Üben Sie Wertschätzung, um die Lebenszufriedenheit zu steigern

February 07, 2020 02:28 | Silke Morin
click fraud protection

Wenn Sie Wertschätzung üben, können Sie die Lebenszufriedenheit steigern. Wenn Sie Wertschätzung üben, erkennen Sie den Wert und die Bedeutung von jemandem oder etwas an. Das Wertschätzen fördert positive Emotionen (Die Magie der Wertschätzung). Wenn Sie also Ihr eigenes emotionales Wohlbefinden verbessern und ein glückseligeres Leben führen möchten, üben Sie Wertschätzung.

Psychologen zufolge Mitchel Adler und Nancy FagleyWertschätzung bedeutet Akzeptanz des Wertes und der Bedeutung einer Person, eines Ortes oder einer Sache und der positiven Emotionen, die mit dieser Akzeptanz verbunden sind.

Wie man Wertschätzung übt, um die Lebenszufriedenheit zu erhöhen

Wenn Sie Wertschätzung üben, aktivieren Sie 8 verschiedene Aspekte des Wohlbefindens. Wertschätzung ist mehr als Dank. Erfahren Sie hier, wie Sie Wertschätzung üben.

Während wir Wertschätzung in der Regel einfach als dankbar ansehen, behaupten Adler und Fagley, dass es tatsächlich acht Aspekte der Wertschätzung gibt, die alle das emotionale Wohlbefinden verbessern.

  • Fokus - Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie haben, anstatt auf das, was Sie nicht haben. Was Sie haben, kann reale Dinge wie Ihre Mutter oder abstrakte Konzepte wie Liebe umfassen.
    • instagram viewer
  • Scheu - Ein Gefühl des Staunens in der Welt fördern. Verbinde dich mit etwas Größerem als dir selbst wie der Natur oder einer höheren Macht (Die Beziehung zwischen Angst und Ehrfurcht).
  • Ritual --Sich entwickeln lebensbejahende Rituale (eine Routine), die Ihnen hilft, Wertschätzung zu üben. Meditation und Journaling sind Beispiele für Rituale, die Ihnen helfen, Wertschätzung zu entwickeln.
  • Der gegenwärtige Moment -- Genieße den gegenwärtigen Moment. Anstatt sich auf die Vergangenheit oder die Zukunft zu konzentrieren, seien Sie jetzt präsent.
  • Selbstvergleich - Nehmen Sie sich Zeit, um über die aufgetretenen Schwierigkeiten nachzudenken. Auf diese Weise können Sie erkennen, wie gut die Dinge jetzt sind.
  • Dankbarkeit - Danke für die guten Dinge in deinem Leben. Denken, schreiben oder sprechen Sie Ihren Dank (Dankbarkeit und sich besser fühlen).
  • Unglück - Erkennen, wann die Zeiten hart sind. Dies macht es weniger wahrscheinlich, dass Sie einfache Zeiten für selbstverständlich halten.
  • Zwischenmenschlich - Erkenne die Menschen an, mit denen du verbunden bist, die dich lieben und unterstützen. Bauen Sie Ihre persönlichen Verbindungen auf (Sich mit anderen verbinden, Freundschaft fördern die psychische Gesundheit).

Fagley gefunden Das Einbeziehen dieser acht Aspekte in Ihr Leben kann dazu beitragen allgemeine Lebenszufriedenheit. Das Üben von Wertschätzung kann die positiven Emotionen, die Sie erleben, verstärken und Sie vor negativen Erfahrungen schützen. Mit anderen Worten, wenn du wertschätzender wirst, beginnst du ein glückseligeres Leben zu führen.

Üben Sie Wertschätzung, um Ihr Wohlbefinden zu steigern

Finde Silke auf Facebook, Google+, Twitter und weiter ihr persönlicher Blog.

Mit freundlicher Genehmigung von Pixabay cheifyc.

Silke Morin ist Wissenschaftlerin, Pädagogin und Autorin in Austin, Texas. Silke bemüht sich um ein kontemplatives Leben, geprägt von Freundlichkeit, Mitgefühl und Freude mymusinglife.com. Finde Silke auf Twitter, Google+, und Twitter.