Dissoziation löst Panikattacken aus

Q:Ich bin jemand, der unter Panikstörung und allgemeiner Angst leidet. Ihre Theorien zur Dissoziation und wie diese losgelösten / räumlichen Gefühle Panikattacken auslösen, haben mich wirklich beeindruckt. Dissoziation ist eines meiner größten Symptome. Ich nehme derzeit ein Medikament namens Clonopin, um meine Panikattacken zu kontrollieren. Im Allgemeinen bin ich entspannter, aber es hilft nichts bei der Dissoziation. Tatsächlich würde ich sagen, dass die Droge mich räumlicher / verwirrter und distanzierter macht. Jetzt, da mir klar ist, dass dies ein schwerwiegender Panikauslöser ist, kann ich mir in diesem Zustand irgendetwas sagen oder tun, um meine Panikattacken zu stoppen?

EIN: Wir haben im Laufe der Jahre festgestellt, dass Dissoziation eine wichtige Rolle bei spontanen Panikattacken spielt. Diejenigen von uns, die sich trennen, haben diese Fähigkeit, seit wir Kinder waren, obwohl viele von uns vergessen haben, dass wir es als Kinder getan haben. Es scheint, dass einige von uns daraus "wachsen", aber wenn wir als Erwachsene unter großem Stress stehen und / oder nicht richtig essen oder schlafen, wird diese Fähigkeit wieder aktiviert.

Die Hauptmethode, mit der wir dies tagsüber tun, ist das Starren. Entweder aus einem Fenster, an der Wand, Fernseher, Computer, Buch usw. Starren kann einen Trancezustand auslösen und die meisten dissoziativen "Symptome" zeigen, dass die Trancezustände, die wir erreichen können, ziemlich tief sind. Fluoreszierende Beleuchtung scheint auch eine Ursache für die Trancezustände zu sein. Die Forschung über nächtliche Panikattacken zeigt, dass sie sich auf den Bewusstseinswechsel vom Traumschlaf zum Tiefschlaf oder vom Tiefschlaf zurück zum Träumen auswirken. Genauso wie wir das Bewusstsein während des Tages ändern können, wenn wir die Trancezustände auslösen.

Die Essenz all dessen besteht darin, (a) zu wissen, wie wir diese Zustände während unserer normalen täglichen Aktivität auslösen können und warum sie nachts auftreten, und (b) unsere Angst vor ihnen zu verlieren, damit wir nicht in Panik geraten.

Ich distanziere mich ein bisschen, aber jetzt gerate ich nicht in Panik. Mir ist einfach klar, wie einfach ich das kann. Wenn ich, je nachdem was ich tue, das Gefühl der Dissoziation bekomme, breche ich entweder meinen Blick / meine Konzentration oder lasse es geschehen! Unnötig zu sagen, dass ich es nicht zulasse, während ich fahre, ich breche einfach meinen Blick. Manchmal sage ich mir: "Keine gute Zeit, dies zu tun" oder Worte in diesem Sinne.
Wir lehren die Menschen, warum diese Fähigkeit nichts erschreckt und dass sie nicht verrückt werden. Schließlich sind wir als Individuen der Beweis, dass wir nicht verrückt werden. Wenn das passieren würde, wäre es uns schon vor langer Zeit passiert!

Wir bringen den Menschen auch bei, sich von Moment zu Moment bewusst zu werden, wie es geschieht und wie es so einfach geschehen kann. Wenn die Leute das sehen können, bringen wir ihnen bei, mit ihrem Denken zu arbeiten und sich nicht auf die Panik- / Angstgedanken einzulassen: "Was passiert mit mir?"... "Ich werde verrückt" usw. Wir alle sind mehr Stress ausgesetzt, wenn wir über unsere Symptome nachdenken. Dies macht uns nur anfälliger dafür. Je schwerer wir uns dagegen wehren, desto schlimmer wird es.

Wir bringen den Menschen bei, ihren Blick zu brechen, indem sie blinzeln, ihren Kopf bewegen, ihren Blick usw., ihre Gedanken loslassen und mit dem, was sie tun, weitermachen. Wenn sie immer noch ängstlich sind oder das Gefühl haben, in Panik zu geraten, bringen wir ihnen bei, alles geschehen zu lassen und sich nicht mit ihrem Denken darauf einzulassen. Mit etwas Übung können die Leute die Dissoziation und die Angriffe auf ungefähr 30 Sekunden reduzieren, ohne Angst oder Furcht zu haben.
Meditation ist auch eine großartige Möglichkeit, sich gegen die verschiedenen Trancezustände zu desensibilisieren, und eine großartige Möglichkeit, Widerstandlosigkeit zu üben und mit Gedanken zu arbeiten.
Haben Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamente gesprochen? Die Zunahme der Symptome kann eine Nebenwirkung sein.

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