Auffrischung der Nahrungsaufnahme bei der Wiederherstellung nach Essstörungen

Aufgewachsen in einem gemischten französischen und irischen Haushalt, war der Ofen der Mittelpunkt meiner Kindheit. Ich schätze, das hat mich dazu prädestiniert, ein Feinschmecker zu sein, der jetzt gerne isst, Wein trinkt, kocht und backt. Als ich mich auf den Weg gemacht habe Wiederherstellung nach EssstörungenIch fand auch Trost darin, zu lernen, wie man die meisten Lebensmittel zubereitet, mit denen ich aufgewachsen bin, aber pflegte, mich selbst zu leugnen für viele Jahre. Oft sind die Leute, die mich jetzt treffen, ein bisschen ratlos darüber, wie ich eine Leidenschaft für das Essen ausgleichen kann, weil ich weiß, dass ich einige Jahre mit einer Essstörung zu kämpfen habe. Ich dachte, ich würde ein wenig darüber berichten, wie dies "funktioniert".

Wissen, wie es sich anfühlt, hungrig zu sein

Erholung bedeutete, dass ich lernen musste, auf meinen eigenen Körper zu hören. Mein Körper würde mir Signale senden, dass er hungrig oder im Gegenteil voll war und ich musste verwirklichen und ehren ihre Wünsche

. Dies war der Ausgangspunkt für mich, denn erst als ich feststellen konnte, dass ich hungrig war, konnte ich mich darauf konzentrieren, was ich fühlte oder nicht fühlte, zu essen. Für die meisten Menschen scheint es ziemlich einfach zu sein, aber nachdem sie viele Jahre verbracht haben, ohne wirklich zu wissen, was sich voll oder eher genährt anfühlt, Es war eine große Erleichterung für mich zu wissen, dass ich dies selbst bestimmen konnte, sobald ich meine Korrespondenz bearbeitet hatte Gefühle.

Im Laufe der Zeit, als ich diese Fähigkeit entwickelte und praktizierte, musste ich mich nicht mehr darauf verlassen Therapie Um mit den Emotionen umzugehen, mit denen ich mich identifizierte. Es erlaubte mir auch, die Ideen, die ich in Bezug auf Hunger, Schimpfwörter und Selbstbild hatte, irgendwann vom Internet zu lösen Selbstbeschädigung über den Verzehr oder Entzug von Nahrungsmitteln erfolgen. Das hat mich schließlich dazu gebracht, mich zu entwickeln Bewältigungsmechanismen und -systeme um zu lernen, wie man Essen und Essen im Allgemeinen genießt.

Der Unterschied zwischen milder Zurückhaltung und völliger Zurückhaltung

Wie ich bereits sagte, liebe ich die Geschmäcker, Düfte und Erinnerungen, die Essen hervorrufen kann. Ein entscheidender Moment für mich bei der Heilung von Essstörungen war die Erkenntnis, dass ich immer noch eine kleine Portion davon essen kann das spezielle Essen, nach dem ich mich sehnte, auch wenn es nachsichtig war, anstatt mir zu verbieten, es zu essen insgesamt.

Ein Trick, der mir dabei geholfen hat, bestand darin, eine Liste der Lebensmittel zu erstellen, die ich mochte und nicht mochte, und die entsprechenden Gefühle, die jedes Gericht hervorrief. Es klingt sehr einfach, aber es öffnet Ihnen die Augen, eine Liste der verachteten Lebensmittel und der damit verbundenen Gefühle zu sehen. Dies allein kann Ihnen helfen, tiefer in die damit verbundenen positiven oder negativen Erinnerungen einzudringen, die mit jedem Gericht verbunden sind. Bei der Erstellung dieser Liste ermutige ich Sie, sich nicht zu zensieren. Unterdrücken Sie nicht den Drang, Ihren Text aufzuschreiben ehrliche GefühleSchließlich ist es für Sie, und was Sie daraus machen, ist das Ergebnis dessen, was Sie hineingesteckt haben.

In meinem Fall hatte ich aufgelistet, dass ich Truthahn hasste, weil es mich daran erinnerte, dass ich während des Krieges zu kämpfen hatte Ferienund ebenso verachtetes Popcorn, weil es mit dem sozialen Druck verbunden war, den ich während der Highschool empfand. Der Grund, warum ich diese jetzt erwähne, ist, dass sie mir geholfen haben, eine gemeinsame Verbindung herzustellen - beide Lebensmittel, während ansonsten gutartig, hatte sich in meinem Kopf mit dem Gefühl verbunden, unter Druck gesetzt zu werden, darin zu essen Öffentlichkeit. Als mir klar wurde, dass meine Genesung, wie Sie sich vorstellen können, einen Sprung nach vorne machte.

Zu wissen, wann man aufhört zu essen und wann man anfängt, ist für die meisten Menschen ein ziemlich grundlegendes Konzept, aber wenn sie sich wie ich in der Genesung befinden, können sie einen großen Kampf bedeuten.

Daher kann es schwierig sein, dies zu tun, selbst wenn Sie von Freunden und Ihrer Familie umgeben und unterstützt werden. Mein Vorschlag an Sie ist, sich so weit wie möglich auf Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren und Ihre Gedanken darauf zu lenken, sich in der Umgebung von Lebensmitteln und gesellschaftlichen Zusammenkünften, in denen Lebensmittel vorhanden sind, wohl zu fühlen. Nach und nach wird sich irgendwann eine große Veränderung vollziehen, je mehr sich Ihre Einstellung zum Essen im Allgemeinen verändert. Es hat sich für mich bewährt, und ich bezweifle nicht, dass Sie dasselbe erleben können.