Eine Übung zum Loslassen der Angst bei der Wiederherstellung von Essstörungen

Vor zwei Jahren, diesen Herbst, nahm ich an einem Yoga-Workshop teil, in dem es um umgekehrte Positionen wie Kopfstand ging. Es gab einen Punkt im Workshop, an dem wir gebeten wurden, eine Übung zu machen, die sich mit unseren Ängsten befasste. Dies hatte überhaupt nichts mit zu tun Essstörungenund es war keine Therapie, aber es war eine tiefgreifende Erfahrung für mich.

Ich dachte, ich würde es heute mit Ihnen teilen, weil es meine Augen öffnete und mir half, mit tiefen Emotionen umzugehen, die mich zu dieser Zeit zurückhielten.

Das Loslassen deiner Angstübung

Zu Beginn des Workshops bat uns unsere Lehrerin, kleine Streifen Papier zu nehmen und unsere Ängste aufzuschreiben. Es war egal, ob die Angst uns groß vorkam oder nicht. wir mussten aufschreiben, was uns in den Sinn kam, ohne uns selbst zu beurteilen.

Was mich heute noch interessiert, wenn ich auf diese Erfahrung zurückblicke, ist, dass ich automatisch als eine meiner Befürchtungen niedergeschrieben habe, die Angst, dass die Leute herausfinden würden, dass ich es gewesen bin

bulimisch in der Vergangenheit. Damals, Fast fünf Jahre in GenesungMeine Angst war nicht, einen Rückfall zu haben, sondern die Wahrnehmung, die die Leute von mir haben könnten, wenn sie von meinen früheren Kämpfen mit einer Essstörung wüssten.

Wir wurden dann in der Werkstatt gebeten, einen Kopfstand zu machen, aber der schwierige Teil war, dass wir es tun mussten Während wir das Stück Papier mit unserer Angst in der Hand halten, falten wir es in zwei Hälften Hände. Natürlich hat der Versuch, mit dieser zusätzlichen Schwierigkeit einen Kopfstand zu machen, nicht so gut funktioniert, weil wir uns so darauf konzentriert haben Halten Sie sich am Papier fest oder befürchten Sie, dass wir unsere Hände für den Kopfstand auf unserem Yoga nicht richtig positionieren könnten Matten.

Ganz einfach, wir lernten, wie wichtig es ist, unsere Ängste loszulassen. Wenn Sie es selbst versuchen, unabhängig davon, was Ihre Angst ist, und unabhängig davon, was Sie versuchen, während Sie es halten, Sie werden selbst sehen, wie unmöglich es ist, einfache Dinge zu tun, wenn Ihre Aufmerksamkeit teilweise auf Ihre gerichtet ist Angst.

An meiner Essstörung festhalten Angst wird mir nicht dienen

Ich fordere Sie auf, zur Arbeit zu fahren, Ihre Kinder vom Boden abzuholen, zu Abend zu kochen, mit jemandem ein bedeutungsvolles Gespräch zu führen oder bei der Arbeit eine Präsentation zu halten, während Sie sich an die halten Angst davor, alt zu werden, zu spät zu sein, pleite zu sein, ledig zu sein, sich nicht zu messen, fett zu sein, nicht hübsch genug zu sein, einen Rückfall zu erleben oder sich nie von Ihrem Essen zu erholen Störung.

Was mich diese einfache Übung lehrte, ist, dass ich, wenn ich an meiner Angst festhielt, Menschen könnten herausfinden, unter denen ich gelitten hatte Bulimie, ich würde niemals in der Lage sein, einige der Dinge zu tun, die ich tun wollte, und wirklich zu glauben, dass ich in der Lage sein sollte, sie zu erleben Leben; sei es ein Kopfstand oder sogar meine Genesung weiter aufrechtzuerhalten.

In den Wochen nach diesem Workshop stellte ich ernsthaft in Frage, was ich im Leben erleben wollte und stellte fest, dass ich loslassen musste, um mich dieser Angst frontal zu stellen. Schließlich traf ich die Entscheidung, in den sozialen Medien über meine Erfahrungen mit Bulimie zu sprechen.

Dies führte schnell zum Schreiben in diesem Blog und bald darauf zum öffentlichen Sprechen über meine Erfahrung mit bulimie an studenten und abgeordnete gleichermaßen in der hoffnung, jemanden wie mich mit dem konfrontieren zu sehen Stigma im Zusammenhang mit Essstörungen und Geisteskrankheiten helfen anderen, die in der Stille leiden.

Ich lade Sie ein, die Übung selbst auszuprobieren und einfach zu hinterfragen, was Sie jeden Morgen zurückhält. Ich fordere Sie nicht auf, sich jeder einzelnen Angst zu stellen, die Sie haben oder nicht haben, da es gesund ist, einen Selbsterhaltungstrieb zu haben. Aber ich schlage vor, dass es einfacher ist, die Emotionen hinter der Angst loszulassen, die sich auf unser tägliches Leben und unsere Genesung auswirken, wenn Sie Ihre Angst nennen und sie anerkennen.

Wenn ich damals meine Angst nicht losgelassen hätte, hätte ich nicht all die wunderbaren Dinge erlebt, die ich seitdem in meinem Leben begrüßt habe. Und wenn ich zurückblicke, ist das ein beängstigender Gedanke, an dem ich mich heute nicht festhalte.

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