuschöpfen. Lassen Sie sich nicht von Negativität zurückhalten - üben Sie stattdessen Positivität bei der Arbeit und beobachten Sie, wie sich Ihr Selbstvertrauen, Ihre Motivation und Ihre Belastbarkeit verbessern.

Artikelreferenzen