Ein Plan zur Vorbeugung von Rückfällen ist für die Wiederherstellung der Sucht unerlässlich

February 09, 2020 17:53 | Jami Deloe
Ein Plan zur Vorbeugung von Rückfällen ist wichtig, um die Nüchternheit nach einer Suchtbehandlung aufrechtzuerhalten. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Rückfallpräventionsplan auf HealthyPlace erstellen.

Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie nach Abschluss eines Suchtbehandlungsprogramms über einen Plan zur Verhinderung von Rückfällen verfügen. Wenn Sie zur Behandlung gehen, erhalten Sie Therapie-, Unterstützungs-, Aufklärungs-, Lebens- und Bewältigungsfähigkeiten und andere potenziell lebensrettende Behandlungen, um Ihnen den Einstieg in die Genesung zu erleichtern. Während all diese Dinge Sie darauf vorbereiten sollen, nach Hause zurückzukehren und mit Ihrem Leben weiterzumachen, kann es schwierig sein, wenn Sie erst einmal dort sind, und hier kann ein solider Rückfallpräventionsplan Abhilfe schaffen.

Wenn Sie auf Auslöser vorbereitet sind und Ihre Wiederherstellungsziele kennen, können Sie einen Rückfall vermeiden. Wenn Sie einen soliden Plan zur Vorbeugung von Rückfällen haben, können Sie Auslöser abwehren und sich von den Drogen oder Alkoholen fernhalten, die Sie zur Behandlung geschickt haben. Die Rückfallprävention beginnt in der Behandlung - alle Fortschritte, die Sie in der Suchttherapie gemacht haben, sollen dazu beitragen, einen zukünftigen Rückfall zu verhindern.

Menschen brauchen auch nach einer Suchtbehandlung einen Rückfallpräventionsplan

Ein Plan zur Vorbeugung von Rückfällen ist sehr wichtig für jemanden, der mit der Genesung begonnen hat und sich von der Droge seiner Wahl fernhält. Die Rückfallraten sind hoch und es gibt zahlreiche Gründe, warum Rückfälle auftreten. Einige von ihnen sind:

  • Nicht die Menschen, Orte und Dinge in Ihrem sozialen Umfeld verändern
  • Grundlegende psychiatrische oder psychologische Probleme, die nicht behandelt wurden
  • Nicht lange genug in Behandlung
  • Lebensstressoren, die nicht richtig behandelt werden
  • Wichtige Veränderungen im Leben wie Heirat, Scheidung, neue Arbeit, Tod in der Familie usw. die zu früh nach der Behandlung auftreten

Der wahrscheinlich größte Faktor für einen Rückfall ist die Annahme, dass der Abschluss eines Suchtbehandlungsprogramms ausreicht, um langfristig sauber und nüchtern zu bleiben. Das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Nach der Behandlung muss ein Erholungsprogramm durchgeführt werden. Wenn Sie dies nicht tun, besteht die Gefahr eines Rückfalls. Ein Rückfallpräventionsplan kann Ihnen dabei helfen, in Ihrer Genesung fest zu verankern.

So erstellen Sie Ihren Rückfallpräventionsplan

Ihr Rückfallpräventionsplan kann so einfach oder so komplex sein, wie er für Sie sein muss. Sie können eine umfassende Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Umgang mit den Triggern schreiben, von denen Sie wissen, dass sie auftauchen werden - eine Liste von mögliche auslösende szenarien mit einer möglichen lösung für deren umgang - damit sie bei bedarf immer zur verfügung stehen es. Oder Sie müssen nur Ihre Pläne äußern, wenn Sie bei einem Angehörigen oder Therapeuten angesprochen werden.

Für welche Methode Sie sich auch entscheiden, es gibt einige Schlüsselkomponenten, die häufig zu Rückfällen führen. Diese sollten Sie bei der Erstellung Ihres Plans berücksichtigen:

  • Die Anzeichen eines Rückfalls kennen - Es gibt viele Dinge, die Menschen in Genesung auslösen können, die für jeden Einzelnen spezifisch sind. Noch bevor Sie die Behandlung verlassen, ist es hilfreich, zu ermitteln, welche Personen, Orte oder Dinge Sie auslösen können, und zu veranlassen, dass Sie erneut etwas trinken oder einnehmen möchten. Ein guter erster Schritt zu Ihrem Rückfallpräventionsplan besteht darin, zu ermitteln, welche spezifischen Auslöser Sie haben und wie Sie damit umgehen können.
  • Frühere Rückfälle verstehen - Wenn Sie in der Vergangenheit einen Rückfall erlitten haben oder wiederholt versucht haben, die Einnahme oder das Trinken ohne Erfolg einzustellen, ist es wichtig, einen Blick zurück zu werfen und herauszufinden, was Sie dazu veranlasst hat, die Einnahme wieder aufzugeben. Zu verstehen, was Sie in der Vergangenheit zu einem Rückfall veranlasst hat, und in der Lage zu sein, Ihre eigenen Anzeichen eines Rückfalls zu identifizieren, kann sich als hilfreich erweisen, um einen zukünftigen Rückfall zu verhindern.
  • Wissen, wo Sie schnell Unterstützung finden - Es ist eine große Hilfe, eine Liste unterstützender Personen zur Hand zu haben, wenn Sie sich verwundbar fühlen. Sie können unterstützende Angehörige, Freunde, die sich in Genesung befinden, Ihren Sponsor, Ihren Therapeuten oder Arzt oder eine Liste mit 12-stufigen Besprechungszeiten für jeden Wochentag einschließen.
  • Erstellen Sie eine Liste mit gesunden und unterhaltsamen Aktivitäten - In Genesung zu sein, ermöglicht es Ihnen, Aktivitäten und Leidenschaften zu finden, bei denen Sie Zeit verbringen können. Es können Dinge sein, die Sie vor Ihrer Sucht genossen haben, oder neue, die Sie nie probiert haben. Finden Sie Möglichkeiten, um Ihre Zeit mit diesen Arten von Aktivitäten zu füllen. Sie helfen Ihnen bei der Bewältigung von Stress, der häufig eine Vorstufe für einen Rückfall darstellt.

Ein Rückfallpräventionsplan garantiert nicht, dass Sie keinen Rückfall haben, macht Sie jedoch besser darauf vorbereitet, Auslöser auf gesunde Weise zu handhaben. Es gibt nur sehr wenige Menschen in Genesung, die nach einer Nüchternheit nicht mehr anfällig für einen Rückfall sind. Wenn Sie den richtigen Rückfallpräventionsplan haben, können Sie den Rückfallpunkt nicht erreichen und bleiben auf dem Weg der Genesung.

Jami DeLoe ist freiberufliche Autorin und Suchtbloggerin. Sie ist eine Verfechterin des Bewusstseins für psychische Gesundheit und der Suchterholung und selbst eine Alkoholikerin, die sich erholt. Finde Jami DeLoe auf ihrem Blog, Nüchterne Gnade, Twitter, und Facebook.