Gewichtsdecken helfen bei Schlafstörungen bei Kindern mit ADHS

28. November 2023

Gewichtsdecken helfen Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), die Schwierigkeiten haben einer neuen veröffentlichten Studie zufolge bei Schlafstörungen, indem sowohl die Schlafqualität als auch die Schlafdauer verbessert werden In Das Journal of Sleep Research.¹ Während die Ergebnisse zeigten, dass Gewichtsdecken für alle Kinder mit ADHS von Vorteil sein können, waren die Auswirkungen bei Kindern im Alter von 11 bis 14 Jahren mit ADHS vom unaufmerksamen Typ besonders deutlich.

Die Studie ergab insbesondere, dass gewichtete Decken zunahmen Schlafdauer um durchschnittlich 8 Minuten für alle Studienteilnehmer und um durchschnittlich 16 Minuten für Kinder im Alter von 11 bis 14 Jahren unaufmerksames ADHS. Die Studie ergab außerdem, dass Kinder ohne Gewichtsdecken durchschnittlich drei Minuten länger in der Nacht wach waren als Kinder mit Gewichtsdecken.

Kinder mit ADHS leiden häufig unter einer Vielzahl von Schlafproblemen, darunter Einschlafschwierigkeiten, nächtliches Aufwachen, Tagesmüdigkeit und zirkadiane Anomalien. Eine kürzlich durchgeführte systematische Überprüfung der Forschung ergab, dass kurze Schlafdauer mit ADHS zusammenhängt.

² und eine andere Studie hat das herausgefunden Kinder mit ADHS schlafen weniger insgesamt im Vergleich zu Kindern, die nicht an ADHS leiden.³

„Schlafmangel kann zu anderen Gesundheitsproblemen führen, darunter ein geschwächtes Immunsystem, gestörter Appetit und Stoffwechsel sowie Stimmungsschwankungen“, erklärt Roberto Olivardia, Ph. D., in seinem SÜTZLICHKEIT Artikel „Wie man mit einem lautstarken ADHS-Gehirn einschläft.“ „Auch Schlafprobleme verschlimmern sich Führungskompetenzen wie Gedächtnis, Konzentration und Problemlösung, die bereits durch ADHS geschwächt sind.“

Es wurde schon lange beobachtet, dass Gewichtsdecken sowohl auf Erwachsene als auch auf Kinder eine beruhigende Wirkung haben, was Forscher dazu veranlasste das therapeutische Potenzial dieser einfachen, nicht-pharmakologischen Intervention zur Verbesserung des Schlafes von Kindern verstehen ADHS.

Die randomisierte kontrollierte Studie umfasste 94 Kinder mit ADHS und nachgewiesenen Schlafproblemen, mit einem Durchschnittsalter von 9 Jahren, die in zwei Gruppen eingeteilt wurden: Die erste Gruppe verwendete eine Gewichtsdecke zum Schlafen, während die zweite Gruppe eine leichtere Kontrolldecke verwendete. Die Forscher sammelten Daten mittels Aktigraphie in der 0., 4. und 8. Woche und baten Eltern und Kinder, Fragebögen sowie ein tägliches Schlaftagebuch auszufüllen.

Die Studie ergab, dass gewichtete Decken die Schlafeffizienz (Prozentsatz der im Bett verbrachten Schlafzeit) sowie die Gesamtschlafzeit und das Aufwachen während der Nacht verbesserten. Die Gewichtsdecken hatten keinen Einfluss auf die Einschlafzeit der Kinder.

