Tägliche Gewohnheiten, um Angst zu verhindern

Wenn Sie haben AngstDann haben Sie vielleicht bemerkt, dass einige Gewohnheiten Ihre Angst verschlimmern, während andere Angst verhindern. Hier sind einige meiner täglichen Gewohnheiten, die mir dabei helfen, Angstzustände zu vermeiden.

In den letzten Wochen habe ich bemerkt Angstgefühle auftauchen. Mein Herz raste, ich hatte stressige Gedanken über die Zukunft und ich hatte das Gefühl, dass ein Druckball in meiner Brust ist. Für mich scheint es, dass meine Angst in Jahreszeiten kommt. Mir ist aufgefallen, dass ich, wenn ich anfange, bestimmte Alltagsgewohnheiten zu überspringen, Angst habe, bis ich sie wieder einbaue. Hier sind einige Gewohnheiten, die mir geholfen haben, Angst zu vermeiden.

Die täglichen Gewohnheiten, die ich benutze, um Angst zu verhindern

Bewegung

Jede Art von Bewegung hilft mir, Angst davor zu bewahren, mich zu übernehmen. Für eine Weile machte ich Gewichtheben und wechselte dann zu Cardio. In den letzten Wochen habe ich mich mit Yoga beschäftigt. Es ist egal, was Sie tun, solange Sie sind

Bewegen Sie Ihren Körper regelmäßig. Es hat mir geholfen, mich von Fitnessherausforderungen oder anderen strengen Herausforderungen fernzuhalten und einfach das zu tun, was sich jeden Tag gut für meinen Körper anfühlt. Manchmal gehe ich spazieren, manchmal mache ich Yoga, manchmal mache ich Musik und tanze. Es hängt alles von meiner Stimmung ab.

Meditation

Ich hatte wirklich Schwierigkeiten damit MeditationAber als ich die "perfekte" Meditation losließ, fing ich wirklich an, sie zu genießen. Es hilft, deine Gedanken hereinzulassen, ohne so sehr zu versuchen, deinen Geist zum Schweigen zu bringen. Persönlich bevorzuge ich kurze, geführte Meditationen. Wenn ich es mir zum Ziel mache, regelmäßig zu meditieren, habe ich gemerkt, dass ich entspannter und momentaner bin, als alles, was auf meiner To-Do-Liste steht, für mich in Frage zu stellen.

Schreiben

Manchmal werde ich folgen Journalansagenund manchmal mache ich einfach einen "brain dump", um alle meine Gedanken auf Papier zu bringen. Mir ist aufgefallen, dass ich durch das tägliche Schreiben besonnener bin, als darauf zu warten, dass die Angst aufkommt. Es gibt Teile von jedem Tag, an denen ich ängstliche Gedanken habe, und das ist normal. Regelmäßiges Schreiben hilft mir zu verhindern, dass diese ängstlichen Gedanken mich verzehren.

Wenn ich für ein paar Wochen oder sogar ein paar Tage auf eines dieser Dinge verzichte, bemerke ich, dass sich meine Angst langsam verstärkt. Diese Aktivitäten helfen mir, präsent zu bleiben, was zu weniger ängstlichen Gedanken führt. Während dies für mich funktioniert, ermutige ich Sie, eine Routine zu finden, die Angst für Sie verhindert.