Depressionszauber erkennen und damit umgehen

Auch wenn du nicht wärst mit Depressionen diagnostiziert oder wenn Sie das Gefühl haben, es unter Kontrolle zu haben, können Sie immer wieder Depressionszauber erleben. Sie können jederzeit treffen, manchmal ohne Vorwarnung. Sie können zu den zufälligsten Zeiten zuschlagen - während des Unterrichts, bei einem Familientreffen, nach einem Vorstellungsgespräch, während eines Arbeitstages usw. Lesen Sie weiter, um mehr über das Erkennen und Behandeln von Depressionszauber zu erfahren, bevor sie sich verschlimmern.

Was ist ein Depressionszauber?

Das Merriam-Webster-Wörterbuch definiert einen Zauberspruch als "eine Periode körperlicher oder geistiger Belastung oder Störung". Ein Zauberspruch dauert "eine unbestimmte Zeitspanne".

Depressionszauber können wie Blitze erscheinen - wiederkehrend und beängstigend. In anderen Fällen können sie wie Stürme erscheinen - konstant und unerbittlich.

Sie können einen Depressionszauber an bestimmten Symptomen erkennen

Jeder hat anders Depression Symptome. Einige der Symptome sind Isolation, extreme Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Schwindel, eine Veränderung des Appetits und mangelndes Interesse. Wenn Sie diese Symptome zum ersten Mal bemerken, wissen Sie nie, wie lange sie anhalten werden.

Viele Leute mit schwere Depression davon ausgehen, dass diese Symptome Anzeichen dafür sind, dass eine drastische Änderung der Behandlung erforderlich ist (eine Änderung der Medikation, eine umfassendere Therapie usw.). Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Wenn die Symptome nur von kurzer Dauer sind (unter zwei Wochen), können sie durchaus Anzeichen für einen Depressionszauber sein. Daher wird es wahrscheinlich nur Zeit und Unterstützung von Ihren Lieben brauchen, um durchzukommen.

Depressionen und Angstzustände

Wenn ich Depressionszauber erlebe, kommen sie oft nachts vor und werden mit Mild bis gemischt ernste Sorge. Meistens passieren sie, nachdem ich über negative Ereignisse nachgedacht habe, die ich tagsüber erlebt habe. Manchmal analysiere ich diese Ereignisse so sehr, dass sie mich an die Vergangenheit erinnern und / oder mich veranlassen, die Zukunft vorherzusagen (Ergebnisse loslassen).

Selbst wenn das Leben im Allgemeinen gut läuft, würde ich plötzlich befürchten, dass alles nur spiralförmig verläuft und ich nicht in der Lage wäre zu funktionieren. Zum Beispiel ich Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren. Ich fürchte auch, dass ich mir niemals meinen eigenen Platz leisten kann und keinen zukünftigen Ehepartner finde. Nachdem meine Ängste geschlagen haben, schlägt der Depressionszauber zu. Ich fühle mich wirklich traurig, hoffnungslos oder hilflos und gehe davon aus, dass nichts jemals in Ordnung sein wird. Meine Ängste beginnen sich wie Realität anzufühlen.

Ich weiß, dass dies keine gesunde Denkweise ist, aber so funktioniert mein Gehirn. Die Angst- und Depressionszauber verursachen Schlafentzug und unnötigen Stress. Weil sie manchmal die ganze Nacht passieren, fühlen sie sich nach viel mehr als nur Zaubersprüchen; sie würden sich dauerhaft fühlen. Aber sie sind nicht dauerhaft und kommen nicht jede Nacht vor. Sie treten normalerweise nach schlechten Tagen auf und enden immer am nächsten Tag.

Denken Sie daran, wenn Sie mit einem Depressionszauber fertig werden

Um einen Depressionszauber zu lindern, wenn er zu ungünstigen Zeiten auftritt, kann es hilfreich sein, eine Reihe positiver Gedanken zu haben. Einige Gedanken beinhalten:

• Ich habe mich schon einmal so gefühlt. Es wird vergehen.
• Dies ist nur vorübergehend.
• Alles wird gut.

Um mehr über meine Erfahrungen mit Depressionszauber zu erfahren und wie ich damit umgehe, schauen Sie sich das folgende Video an.
Wenn Sie mit Depressionszauber kämpfen, ermutige ich Sie, sich Ihre eigenen positiven Gedanken zu überlegen. Bitte teilen Sie Ihre eigenen Geschichten und Erkenntnisse in den Kommentaren.