Die körperlichen Symptome von Depressionen und zusätzlichem Stress
Viele Menschen bemerken möglicherweise nicht, dass Depressionen körperliche Symptome haben. Wenn unser Leben zusätzlich gestresst wird, kann es wahrscheinlicher sein, dass sich die körperlichen Symptome unserer Depression manifestieren. Welche körperlichen Symptome können durch Depressionen auftreten? Was können wir gegen Stress und seine Auswirkungen auf die körperlichen Symptome von Depressionen tun?
Wie sich Stress auf meine körperlichen Symptome einer Depression auswirkt
Stress hat meine Depressionen verschlimmert und in letzter Zeit zu mehreren unangenehmen - und sogar schmerzhaften - körperlichen Symptomen geführt. Ich praktiziere regelmäßig Selbstpflege; Mein Stresslevel und meine körperlichen Probleme sind jedoch unverändert geblieben. Nächste Woche habe ich einen Termin mit meinem Arzt, um diese Fragen zu besprechen.
Einige körperliche Symptome einer Depression
- Magenverstimmung und Übelkeit
- Kopfschmerzen
- Gliederschmerzen
- Zu viel oder zu wenig schlafen
- Ermüden
- Reizbarkeit
- Appetitlosigkeit oder gesteigerter Appetit
Ideen für weniger Stress zur Verringerung der körperlichen Symptome von Depressionen
Wenn Sie etwas Stress aus Ihrem Leben nehmen können, könnte dies dazu beitragen, einige der körperlichen Symptome zu lindern, die Depressionen verursachen können.
- Verringern Sie die Last. Wenn Sie in der Lage sind, reduzieren Sie einige Ihrer Aufgaben. Bitten Sie Freunde und Mitarbeiter um Hilfe.
- Delegieren Sie zu Hause. Bitten Sie Ihre Familie um Hausarbeit, Hausarbeit und Essenszubereitung.
- Social Media ausschneiden oder einschränken. Dies ist besonders wichtig angesichts der jüngsten Tragödien und Debatten über deren Ursachen.
- Pass auf dich auf. Ich weiß, das ist ein weiter Begriff. Ich weiß auch, wie schwer es ist, es zu tun, besonders als Depressiver. Ich habe in den letzten Wochen in gewisser Weise nicht so gute Arbeit geleistet. Ich habe Junk Food gegessen. Ich habe zu viele Aufgaben übernommen. Ich habe aufgehört zu trainieren. Ich brenne aus und bin erschöpft. Die negativen Gedanken sind gekommen. Es ist wie ein Schneeball-Effekt: Stress, ungesunde Bewältigungsfähigkeiten, körperliche und geistige Symptome von Depressionen. Das Positive ist, dass ich nicht dort bleiben muss. Ich weiß, wie ich meinen Stress abbauen kann. Ich weiß, dass dies die körperlichen Symptome meiner Depression lindert. Dann kann ich wieder auf die Strecke gehen.
In diesem Video erfahren Sie, wie ich mit den körperlichen Symptomen einer Depression umgehe.
