Wie Scham Selbstmordgedanken bei PTBS nährt

Warnung auslösen: Dieser Beitrag enthält eine offene Diskussion über Selbstmord, Selbstmordversuche und die Rolle der Schande bei der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS).

Selbstmordgedanken gehören oft zum Leben mit PTBSvor allem nach einem Kindheitstrauma. Wenn Sie unter Scham leiden, können sich diese Gedanken verschlimmern. Zu verstehen, wie man Scham erkennt und mit sich selbst umgeht, kann dabei helfen Selbstmordprävention.

Wie Scham Selbstmordgedanken beeinflusst

Eine posttraumatische Belastungsstörung nach einem Kindheitstrauma kann zu schweren Folgen führen Depression und Angst das führte zu Selbstmordgedanken. Als du nie richtig unterrichtet wurdest Bewältigungsfähigkeiten Als Kind, das mit starken Emotionen umgeht, kann es sein, dass Sie das Gefühl haben, dass der einzige Weg, Ihren Schmerzen und schlechten Gefühlen zu entkommen, der Selbstmord ist. Scham nährt dieses Gefühl, denn Sie können nicht nur keinen gesunden Ausweg aus Ihrem Schmerz erkennen, sondern fühlen sich auch so, als wären Sie schlecht, nicht wahr? gehören in die Welt, oder sind anders als alle anderen können Ihre Gefühle nähren, dass es besser wäre, wenn Sie es einfach nicht wären am Leben.

Überlebende von Kindheitstraumata können sehr erfahren geringes Selbstwertgefühl. Möglicherweise sind Sie in einer Umgebung aufgewachsen, in der Sie ständig Nachrichten erhalten haben, die Ihnen egal waren und für die Sie keinen Wert hatten. Emotional, körperlich und / oder sexueller Missbrauch kann Sie mit intensiver Schande zurücklassen, die Ihre Sichtweise in Bezug auf die Welt beeinflusst und Selbstmordgedanken nährt.

Als ich vor einigen Jahren einen Selbstmordversuch unternahm, schämte ich mich zutiefst dafür, wer ich war. Sexuelle und emotionaler Missbrauch Dass ich mich jahrelang versteckt hatte, hielt die Botschaft in meinem Kopf aufrecht, dass ich wertlos, beschädigt und kaputt war. Ich lebte mit ständiger Angst und Depression, die sich nur noch verschlimmerte, als ich sehr schlecht versuchte, mit dem, was ich fühlte, allein fertig zu werden.

Als Krankenschwester und Mutter schämte ich mich zutiefst, dass ich meine nicht aufhalten konnte Panikattacken oder mich aus der Depression herausziehen. Ich hatte ständig Angst, dass jemand wissen würde, wie schwer ich zu kämpfen hatte, wenn ich immer als "der Starke" angesehen wurde, was zu noch mehr Schande führte. Letztendlich, weil ich keine Hilfe gesucht hatte und weiterhin still darüber war, womit ich zu kämpfen hatte, entschied ich, dass der beste Weg, meinem Schmerz zu entkommen, darin bestand, mein Leben zu beenden.

Stoppen Sie Schande, um Selbstmordgedanken zu füttern

Zum Glück hat mein Selbstmordversuch nicht funktioniert. Nach dieser Nacht suchte ich Hilfe bei einem Trauma-informierten Therapeuten und begann zu lernen, dass mir nie die Fähigkeit beigebracht wurde, mit Angstzuständen und Depressionen umzugehen. Ich habe auch gelernt, obwohl ich dachte, dass ich mein Leben selbst in die Hand nehme, dass komplexe PTBS und Scham die Kontrolle haben.

Die Botschaft hinter der Schande ist, dass "ich schlecht bin", was die Menschen nährt negative Überzeugungen Ihr Kindesmissbrauch hat Sie zurückgelassen. Diese Botschaft dient nur dazu, die Gedanken in Ihrem Kopf zu stärken, die möglicherweise besagen, dass Sie es nicht verdienen, zu leben.

In der Therapie fing ich an, mich der intensiven Schande und den negativen Gefühlen zu stellen, die ich über mich selbst aufgrund dessen hatte, was mir widerfahren war. Ich habe gelernt, dass Scham uns in den Lügen des Missbrauchs festhält. Am wichtigsten ist, dass ich gelernt habe, meine Kräfte durch gesunde Bewältigungsfähigkeiten von Scham und PTBS zurückzugewinnen.

Es ist äußerst wichtig zu erkennen, wann Sie sich schämen, besonders wenn Sie mit Selbstmordgedanken kämpfen. Zeichen, die Sie schämen, sind Gedanken, die Sie schlecht, dumm oder wertlos sind. Dies sind Botschaften, die Sie als Kind erhalten haben, aber heute können Sie dem Kind in Ihnen beibringen, dass diese Botschaften niemals wahr waren.

Sobald Sie sich bewusst werden, wie Scham Ihre negativen Gefühle nährt, können Sie beginnen, Ihren Schmerz mit Selbstmitgefühl anzusprechen, damit er nicht die Selbstmordgedanken verstärkt. Sie können dem missbrauchten Kind in Ihrem Inneren eine neue Stimme geben, indem Sie die Schambotschaften in Ihrem Kopf ändern und die Rolle erkennen, die Scham spielt, wenn Sie sich schlechter fühlen.

Wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen, rufen Sie sofort 9-1-1 an.

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