Beruhige deinen inneren Kritiker und finde Frieden

Wenn du lebe mit DepressionenVielleicht kennen Sie Ihren inneren Kritiker, der oft lauter und viel negativer spricht als Ihr innerer Mentor. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren inneren Kritiker beruhigen, negative Selbstgespräche beenden und Frieden finden können.

Wer ist der innere Kritiker?

Ihr innerer Kritiker ist die negative Stimme in Ihrem Kopf, die Ihnen sagt: "Sie sind nicht gut genug," Sie werden niemals glücklich sein "und" Sie verdienen keine Liebe. "

Dies kritischer innerer Dialog ist nicht konstruktiv; es ist destruktiv Wir verinnerlichen jedoch oft, was unser innerer Kritiker als die absolute Wahrheit sagt. Es ist nicht die Wahrheit. Es ist nur eine Geschichte, und Sie müssen sie nicht anhören. Sie können Ihren inneren Kritiker beruhigen und Frieden finden.

Das ABC zur Beruhigung Ihrer inneren Kritik und zur Suche nach Frieden

"EIN" ist zur Bestätigung. Der erste Schritt, um Ihren inneren Kritiker zu beruhigen, besteht darin, anzuerkennen, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind. Lernen

"B"ist zum Atmen da. Victor Frankl sagte:

Zwischen Reiz und Reaktion ist ein Raum. In diesem Raum ist unsere Macht, unsere Antwort zu wählen. In unserer Antwort liegt unser Wachstum und unsere Freiheit.

Versuchen Sie, eine Minute lang tief zu atmen, wenn die negatives Selbstgespräch beginnt. Dies wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und zu zentrieren und den Abstand zwischen dem negativen Dialog und Ihrer Reaktion darauf zu vergrößern.

"C" ist für Barmherzigkeit. Wenn Ihr innerer Kritiker laut spricht, gönnen Sie sich Freundlichkeit. Erlaube dir nicht, in das vertraute Muster der Selbsteinschätzung zu verfallen, indem du dir diese harten Worte zu Herzen nimmst. Tun Sie stattdessen etwas, mit dem Sie sich besser fühlen. Gehen Sie draußen spazieren. Umarme dein Kind. Sei liebevoll und sanft zu dir.

Beruhige den inneren Kritiker und höre auf deinen inneren Mentor

Wiederkäuen auf negative Gefühle ist nicht produktiv. Versuchen Sie, Ihre Energie auf Positivität zu konzentrieren. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich an all die Dinge zu erinnern, die in Ihrem Leben gut sind. Erinnern Sie sich an Ihre Stärken.

Um Frieden zu finden, lernen Sie, den inneren Kritiker zu beruhigen und Ihren inneren Mentor lauter sprechen zu lassen.

Sehen Sie sich das ABC an, um Ihre inneren Kritiker zu beruhigen

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Silke Morin ist Wissenschaftlerin, Pädagogin und Autorin in Austin, Texas. Silke bemüht sich um ein kontemplatives Leben, geprägt von Freundlichkeit, Mitgefühl und Freude mymusinglife.com. Finde Silke auf Twitter, Google+, und Twitter.