Schlafstörungen bei Kindern mit ADHS

In einer aktuellen Umfrage von SÜTZLICHKEIT Lesern zufolge gaben 66 % der Betreuer an, dass ihre Kinder mit ADHS bereits in einem sehr frühen Alter (unter 3 Jahren) spürbare Anzeichen von Schlafstörungen zeigten. Von diesen:

• 61 % gaben an, häufig nachts aufzuwachen
• 72 % berichteten von einer kürzeren Schlafdauer aufgrund von Einschlafschwierigkeiten

„Mein Sohn brauchte immer mehr als zwei bis drei Stunden, um einzuschlafen, selbst wenn er erschöpft war, weil sein Gehirn beschäftigt war und er aufdringliche Gedanken hatte, die ihm Angst machten“, sagt Helena SÜTZLICHKEIT Leser aus York. „Schon im Alter von vier Jahren fragte er: ‚Wie bringe ich meine Gedanken dazu, aufzuhören?‘“

„Mein Ziel ist es immer, die Kinder vor 8:30 Uhr im Bett zu haben, und oft jage ich ihnen schon um 9:30 Uhr hinterher. Es fühlt sich oft einfach unmöglich an“, teilt er mit SÜTZLICHKEIT Leserin Abigail aus Michigan. „Dann im Morgen Sie wollen nicht aufwachen, weil sie nicht annähernd genug geschlafen haben, und kommen oft zu spät zur Schule.“

Diese frühen Schlafprobleme bleiben oft bestehen und können sich im Laufe der Kindheit bis ins Erwachsenenalter verstärken, sagt Dr. William Dodson in seinem Buch SÜTZLICHKEIT Artikel: „ADHS und Schlafprobleme: Deshalb sind Sie immer müde.“ Dodson teilt mit, dass seiner Erfahrung nach 10 bis 15 Prozent der vorpubertären Kinder mit ADHS Probleme beim Einschlafen haben; im Alter von 12 ½ Jahren steigt diese Zahl auf 50 % und im Alter von 30 Jahren geben mehr als 70 % der Menschen mit ADHS an, dass sie mehr als eine Stunde damit verbringen, einzuschlafen.

So verbessern Sie den Schlaf bei Kindern mit ADHS

Theorien, die versuchen, die Ursache von Schlafstörungen bei Menschen zu erklären ADHS Es gibt viele davon und sie umfassen biologische, genetische und verhaltensbezogene Erklärungen. Unabhängig davon, wie die Schlafprobleme verstanden werden, erklärt Dodson: „Die Lösung besteht normalerweise in der ‚Schlafhygiene‘, die alle Dinge berücksichtigt, die die Einleitung und Aufrechterhaltung des Schlafs fördern.“ Diese Bedingungen sind stark individualisiert. Manche Menschen brauchen absolute Stille. Andere brauchen weißes Rauschen, etwa einen Ventilator oder ein Radio, um Schlafstörungen zu überdecken.“

Die neue Studie bestätigt, dass bei vielen Kindern mit ADHS Gewichtsdecken könnte ein Teil des Schlafhygiene-Puzzles sein.

Natasha, eine SÜTZLICHKEIT Leser in Perth teilt mit, dass ihr Sohn eine bedeutende Zeit hatte Schwierigkeiten beim Einschlafen, aber er konnte Interventionen finden, die halfen, einschließlich einer Gewichtsdecke. „Er mag es, meine Hand auf seinem Bauch zu haben; Rückblickend war das wahrscheinlich das Äquivalent zu seiner Gewichtsdecke, die er jetzt hat.“

Faith aus Missouri erzählt eine ähnliche Geschichte von Einschlafschwierigkeiten bei ihrem Sohn und dem daraus resultierenden Versuch-und-Irrtum-Prozess Effektive Lösungen: „Wir haben gelernt, dass er Dunkelheit, weißes Rauschen, eine Routine mit vorgesungenen Liedern und schließlich eine bescheidene Gewichtung brauchte.“ Decke."

„In der klinischen Praxis müssen verschiedene Interventionen verfügbar sein, um auf die unterschiedlichen Bedürfnisse und Zwecke von Kindern einzugehen Intervention, da die Präferenzen von Familien, die mit Schlafproblemen zu kämpfen haben, unterschiedlich sein können“, schreiben die Autoren des neuen Buches Studie. „Gewichtete Decken können eine wichtige Ergänzung zu aktuellen Schlafinterventionspraktiken darstellen.“

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