Binge Eating Coping Skills

Die Fokussierung auf das Essen in den Ferien verursacht in der Regel viel Stress und Angst, wenn es um eine Essstörung geht. Wenn ich an die Weihnachtszeit denke, fallen mir drei Dinge ein: Familie, Freunde und das große Essen. Bleiben wir in diesem Jahr auf dem Laufenden, was wirklich wichtig ist, anstatt uns darauf zu konzentrieren, was, wann und wie viel wir essen.

Eine restriktive Ernährung bei der Wiederherstellung von Essstörungen scheint nicht intuitiv zu sein, kann aber notwendig sein. Es ist schwierig, sich von Essstörungen zu erholen. Es kann noch schwieriger werden, wenn Sie Ihre Ernährung einschränken müssen. Hier teile ich meine Erfahrung damit und wie ich es schaffe, mich von einer milchfreien, restriktiven Diät zu erholen.

Die Hingabe an das Leben bei der Genesung von Essstörungen ist von entscheidender Bedeutung. Sich von Ihrer Essstörung zu ergeben bedeutet, alles aufzugeben, was mit Ihrer Krankheit zu tun hat. Es bedeutet auch, die Wiederherstellung von Essstörungen als Idee und Lebensstil zu verstehen.

Ich bingte; Was soll ich jetzt tun? Ich habe mich kürzlich von meiner Essstörung erholt und bin durchgebissen. Es ist schwierig, der Welt zuzugeben, aber ich habe es getan. Es kann extrem schwierig sein, nach einem Anfall wieder aufzuspringen. Es kann sich wie ein totaler Misserfolg anfühlen und als wäre es das Ende der Welt. Ratet mal, was ist es nicht. Hier teile ich die Lektionen, die ich aus meinem letzten Binge gelernt habe.

Die Unterstützung von Essstörungen hält Sie davon ab, sich in der Welt allein zu fühlen. Wenn Sie sich mit anderen Personen verbinden, die die gleichen Dinge wie Sie erfahren oder erlebt haben, können Sie diese Einsamkeitsgefühle, die durch die Essstörung verursacht werden, auf hervorragende Weise überwinden. Erfahren Sie, wie Sie Unterstützung für Essstörungen finden.

Erinnern Sie sich an diesen Binge-Eating-Erholungstipp für das neue Jahr: Machen Sie jeden Tag kleine Schritte. Der Beginn des neuen Jahres lässt uns spüren, dass wir sofort nach Mitternacht große Veränderungen vornehmen müssen. Das Problem dabei kann sein, dass es viel zu früh ist. Dies gilt auch für die Wiederherstellung Ihrer Binge-Eating-Störung. Kleine Schritte jeden Tag helfen, die dauerhaften Änderungen zu erzielen, die Sie wünschen.

Haben Sie gedacht, um Ihre Binge-Eating-Störung in den Ferien zu feiern? Oft sind wir in den Ferien so gestresst, dass wir vergessen zu feiern, was wirklich wichtig ist. Wenn wir in die oberflächlichen Teile der Ferienzeit geraten, ignorieren wir völlig, was für uns wirklich wichtig ist. Es ist genauso wichtig, Ihre Binge-Eating-Störung, Ihren Körper und Ihre Fortschritte zu feiern, wie all die anderen guten Dinge, die diese Saison zu bieten hat.

Ich glaube, dass Ausrutscher Teil des Wiederherstellungsprozesses von Essstörungen sind. Rückschläge in der psychischen Genesung bringen uns wichtige Lektionen bei und bereiten uns auf herausfordernde Zeiten in der Zukunft vor. Wenn Sie bei Binge-Eating-Disorder-Recovery Slips verwenden, um zu lernen, anstelle von etwas, das bringt dich runter, es gibt wichtige Einsichten, die aus dem gewonnen werden können, was sich anfangs anfühlt wie ein Rückschlag.

Das Essen ist oft in zwei Kategorien unterteilt, gut und schlecht, aber das Essen ist nicht "gut" oder "schlecht". Diese zu haben Urteilsüberlegungen zum Thema Essen lassen uns glauben, dass wir entweder "gut" oder "schlecht" sind, um bestimmte Dinge zu essen Lebensmittel. Dieses ungeordnete Essmuster des Denkens führt uns tiefer in unsere Störungen hinein. Ich habe in letzter Zeit viel daran gearbeitet, Essen als neutrale Partei zu sehen, an der kein "gutes" oder "schlechtes" Etikett angebracht ist. Hier teile ich die Wichtigkeit, Lebensmittel nicht als gut oder schlecht für eine erfolgreiche Genesung von Essstörungen zu beurteilen.

Was machst du, wenn die Grippe während der Binge-Eating-Genesung angreift? Wir wissen, dass die Genesung für sich allein schon schwierig genug ist, aber die Heilung von Grippe und Essstörungen wird noch schwieriger. Kranksein kann unter anderem Ihren Appetit und Ihre Stimmung beeinflussen. Diese beiden Komponenten sind wichtig, um bei Ihrer Wiederherstellung auf dem richtigen Weg zu bleiben. Hier ist die gute Nachricht: Die Grippe muss den Binge-Eating-Genesungsprozess, den Sie bereits gemacht haben, nicht behindern.