Spätes Aufwachen kann Ihre Depression verschlimmern

Viele Leute reden darüber, wie gut es sich anfühlt, darin zu schlafen, aber für Menschen mit Depressionen kann ein spätes Aufwachen tatsächlich schädlich sein Depression Erholung. Lesen Sie diesen Artikel, um herauszufinden, wie sich eine späte Weckzeit auf Sie auswirken kann, und um zu vermeiden, dass Sie wegen einer Depression zu spät aufwachen.

Drei Gründe, warum spätes Aufwachen für Depressionen schlecht sein kann

1. Sie werden nicht so produktiv sein, wenn Sie wegen Depressionen routinemäßig spät aufwachen

Viele Menschen beginnen den Tag gegen 4 oder 5 Uhr morgens. Dieser frühe Start in den Tag gibt ihnen die Möglichkeit, notwendige Aufgaben zu erledigen und / oder an Zielen zu arbeiten. Wenn sie Aufgaben früh erledigen, ist es erhöht die Motivation und fördert die Positivität für den Rest des Tages.

Spätes Aufwachen zerstört zwar nicht unbedingt die Produktivität, schiebt sie jedoch zurück. Aus ein paar Minuten können ein paar Stunden werden. Selbst wenn Sie Aufgaben erledigen, könnten Sie sich überstürzt fühlen und im Laufe des Tages mehr Fehler machen (

Produktivitätsgewohnheiten für die zweipolige oder depressive Person).

2. Ihre akademischen oder beruflichen Verpflichtungen könnten darunter leiden

Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, spät aufzuwachen, kommen Sie möglicherweise zu spät zur Arbeit oder zur Schule. Ihr Chef, Ihre Eltern oder Ihre Lehrer denken vielleicht, dass es Ihnen egal ist. Infolgedessen könnten Sie Ihren Job verlieren oder eine Klasse nicht bestehen. Entlassen zu werden oder einen Kredit für die Schule zu verlieren, kann die Depression dramatisch erhöhen (Studie: Depressionen durch Arbeitsplatzverlust halten lange an).

3. Sie werden die kleinen Dinge vielleicht nicht zu schätzen wissen

Vielleicht fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie spät aufwachen. Sie haben das Gefühl, Sie hätten den Tag verschwendet. Selbst wenn Sie sich anstrengen, um die Arbeit zu erledigen, ist es leicht, sich über Ihre Schuld Gedanken zu machen (Was ist Rumination bei Depressionen und wie gehen Sie damit um?). Infolgedessen werden Sie Ihre Leistungen möglicherweise nicht anerkennen oder nicht würdigen.

Drei Möglichkeiten, früher aufzuwachen

1. Schreiben Sie einen Grund für das Aufwachen auf

Oft wollen wir morgens nicht aufwachen, weil wir keinen Grund sehen. Depressionen lassen alles sinnlos erscheinen und befreien uns von der Motivation, etwas zu tun. Wenn Sie sich gerade deprimiert fühlen und an nichts Aufregendes denken können, versuchen Sie, sich an eine Sache zu erinnern, die Ihnen Spaß gemacht hat. Vielleicht war es ein Sport, ein Hobby oder ein Treffen mit einem Freund. Wird eines dieser Dinge wieder einen guten Zweck für Ihr Leben erfüllen (Die Suche nach einem bestimmten Zweck hilft Ihnen bei der Bewältigung von Depressionen)?

Vielleicht gibt Ihnen der Gedanke, etwas zu tun, das Sie früher genossen haben, oder mit einem alten Freund abzuhängen, die Motivation, früh aufzustehen und zu helfen Depression lindern.

2. Erstellen Sie einen Plan

Wenn Sie ein bestimmtes Ergebnis wünschen, müssen Sie wissen, wie Sie es erreichen können. Wenn Ihr Geist so programmiert ist, dass er spät aufwacht, ist es ohne Plan nicht einfach, früh aufzustehen. Während Sie einen Plan erstellen, können Sie entscheiden, wann Sie die Technologie ausschalten möchten. Sie können auch einen Alarm einstellen, wenn Sie im Bett sein möchten. Wenn Musik Ihnen beim Aufwachen hilft, stellen Sie Ihren Morgenalarm auf Ihr Lieblingslied ein. Nachdem Sie einige Möglichkeiten gefunden haben, früher aufzuwachen, notieren Sie sie und stellen Sie die Liste an eine Stelle, an der Sie sie jeden Tag leicht sehen können.

3. Bitten Sie einen Freund, Sie zur Rechenschaft zu ziehen

Jeder braucht helfen, eine Änderung vorzunehmen manchmal. Wenn Sie einen engen Freund haben, der über Ihren Kampf ums Aufwachen Bescheid weiß, kann es hilfreich sein, ihn oder sie jeden Morgen zu bitten, einen Aufwecktext zu senden. Wenn es dir schwer fällt Mach einen AktionsplanVielleicht kann ein geliebter Mensch Ihnen helfen und Sie dabei unterstützen, Ihren Fortschritt im Auge zu behalten.

Im folgenden Video erfahren Sie mehr über den Kampf mit dem Aufwachen und wie Sie Motivation finden.