Einführung in Sam Woolfe, Autor von 'Building Self-Esteem'
Ich heiße Sam Woolfe und freue mich sehr darauf, darüber zu schreiben Selbstwertgefühl aufbauen für HealthyPlace. Lange Zeit habe ich mit geringem Selbstwertgefühl, geringem Selbstwertgefühl, scharfer Selbstkritik und sogar gekämpft Selbsthass. Gedanken und Gefühle im Zusammenhang mit geringem Selbstwertgefühl haben mich zweifellos in vielerlei Hinsicht zurückgehalten, aber sie schienen nie ein großes Problem zu sein, mit dem ich mich befassen musste. Das war, bis bestimmte Lebensereignisse, Stresssituationen, diese Gedanken in einem vergrößerten und intensivierten Depression.
Sam Woolfe's niedriges Selbstwertgefühl
Jeder hat bis zu einem gewissen Grad einen inneren Kritiker im Kopf. Dies ist eine interne Stimme, die die Dinge, die Sie denken, fühlen und tun, kommentiert, beurteilt, kritisiert und schimpft. Für mich war diese kritische innere Stimme jedoch immer sehr kraftvoll und maßgebend. Warum? Nun, ich konnte diese Frage nicht wirklich beantworten. Sprechen mit Psychotherapeuten und das Nachlesen, was Psychologen über innere Kritik sagen, hat einige wertvolle und interessante Perspektiven geboten, warum diese Stimme existiert. Aber ich versuche immer noch, dies herauszufinden und hoffe, dies in meinem Schreiben auch weiterhin zu tun.
Selbst wenn ich mich in einer depressiven Episode nicht verkrüppelt oder verängstigt gefühlt habe, würde ich es auf jeden Fall tun sage immer noch unfreundliche Dinge über mich selbst, darüber, wie erbärmlich, schwach, unverbesserlich, zu leise, unmännlich und so bin auf. Dann, während depressiver Episoden, würden diese Gedanken viel häufiger, intensiver und überwältigender sein. Die selbstgesteuerten Beleidigungen würden bösartiger werden - ich würde mich als wertlos und mangelhaft bezeichnen. Es sind diese Arten von Gedanken, die zu einem Gefühl von... beitragen würden Hoffnungslosigkeit, die bei Depressionen häufig vorkommt.
Der gruseligste Aspekt dieser schweren depressiven Episoden war der Selbstmordgedanken. Mein Selbstwertgefühl wurde so äußerst gering und trostlos, dass ich dachte, ich hätte es nicht verdient zu leben und dass ich eine Bürde für alle um mich herum war.
Selbstwertgefühl aufbauen
Ich habe seitdem einen anderen und gesünderen Weg gefunden, um mit diesen Gedanken umzugehen, der Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und Selbstmitleid. Dies erfordert ständige Übung. Es kann vielversprechende Ruheperioden geben, in denen ich mich absolut wohl fühle. Dann, wer weiß, kann etwas passieren und ich falle in negative Muster zurück. Wichtig ist, dass ich erkenne, dass es einen Unterschied zwischen meinem authentischen Selbst (der mein Selbstwertgefühl stärkt) und einem Teil von mir gibt, der nicht authentisch ist und nicht wirklich darauf beruht, wer ich bin.
Ich hoffe, dieser Blog wird anderen Menschen, die mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, helfen, diesen Unterschied zu erkennen. Ich werde auch verschiedene Techniken sowie persönliche, philosophische, wissenschaftliche und spirituelle Einsichten diskutieren, um die Menschen zu einem stabilen Selbstwertgefühl und einem erfüllteren Leben zu führen.
