Bipolare Störung, Selbstpflege und Ihre psychische Gesundheit
Ich kann mich nicht erinnern, jemals so depressiv, desillusioniert und zynisch gewesen zu sein, bevor ich medizinisch behandelt wurde, zumindest bevor mein Haus relativ sauber war und ich die meiste Zeit nicht geschlafen habe!!! Zumindest bevor es einen Anschein von Glück in meinem Leben gab. Hier nimm einfach eine Pille und dann werden alle um dich herum glücklich sein. Fake es, bis du es schaffst. Nun, ich bin hier, um dir zu sagen, dass das auch nicht funktioniert!!! Ich habe es satt, um jeden anderen Willen so zu tun. Ich fühle mich wie ein Charakter ist der Film Ground Hog Day, das gleiche alte Ding jeden Tag. Das Leben fühlt sich so bedeutungslos an.
Ich weiß, dass ich mich mehr auf die Selbstversorgung konzentrieren muss, um aus der Krise herauszukommen, in der ich mich gerade befinde
- Essen Sie ein gesundes Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks, um mir das zu geben
Ich brauche Energie, damit ich weniger Lust habe, Süßigkeiten zu verschlingen und zu waschen
sie runter mit Kaffee
- Erkundung verschiedener Übungsformen, um es interessanter zu machen
- Musik hören und tanzen, anstatt vor dem Fernseher zu sitzen
- Nehmen Sie ein langes heißes Schaumbad bei Kerzenschein, wo dies möglich ist
nur kurz duschen
- Ich trage Make-up, gib mir eine Gesichtsbehandlung, Maniküre oder Pediküre
- Experimentieren mit Accessoires, d. H. Schals, Modeschmuck usw
- Probieren Sie verschiedene Frisuren, Farben und Accessoires aus
- Jeden Abend um eine bestimmte Stunde ins Bett zu kommen und um eine bestimmte Stunde aufzustehen
Zeit jeden Morgen um sicherzustellen, dass ich genug Ruhe bekomme, damit ich besser in der Lage bin
sich den Problemen des Tages zu stellen
- Übe, mich in bestimmten Situationen ruhig zu behaupten, anstatt es zuzulassen
Ich selbst, um jemandes Fußmatte zu sein
- Meditieren beten, öfter in der Natur sein
- Geselligkeit mit anderen, anstatt zu isolieren
Hört sich gut an, oder? Aber was ist, wenn Sie mit Medikamenten so depressiv / sediert sind, dass Sie einfach nicht motiviert zu sein scheinen? Es fällt mir schwer, nur das Nötigste zu tun, geschweige denn all diese anderen Dinge, obwohl ich es gerne möchte. Ich bin nicht ganz davon überzeugt, dass Medikamente DIE Antwort sind. In der Tat, wenn ich auf mein Leben zurückblicke, hatte ich tatsächlich lange Perioden des Wohlbefindens ohne Medikamente.
Ich denke, die Ratschläge hier sind eher spontane Ratschläge... was gut ist, aber auch vermisst, was Leute mit BP tun könnten... eine Lebenszeit der Selbstpflege. Sicher, es ist gut, Dinge zu tun, die Sie in ein positiveres Licht rücken, wenn Sie es nicht gut machen, aber bei der wirklichen Selbstpflege geht es darum, so gesund wie möglich zu sein. Gesund zu sein, bedeutet regelmäßiges Training (wirklich... die Wirkung, den Körper für eine schöne Zeitspanne zu bewegen, ist wichtig für das Wohlbefinden eines Menschen), richtige Ernährung (nicht ein Haufen Kohlenhydrate und Mist)... Ich finde es toll, wenn sich die Leute über Bewegung und gutes Essen beschweren, weil es super einfach ist, wenn man sich erst einmal darauf einlässt, wenn es dein Ding ist... zu sein spirituell erfüllt (für mich ist es Buddhismus), wegbleiben von Alkohol und Koffein (ein Downer und ein Upper, das Stimmungsschwankungen hervorruft), auch Ruhezeiten als regelmäßige Schlafzeiten, einen Therapeuten und andere psychiatrische Fachkräfte zu sehen und ehrlich mit Ihren Symptomen umzugehen sowie proaktiv zu handeln Behandlung von ihnen. Ich ziehe auch Akupunktur und Chiropraktik in meinen Mix ein. Dies ist nur ein Teil der Art und Weise, wie ich mich darin übe, gesund zu bleiben und mir zu glauben, es ist ein harter Weg, den dieses BP-Zeug geht, und je besser ich für meinen Körper und Geist bin, desto besser fühle ich mich insgesamt. Ich habe von einigen Ärzten gesagt, dass ich genau das tue, was 90% ihrer Patienten NICHT tun... aber muss sein. Wiederum sind die Dinge, die Sie gerne tun, der Schlüssel und helfen Ihnen, sich besser zu fühlen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie die lustigen Aufgaben erledigen, mit denen Sie beginnen. Aber die wirklich harte Arbeit der Selbstpflege wird Ihnen große Vorteile bringen. Gute Gesundheit an alle!
Hallo Christine,
Es klingt, als ob Sie einen Wendepunkt haben. Ich hatte vor vielen Jahren festgestellt, dass ich bipolar war, weil ich auch online gelesen habe.
Ihre einstündige Selbstbetreuung am Tag klingt nach einem guten Ziel. Ich habe Popovers zum Frühstück gemacht, damit ich einen guten Start habe. Herzlichen Glückwunsch zu diesem wichtigen Schritt.
Sie sind für die Wörter willkommen. Ich mag immer einen neuen Fan.
- Natascha
Natasha, ich weine, als ich Post für Post in diesem Blog und auf Bipolar Burble lese. Es fühlt sich gut an (und auch traurig, wenn ich sehe, dass so viele meiner Gedanken und Sorgen geteilt + Fragen beantwortet werden), weil ich denke: "Ja, der Arzt hat Recht: Ich bin definitiv bipolar. Daran führt kein Weg vorbei. ")
Dieser Artikel hat mich besonders zum Lächeln gebracht, denn im Moment (nachdem ich wegen meiner Krankheit die Schule verlassen musste) ist es mein Hauptziel, jeden Tag eine Stunde Selbsthilfe zu leisten. Etwas backen. Lackiere meine Nägel. Musik hören. Duschen und schminken.
Dies sind Dinge, die ich absolut nicht tun möchte, die ich aber als ersten Schritt zur Veränderung meiner Einstellung zu mir selbst für notwendig halte.
Also für diesen Beitrag und für alle anderen - DANKE. Ich bin jetzt ein hingebungsvoller Leser Ihres Blogs
-Christine
Hallo Ash,
Vielen Dank. Es freut mich zu hören, dass Sie aktiv daran arbeiten, auf sich selbst aufzupassen. Es ist ein gutes Beispiel für uns alle.
- Natascha
Selbstpflege ist eine große Sache für mich. Ich betrete ein Feld, das emotional sehr herausfordernd ist, und da ich diese Diagnose ganz frisch im Kopf habe, muss ich doppelt darauf achten, dass ich genügend vorbeugende Maßnahmen ergreife, um ein Ausbrennen zu vermeiden. Guter Eintrag!
