Veräußerlicht lächerliche Ängste Harry Potter Style

Ängste auslagern

Seien wir ehrlich, einige Ängste sind lächerlich. Irrational, unwahr und vage, sie quälen uns trotzdem. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist auslagern sie: Nennen Sie die Angst und seien Sie konkret. (Ängste mögen es vage über sich selbst zu sein, ausweichend gewinnen sie Macht über uns. Ausgesetzt, wir untergraben diese Macht.)

Nehmen Sie die Angst außerhalb Ihrer Identität, sehen Sie sie als Angst an und geben Sie ihr einen Namen: (d. H. Angst, dass du die unverschlossene Tür vergessen hast, Angst, nicht cool genug zu sein, Angst vor Spinnen, Angst, ausgeraubt zu werden, Angst, dass ein geliebter Mensch dich verlässt, Angst, fett auszusehen).

Manchmal scheinen Ängste so eng mit uns verbunden zu sein, dass sie sind uns. Sie scheinen Teil unserer Identität zu werden. Wenn uns die Angst sagt, dass wir Angst haben sollen, glauben wir es, weil es so aussieht, als ob wir es uns sagen. Wir brauchen eine gewisse Distanz. Die Nennung ist der erste Schritt, um Distanz zu schaffen.

Sobald wir es benannt haben, können wir uns alle möglichen Auswirkungen ansehen: Vermeiden Sie gesellschaftliche Ereignisse, hören Sie auf zu essen, beschuldigen Sie die Leute, gehen zu wollen, und holen Sie nur das Essen aus dem schlechten Regal im Lebensmittelgeschäft. Dies lädt uns ein, uns noch weiter von unseren Ängsten zu distanzieren. wo wir unsere Ängste aus einer neuen Perspektive sehen können. Wir können alles sehen, was wir verlieren, wenn wir ihnen zuhören. Dies kann dazu führen, dass wir wütend werden, anstatt uns zu fürchten, und uns zum Handeln befähigen!

Von diesem Standpunkt aus können wir beurteilen, ob die Befürchtungen von uns in Ordnung sind. "Ist es in Ordnung, dass diese Angst so viel Kontrolle über mein Leben und meine Entscheidungen hat?"

Wenn die Antwort lautet: Nein, das ist eine lächerliche Angst. Es hat zu viel von meinem Leben, meinem Wohlergehen, meinen Beziehungen, meinem Spaß in Anspruch genommen! Sie haben zwei Möglichkeiten:

1. Sei wie Harry Potter

Im Harry Potter und der Prisioner von Askaban, Ein Trottel - eine Kreatur, die normalerweise in Schränken versteckt ist - manifestiert sich als Ihre schlimmste Angst, wenn Sie ins Freie kommen. Der Fluch, den Trottel loszuwerden, ist zu beschwören "Riddikulus " - die Angst in etwas zu verwandeln, was du lächerlich finden würdest. Was ich an dieser Szene von Harry Potter liebe, ist, dass es das ist Lachen das wird endlich den Trottel los. Merken: Lachen und Angst können nicht den gleichen Moment gemeinsam haben!

Ängste laufen oft als Video in unserem Kopf über etwas Schreckliches. Wir müssen dieses Video gezielt in etwas weniger beängstigendes, weniger störendes verwandeln, so wie es die Schüler mit dem Irren machen. Wir müssen das erschreckende Video durch ein neues Video voller Hoffnung oder zumindest größerem Gespür dafür ersetzen Kontrolle über die Situation. Dann finde den Humor und / oder die Freude daran. Genau wie der Mistkerl. Dies ist es, was die Angst endlich beseitigt.

Wir lassen sie los, da wir feststellen, dass wir uns nicht mehr auf sie einlassen. Yay! Oder...

2. Verurteile dich selbst als so schwach, dumm und abnormal.

Dies erhöht offensichtlich unser Leiden. Das Urteil über die Angst verschärft immer das Problem. Es bindet uns fester an die Angst. Wir fühlen uns als Verlierer und trauen uns weniger, was es uns schwerer macht, über Ängste hinwegzukommen. Wir brauchen letztendlich Vertrauen in uns selbst, um Ängste zu überwinden. Vertrauen Sie darauf, dass wir mit der Situation umgehen können.

Am Ende des Films ist Harry in der Lage, eine mächtige zu beschwören Patronus Charme nur, weil er sich selbst vertraute (er wusste, dass er es bereits getan hatte.)

Hör mal zu. Wir müssen uns entscheiden, welche Wahl wir treffen. Vertrauen bringt uns schneller raus.

Von Jodi Lobozzo Aman

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