Wie man Angst vor dem neuen Jahr verringert
Wenn Sie nur noch einen Monat bis zum amerikanischen Neujahrstag haben, werden Sie möglicherweise Neujahrsangst und / oder Depressionen bemerken. Um zu erfahren, warum manche Menschen Schwierigkeiten haben könnten negative Emotionen Und wie sie damit umgehen können, lesen Sie in diesem Artikel.
Anzeichen von ungesundem Stress und Angst über das neue Jahr
Vielleicht haben Sie oder eine geliebte Person Angst vor Neujahr ("So beugen Sie im neuen Jahr Angst vor, indem Sie sich um sich selbst kümmern"). Sie könnten denken: "Warum habe ich meine Vorsätze dieses Jahr nicht abgeschlossen?" oder "Was habe ich erreicht?" oder "Was bringt es, ein neues Jahr zu beginnen? Es wird genauso sein wie im letzten Jahr. "
Diese Gedanken können zu einem von zwei Dingen führen: Vermeidung zum Jahresende oder Stress. Sie könnten denken, dass Stress in den Ferien normal ist. Obwohl das stimmt, zu viel Stress kann Ihre geistige Gesundheit in Mitleidenschaft ziehen. Hier sind einige Anzeichen von ungesundem Stress:
- Sie versuchen ständig, Leistungen aus den Vorjahren in Erinnerung zu rufen.
- Es fällt Ihnen schwer, sich an die Erfolge dieses Jahres zu erinnern.
- Auch wenn Sie Leistungen aus diesem Jahr anerkennen können, fühlen sie sich nicht genug.
- Jedes Mal, wenn jemand über seine Leistungen spricht, fühlt man sich schlecht.
- Du kannst niemals scheinen genieße den Moment.
5 Wege zur Verringerung von Depressionen und Angstzuständen über das neue Jahr
Wenn eines der oben genannten Symptome bei Ihnen auftritt ungesunder Stress und Angst über Neujahr, hier sind fünf Bewältigungstechniken, die helfen können.
- Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, auf welche Weise Sie dieses Jahr erfolgreich waren, sprechen Sie mit einem Freund darüber. Dies muss kein langes und unangenehmes Gespräch sein. Wenn die Person, mit der Sie sprechen, ein echter Freund ist, wird er oder sie nicht die Stirn runzeln, weil Sie verwundbar sind. Vielleicht macht Ihr Freund das Gleiche durch. In diesem Fall können Sie sich gegenseitig unterstützen.
- Denken Sie daran, dass ein Jahr nur einen Bruchteil Ihres Lebens ausmacht. Viele von uns legen strenge fest Zielfristen. Ein Jahr kann eine lange Zeit sein, um bestimmte Erfolge zu erzielen. Ich kenne dieses Gefühl sehr gut, da ich mir monatliche Schreibfristen gesetzt habe, um mein aktuelles Buch in diesem Jahr fertigzustellen. Ich bin weit davon entfernt, mein Ziel zu erreichen. In den vergangenen Jahren hätte ich mich darüber geschlagen. Aber jetzt ist mir klar, dass ein Jahr nur ein kleiner Teil meines Lebens ist.
- Anscheinend unbedeutende Leistungen anerkennen. Du könntest finden selbst vergleichen Ihre Errungenschaften denen anderer. Dies kann zu Ressentiments und Eifersucht führen. Diese negativen Emotionen können giftig sein und führen Sie aus Angst zu Depression. Denken Sie daran, dass Sie Ihre eigenen wunderbaren Stärken besitzen, um sich von Vergleichen abzulenken. Solange du lebst, machst du Fortschritte im Leben. Jede kleine positive Sache, die Sie tun, auch wenn sie erst morgens aufwacht, ist eine Errungenschaft. Aus diesem Grund haben Sie jeden Tag im Jahr mindestens eines erreicht.
- Setzen Sie sich für den Rest des Jahres kleine, realistische Ziele. In den vergangenen Jahren wollte ich das Jahr mit einer großartigen Leistung auf hohem Niveau beenden. Aber nach so vielen Enttäuschungen lernte ich, dass ich langsamer wurde und mehr erreichte realistisches Ziel kann genauso befriedigend sein. Ein realistisches Ziel zu haben, erzeugt weniger Druck ohne Burnout.
- Identifizieren Sie etwas Positives über die Gegenwart. Manchmal kann es passieren, dass Sie sich zu sehr auf das neue Jahr konzentrieren und die guten Dinge verpassen, die gerade geschehen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eine angenehme Sache zu schätzen, die um Sie herum ist. Schreiben Sie auf, was es ist und wie Sie sich fühlen. Wenn Sie dies tun, scheint das neue Jahr weniger stressig zu sein.
Wenn Sie Tipps zum Umgang mit Stress und Ängsten im Hinblick auf das neue Jahr haben, teilen Sie diese bitte in den Kommentaren mit.
