Therapiegruppen fördern meine psychische Gesundheit

Mein Therapeut hilft mir bei Angstzuständen und Depressionen, indem er mir einen sicheren Ort bietet, um über meine Kämpfe zu sprechen und meine Emotionen zu verarbeiten. Im Sommer empfahl mir mein Therapeut, Therapiegruppen auszuprobieren. Ich besuche die Gruppen jetzt seit ungefähr zwei Monaten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Therapiegruppen eine wirksame Ergänzung zur Einzeltherapie darstellen.

Fünf Wege, wie Therapiegruppen meiner psychischen Gesundheit zugute kommen

1. Ich weiß, dass meine Gefühle gültig sind. Eine Gruppe, an der ich derzeit teilnehme, ist eine Trauergruppe. Im Mittelpunkt der Gruppendiskussionen stehen Artikel und Videos zu verschiedenen Schadensarten. Der Gruppenlehrer versteht und respektiert, dass jeder auf unterschiedliche Weise trauert. Ich fühle mich wohl, über meine eigenen Erfahrungen mit Trauer und Verlust und die damit verbundenen Emotionen zu sprechen.
2. Ich fühle mich mit meinen Kämpfen weniger allein. Während einer Gruppe über kognitive Verhaltenstherapie sprach der Lehrer über viele Arten von Gedankenverzerrungen. Sie stellte sicher, dass jeder in der Gruppe die Unterschiede zwischen den einzelnen Verzerrungen verstand und wie man sie erkennt. Irgendwann sagte der Ausbilder, dass jeder Denkverzerrungen habe, auch Psychiater. Zu wissen, dass so viele Menschen meinen Kampf mit Gedankenverzerrungen teilten, gab mir das Gefühl, weniger allein zu sein.
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3. Ich erhalte Einblicke von anderen Gruppenmitgliedern. Während einer Verarbeitungsgruppe checken die Mitglieder sich selbst ein, indem sie teilen, wie sie sich fühlen, was sie für die Selbstversorgung tun und ob sie etwas verarbeiten möchten. Nachdem alle eingecheckt haben, suchen die Leute, die sich entscheiden, Probleme zu bearbeiten, mit denen sie zu kämpfen haben, nach Gedanken von anderen Gruppenmitgliedern. Ich finde dies genauso hilfreich wie eine Einzeltherapie, weil einige Leute meine Probleme schon einmal geteilt haben. Ich gewinne Erkenntnisse, die ich ohne die Gruppe nicht erhalten hätte.
4. Ich fühle mich motiviert, meine Ziele zu erreichen. Eine andere Gruppe, die meiner psychischen Gesundheit hilft, handelt von Gewohnheiten. Der Instruktor dieser Gruppe spricht darüber, warum wir schlechte Gewohnheiten bilden und wie wir sie durch gute Gewohnheiten ersetzen können. Eines Tages betonte sie, dass sie sich herausfordernde, aber realistische Ziele setzen sollte. Vernünftige Ziele zu haben, motiviert mich, jeden Tag produktiv zu bleiben.
5. Ich habe einen Aktionsplan, der mir hilft, Krisen zu meistern. Wie viele Menschen mit Depressionen war ich an einigen sehr dunklen Orten. Es gab Situationen und Momente, in denen ich nicht wusste, wie ich mit meinen Emotionen umgehen sollte. Zum Glück unterrichtet einer der Ausbilder eine Gruppe über Aktionspläne zur Erholung des Wohlbefindens. Für meinen Aktionsplan habe ich Wege zur Selbstberuhigung, Affirmationen und Mantras aufgelistet, Dinge, für die ich dankbar sein kann, und Notfallkontakte, die ich anrufen kann.

Wenn ich meinen Therapeuten jede Woche sehe, fragt er mich, was ich aus den Gruppen gelernt habe. Ich habe ihm von den fünf Vorteilen erzählt, die in diesem Beitrag beschrieben werden. Haben Sie schon einmal Einzeltherapien sowie Therapiegruppen gemacht? Wenn ja, teilen Sie Ihre Erkenntnisse in den Kommentaren.