Erstellen Sie ein psychosoziales, erholungsfreundliches Zuhause

Ein psychosoziales, erholungsfreundliches Zuhause zu haben, ist wichtig, weil es ein wichtiges Stück davon ist Erholung von Geisteskrankheiten fühlt sich sicher - und wenn Sie Glück haben - entspannt. Wir können unsere Umwelt und Umgebung nicht immer kontrollieren, aber ich denke, es gibt Möglichkeiten, Ihr Zuhause so einzurichten und zu organisieren, dass Ihre psychische Gesundheit wiederhergestellt wird. Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie Ihr Zuhause besser für die Regeneration Ihrer psychischen Gesundheit nutzen können. Es handelt sich nicht um wesentliche Änderungen, sondern nur um einfache Ideen, die einen Unterschied machen könnten.

Ihr psychosoziales, erholungsfreundliches Zuhause

Verwenden Sie Taschen, um sichtbare Unordnung zu reduzieren.

Ich habe festgestellt, dass die Verwendung von Taschen und Körben zum Aufnehmen meines Wohnzimmers ein einfacher Weg ist, um mein Leben zu erleichtern Angst. Es ist schwer, mein Haus sauber zu halten, wenn ein Zweijähriger herumläuft, aber die Unordnung erhöht meine

Stress und Angst. Wir verstauen die Spielsachen meiner Tochter in den Taschen, um die Dinge vom Boden fernzuhalten. Es ist nicht perfekt. Ich kann Ihnen nicht versprechen, dass der Inhalt der Totes organisiert ist, aber sie sind nicht im Weg. Wenn ich weniger Unordnung sehe, kann ich mich ein wenig entspannen.

Wo Sie Ihre Medikamente aufbewahren.

Ich habe immer meine behalten Psychopharmaka auf der Küchentheke in jedem Haus und jeder Wohnung, in der wir gelebt haben. Es ist ein Ort, den ich jeden Tag sehe, aber nicht ganz offensichtlich, wenn wir Gäste bei uns haben. Es ist auch zu hoch für meine Tochter zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Medikamente an einem sicheren Ort außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren, aber an einem Ort, an dem Sie sich erinnern und daran erinnert werden, sie jeden Tag einzunehmen.

Do-it-yourself-Projekte können Sie mit einem Gefühl der Leistung beruhigen.

Wenn ich nach Hause komme und das Lieblingsbild meines Mannes an der Wand hängen sehe, bin ich stolz. An einem schlechten Tag kann es stelle mein Vertrauen in mich selbst wieder her. Sie haben etwas gemacht - ein Gemälde, ein Handwerk, ein Möbelstück usw. - Macht dein Haus zu deinem. Es ist schön, daran erinnert zu werden, was Sie in einer Welt tun können, die Ihnen oft sagt, dass Sie es nicht können.

Zimmerpflanzen haben psychische Vorteile.

Ich war noch nie gut im Pflanzenbau, bis ich im ersten Jahr, in dem wir in unserem jetzigen Haus waren, ein paar Geschenke bekam. Ich hatte noch nie einen grünen Daumen, aber diese Pflanzen leben noch. Ich gebe ihnen die Sorgfalt, die sie brauchen, dank ihres sentimentalen Wertes. Ich mag sie in unserem Haus meistens, weil sie nett aussehen, aber es stellt sich heraus, dass es tatsächlich so ist psychische Gesundheit Vorteile mit Zimmerpflanzen. Sie reduzieren nachweislich Stress und lassen uns ruhiger werden.¹

Halten Sie Ihr Spülbecken leer.

Ich weiß, dass dies sehr schwierig sein kann, wenn Sie Probleme haben DepressionAber ich bin sicher, wir sind uns alle einig, dass eine leere Küchenspüle ein wunderbarer Anblick ist und erleichtert aufatmet. Geschirr spülen ist für mich selbst mit der Spülmaschine eine entmutigende Aufgabe. Ich neige dazu, es bis später aufzuschieben. Als ich es endlich fertig habe, frage ich mich, warum ich es nicht früher getan habe. Ein leeres Waschbecken beruhigt mich.

Erhellen Sie Ihren Raum.

Ich bevorzuge helle Räume mit Tageslicht. Wir haben helle Wände und durchsichtige Vorhänge. Wir haben in Toledo nicht immer viel Sonnenschein, deshalb möchte ich jedes bisschen, das ich kriegen kann. Das Sonnenlicht hereinlassen kann dafür sorgen Vitamin-D. Vitamin D-Mangel wurde mit Depressionen in Verbindung gebracht.² Ich wurde zweimal wegen Vitamin-D-Mangels behandelt, was hier sehr häufig vorkommt. Die mir verschriebenen Nahrungsergänzungsmittel haben definitiv einen Unterschied gemacht, daher weiß ich, dass Vitamin D für unser Wohlbefinden äußerst wichtig ist.

Zeigen Sie Affirmationen für tägliche Erinnerungen an Ihren Wert an.

In meiner Genesung wurden viele Male Bestätigungen vorgeschlagen, und ich weiß, dass viele Menschen darauf schwören. Ich habe sie nie wirklich benutzt, bis ich angefangen habe, handgeschriebene Zitate in meinem Büro aufzuhängen, wo ich an meinem Grafikgeschäft arbeite. Meine beiden Favoriten sind "under promise, over deliver" und "Es gibt keine gesättigten Märkte, nur undifferenzierte Produkte." Ich habe gesehen, dass diese Zitate oft online verwendet wurden. Ich finde sie in meinem Arbeitsleben motivierend, deshalb sollte ich sie vielleicht auch in meinem Privatleben ausprobieren.

Medikamente helfen mir beim Funktionieren, indem sie meine Symptome lindern, aber die Genesung erfordert viel mehr als das tägliche Einnehmen von Pillen. Erholung ist ein ganzer Lebensstil. Ein paar kleine Anpassungen, um ein Haus zu schaffen, in dem die psychische Gesundheit wiederhergestellt werden kann, könnten einen großen Unterschied bewirken. Es ist einen Versuch wert.

Wie machen Sie Ihr Zuhause erholungsfreundlich? Ich würde gerne darüber in den Kommentaren lesen.

Quellen

1. Lohr, Virginia I. "Was sind die Vorteile von Pflanzen in Innenräumen und warum reagieren wir positiv auf sie?". Acta Horticultae. 2010.
2. DeNoon, Daniel J., "Die Wahrheit über Vitamin D: Warum Sie Vitamin D brauchen". WebMD. November 2010.