Angstbewältigungsfähigkeiten für Frauen

Bestimmte Bewältigungsfähigkeiten für Frauen können einen signifikanten Unterschied in der Darstellung von Angstzuständen ausmachen. Dies ist das Ergebnis einer neuen Studie mit 10.000 Frauen, die sich mit stressige Lebensumständeund Selbstberichte über Stress und Bewältigung.¹ Aber wie sehen diese Bewältigungsfähigkeiten für Frauen aus? Sind das Dinge, die wir lernen können?

Die leitende Forscherin der Studie, Olivia Remes, stimmt zu.

Einzelpersonen mit... Gute Bewältigungsfähigkeiten, das Leben als nachvollziehbar und sinnvoll ansehen. Mit anderen Worten, sie fühlen sich in der Lage, ihr Leben zu managen, und sie sind der Meinung, dass Herausforderungen im Leben eine Investition und Anstrengung wert sind. und sie glauben, dass das Leben Sinn und Zweck hat. Dies sind Fähigkeiten, die vermittelt werden können. - Oliva Remes

Für viele von uns mit Angst fehlt dieses Verständnis. Das Leben fühlt sich an unvorhersehbar oder außerhalb unserer Kontrolle, was es unheimlich macht. Bewältigungsfähigkeiten können uns jedoch dabei helfen, dieses Gefühl anzugehen, wodurch das Angstniveau verringert und die Lebensqualität erhöht wird.

Was sind die besten Bewältigungsfähigkeiten für Frauen?

Bedeutung finden

Die Teilnehmer an der Studie, bei denen die Wahrscheinlichkeit geringer war, dass sie Angst verspüren, gaben eher an, dass sie von Kindern, Ehepartnern oder anderen gebraucht werden. Eine der Stärken im Umgang mit psychischer Gesundheit ist es, unsere Aufmerksamkeit darauf zu richten was wir für andere tun können. Anderen etwas zu geben, schafft Sinn in unserem Leben, und dieses Gefühl der Sinnhaftigkeit schafft ein allgemeines Wohlbefinden, das laut der Studie die Wahrscheinlichkeit von Angst erheblich verringert.

Ich suche Unterstützung

Wir müssen nicht in der Lage sein, unser Leben selbst zu verwalten, um weniger Angst zu haben. Wir müssen nur das Gefühl haben, dass diese Werkzeuge existieren und dass wir Zugang zu ihnen haben. Um Hilfe bitten, wenn wir sie brauchen Dies ist entscheidend, um das Gefühl der Handhabbarkeit zu steigern und das allgemeine Angstniveau zu senken.

Rückmeldung beachten

Die Lektionen in einem Problem zu betrachten und herauszufinden, wie sie für den zukünftigen Erfolg verwendet werden können, trägt dazu bei, das Gefühl der Verständlichkeit zu erhöhen. Es hilft der Welt, einen Sinn zu ergeben. Es hilft auch dabei, unsere Perspektive in eine positive Richtung zu verschieben, was unser Wohlbefinden stärkt.

Zusätzliche Fähigkeiten zum Umgang mit Angstzuständen für Frauen in benachteiligten Stadtteilen

• Überreaktionen managen
• Schauen Sie sich den Stressor / das Problem / die Sorge objektiv an
• Teilen Sie Ihre Gefühle jemand anderem mit
• Akzeptiere dich selbst wie es ist; Erwarten Sie keine "Perfektion"
• Feiern Sie Ihre Erfolge

Frauen heilen Angst nicht durch den Einsatz von Bewältigungsfähigkeiten, aber wir werden sie reduzieren. Wenn wir das Gefühl haben, den Stressoren in unserem Leben erfolgreich begegnen zu können, sind wir es Erleben Sie ein höheres Maß an körperlicher und geistiger Gesundheit.² Je mehr Bewältigungsfähigkeiten wir lernen und anwenden können; desto stärker, kompetenter und findiger werden wir uns fühlen.

Quellen

¹ Europäisches College für Neuropsychopharmakologie (ECNP). (2017, 5. September). Bewältigungsfähigkeiten wirken sich auf das Angstniveau von Frauen aus, wie eine Studie zeigt. ScienceDaily. Abgerufen am 28. September 2017.

² Vinje, H. F. (2016, 3. September). Aaron Antonovskys Entwicklung der Salutogenese, 1979 bis 1994. Abgerufen am 28. September 2017.
"Die Beobachtung wurde gemacht, dass die Exposition gegenüber Stressoren nicht immer zu Stress und Krankheit führte. Verschiedene Arten von Stressoren erzeugten sofort Spannungen in einem Organismus, aber wenn sie gelöst wurden, führten sie nicht zu Stress, der den gesundheitsschädlichen Zustand darstellte, den man vermeiden musste. Bewältigung und Spannungsmanagement haben sich als wichtige Konzepte und intervenierende Variablen zwischen Spannung und Stress / Krankheit herauskristallisiert. "