Bewältigungsfähigkeiten für dissoziative Amnesie bei komplexer PTBS

Personen mit komplexer posttraumatischer Belastungsstörung (C-PTBS) leiden häufig unter unterschiedlichen Graden dissoziativer Amnesie und müssen Bewältigungsfähigkeiten für dissoziative Amnesie bei C-PTBS erlernen (Komplexe posttraumatische Belastungsstörung vs. Einfache PTBS). Für mich selbst, Dissoziation war meine Supermacht, als ich keine anderen Mittel hatte, um fertig zu werden. Jahrzehnte später können bestimmte Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Gerüche, stressige Erlebnisse oder wahrgenommene Gefahren jedoch immer noch meine komplexe PTBS-Dissoziation auslösen. Hier sind einige der Bewältigungsfähigkeiten, die ich für komplexe dissoziative Amnesie im Zusammenhang mit PTBS benutze.

Zeitverlust und dissoziative Amnesie bei komplexer PTBS

Gelegentlich lösen Auslöser eine längere Dissoziationsperiode aus, die zu dissoziativer Amnesie führt (Dissoziative Amnesie: Tief vergrabene Erinnerungen). Menschen mit dissoziativer Amnesie verlieren häufig den Überblick über einen Tag, eine Woche oder sogar einen Monat, ohne dass sie dies bemerken. Wie viele andere, die eine dissoziative Amnesie erleben, auch dies

verlorene Zeit ist für mich unsichtbar. Mir wird eine Erinnerungslücke bewusst, wenn verlorene Erinnerungen durch die Einsichten anderer aufgedeckt werden.

Die gute Nachricht ist, dass dissoziative Amnesie zwar nicht vorhersehbar ist, es jedoch Strategien gibt, die zur Selbstüberwachung und, was vielleicht noch wichtiger ist, zur Gewährleistung von Selbstsicherheit beitragen.

Bewältigungsfähigkeiten für komplexe PTBS-dissoziative Amnesie

Im Folgenden sind einige Methoden aufgeführt, die ich verwende, um den Kreislauf der Sorgen zu umgehen und mit fehlenden Erinnerungen umzugehen.

1. Sei nett zu dir selbst. Wir sind nicht gebrochen. Wir haben Fähigkeiten, die uns zu Überlebenden gemacht haben. Es ist in Ordnung zu sagen: "Daran kann ich mich nicht erinnern."
2. Führen Sie ein Tagebuch. Es muss nicht detailliert sein. Eine einfache Aufzeichnung der täglichen Aktualisierungen zeigt uns, dass wir anwesend und funktionsfähig waren.
3. Terminkalender intakt halten. Rückblick auf vergangene Ereignisse kann uns beruhigen und uns auf das, was wir getan haben, neu ausrichten. Telefonprotokolle, Texte, E-Mails und soziale Medien sind ebenfalls gute Quellen, die als Erinnerung dienen.
4. Denken Sie daran, dass jeder manchmal Dinge vergisst. Nicht jeder vergessliche Moment wird durch Dissoziation verursacht.
5. Behalten Sie eine Selbstpflege-Routine bei und achten Sie auf Stresslevel. Sogar positive Veränderungen sind stressig und zu viel auf einmal kann jedes komplexe PTBS-Symptom verschlimmern.
6. Besprechen Sie dissoziative Amnesie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Eine Support-Person hilft uns zu beruhigen, unsere Symptome zu überwachen und mögliche Auslöser zu identifizieren.

Dissoziative Amnesie bei komplexer PTBS kann immer ein Problem für diejenigen von uns sein, die darauf gestoßen sind. Wenn wir auf unsere eigenen Unterlagen verweisen und uns auf die Sicherheitsvorkehrungen verlassen können, die wir für uns selbst getroffen haben, verringert sich der Angstfaktor.

Was ist Ihre Erfahrung mit dissoziativer Amnesie? Mit welchen Strategien haben Sie mit Zeitmangel umgegangen? Bitte kommentieren Sie und lassen Sie es uns wissen.

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