5 Tipps zum Umgang mit negativen Gesprächen über das Körperbild

Ein paar Leute haben mich kürzlich gefragt, wie ich mit negativen Gesprächen über das Körperbild umgehe, wenn Kommentare um mich herum abgegeben werden. Die folgenden fünf Tipps sind meine Bewältigungsmethoden, aber ich denke, sie sind universell genug, um Ihnen vielleicht auch zu helfen, wenn Sie sich in solchen Situationen befinden:

1) Erkenne dich

Erkennen Sie zunächst, dass Sie mit gutem Beispiel vorangehen müssen. Wenn Sie bereit sind, andere aufzufordern, ihr Körpergespräch um Sie herum zu bereinigen, seien Sie bereit, dasselbe um sie herum zu tun. Hier helfen Therapie und Seelensuche. Versuchen Sie, sich zu fragen, ob Sie manchmal der Täter gegenüber anderen sind oder ob Ihre Handlungen diese Art von Reden anziehen könnten. Bei letzterem geht es nicht darum, das Opfer anzuhören, sondern manchmal, indem wir Situationen auswählen, in die wir uns selbst verletzen. Dies sind wichtige Fragen, die Sie sich stellen sollten. Die Antworten, die Sie finden, können Ihre Einstellung zum Körperbild im Allgemeinen völlig verändern.

2) Erstellen Sie Grenzen

Wissen Sie, welche Verhaltensweisen und Gespräche Sie tolerieren und welche Ihre Grenzen im Sand überschreiten. Stellen Sie sich für sich selbst auf, wenn andere es überqueren. Wenn ich zum Beispiel gestresst bin, habe ich weniger Verständnis für bestimmte Kommentare oder Themen rund um das Körperbild. Paradebeispiel: Wenn jemand sagt: "Ich fühle mich fett", habe ich intern zwei Möglichkeiten: Ich kann Teilen Sie mit ihnen, wie „Fett“ kein Gefühl ist, und nutzen Sie dies als Gelegenheit, um andere zu erziehen und Teilen Was ich im Laufe der Jahre über die Wiederherstellung von Essstörungen gelernt habe, oder ich kann den Kommentar ignorieren. Manchmal fange ich eine interessante Diskussion an, aber wenn ich gestresst bin, habe ich gelernt, sie zu verschieben, ohne mich darauf einzulassen.

3) Nimm es nicht persönlich

Viele Menschen sprechen ohne nachzudenken und begreifen selten, dass das, was sie sagen, sensible Menschen in ihrer Umgebung verletzen könnte. Sogar diejenigen, die an der gleichen Krankheit leiden wie Sie, können die Auswirkung dessen, was sie sagen, nicht erkennen, weil Sie befinden sich möglicherweise in einem anderen Stadium ihrer Genesung. Der Schlüssel ist, Mitgefühl für andere zu entwickeln, während Sie heilen. In meinem Fall bedeutete es zu erkennen, dass andere ihre eigenen Dämonen haben, mit denen sie sich befassen müssen. Wie sie mit ihnen umgehen, geht mich nichts an, es sei denn, sie fragen nach meiner Meinung oder meinem Rat. Es bedeutet auch zu erkennen, dass ihre Kommentare ein Spiegelbild dessen sein können, wie sie sich unter der Oberfläche fühlen. Sie könnten leiden, und ihre Worte sind ihre Art, das Beste daraus zu machen.

4) Bereiten Sie sich vor

Wenn Sie sich immer wieder in ähnlichen unangenehmen Situationen befinden, Versuchen Sie vorherzusagen, was passieren könnte und wie Sie reagieren werden. Wenn Sie wissen, dass Sie in eine Situation geraten, auf die Sie sich im Voraus vorbereiten können, lohnt es sich möglicherweise, zu planen, wie Sie bestimmte Auslöser abmildern können. Der Akt der Vorbereitung ist an sich manchmal beruhigend genug, um Ihnen zu helfen, sich selbst durchzuhalten.

5) Kontrollieren Sie, was Sie können

Dies kann mit meinem vorherigen Punkt zusammenhängen oder mit der Zeit ist etwas, was Sie im laufenden Betrieb tun können. Die Kontrolle über eine potenziell schwierige Situation zu übernehmen und sie zu Ihrem eigenen zu machen, ist der beste Weg, um Auslöser zu vermeiden. Wenn Sie Menschen oder Situationen kennen, die Sie zwangsläufig unwohl fühlen, versuchen Sie, sie zu meiden. Wenn dies nicht möglich ist, finden Sie einen Weg, um die Interaktion zu minimieren. Wenn das nicht einmal möglich ist, tun Sie so, als ob Sie zuhören, aber nutzen Sie es als Gelegenheit zur Seelensuche. Fragen Sie sich: Warum stört mich diese Situation so sehr? Was könnte mich mit dieser Situation / Person in Ordnung bringen? Was ist, wenn es mich nicht so betrifft, wie könnte ich mich sonst fühlen? Was ist, wenn ich meine Wahrnehmung ändere oder die Kommentare von meinem Rücken rutschen lasse?

Was ist mit Ihnen? Was machst du, wenn das Körperbildgespräch dich erreicht? Hat es Ihren Wiederherstellungsprozess beeinflusst? Apropos Wiederherstellungsprozess, stellen Sie sicher, dass Sie auschecken Jess 'letzter Beitrag über Bewältigungsfähigkeiten. Ich habe es schon einmal gesagt... Erholung ist kein Solo-Trip! Ich bin froh, dass sowohl Jess als auch jeder, der diesen Blog liest, ein Teil von mir war! Danke, dass ihr da seid Jungs!

Du kannst dich auch mit Patricia Lemoine über verbinden Google +, Twitter, Facebook, und Linkedin