So machen Sie Self-Injury Recovery zum letzten Mal
Es gibt mehrere Meilensteine, die zu den frühen Stadien der Genesung von Selbstverletzungen führen. Erstens ist das Erkennen des Problems. Zweitens ist das Erkennen, etwas gegen das Problem unternehmen zu wollen. Drittens wird tatsächlich Maßnahmen ergriffen, um das Problem anzugehen. Viertens ist es endlich so weit, dass das, was Sie durch Ihre Bemühungen, sich von einer Selbstverletzung zu erholen, gewonnen haben, das Problem von überwiegt Selbstbeschädigung selbst.
An diesem Punkt anzukommen ist eine große Leistung. Es könnte Monate oder sogar Jahre gedauert haben, um dorthin zu gelangen, mit vielen Rückschlägen dazwischen.
Aber jetzt kommt der schwierige Teil. Die frühen Stadien der Genesung von Selbstverletzungen zu erreichen, ist reine Sache. Das Aufrechterhalten dieser Erholung kann jedoch etwas raffinierter sein.
Die Schlüssel zur dauerhaften Genesung von Selbstverletzungen
- Etwas Rechenschaftspflicht einführen. Immer wenn jemand mir vorschlug, einen „Verantwortungspartner“ zu finden, der mir bei der Genesung von Selbstverletzungen hilft, dachte ich automatisch nach sprang zu der Person, der ich am meisten vertraute, fühlte mich am nächsten und von der ich wusste, dass sie mich lieben und unterstützen würde, egal was, aber niemals hat funktioniert. Ich habe herausgefunden, dass die beste Person, die mich zur Rechenschaft zieht, nicht die Person ist, von der ich wusste, dass sie mich verhätschelt, wenn ich ausrutscht, sondern die Person, der ich am meisten Angst hatte, meinen Ausrutscher preiszugeben. Es ist ein empfindliches Gleichgewicht zwischen jemandem, vor dem Sie Angst haben zu enttäuschen, und jemandem, vor dem Sie sich nicht zu sehr verstecken müssen.
- Erstellen Sie einen Notfallplan für Situationen mit hohem Stress. Der tägliche Umgang mit Gedanken und Trieben wird mit der Zeit einfacher. Es ist in Momenten von intensiver Stress und Angst Dass diese Gedanken und Triebe schwerer zu handhaben sind, wenn Ihr Verstand verzweifelt nach einer vertrauten Erleichterung sucht. Auf diese Situationen müssen Sie sich vorbereiten. Dieser Notfallplan wird für jeden anders aussehen. Sie kennen sich besser als jeder andere und wenn Sie sich selbst anlügen, was für Sie am besten funktioniert, verletzen Sie sich nur.
- Seien Sie auf einen Rückfall vorbereitet. Genau so, wie Sie einen Notfallplan für brauchen Situationen mit hohem StressSie sollten auch einen Notfallplan für den Fall eines Rückfalls erstellen. Dies ist keine defätistische Haltung. Es ist ein proaktives und verantwortungsbewusstes Verfahren, mit dem Sie die Verantwortung für Ihre Wiederherstellung übernehmen. Es ist Selbstermächtigung. Sogar die Möglichkeit eines Rückfalls zu leugnen, ist eine Illusion.
- Haben Sie ein Leben außerhalb der Genesung. Alle oben beschriebenen Dinge zu tun, kostet viel Zeit, Energie und Mühe. Möglicherweise haben Sie eine Art Führungsrolle inne, überwachen Ihre Genesung und überprüfen ihre Prognose ständig neu. Es ist wichtig, Interessen, Hobbys und Beziehungen zu pflegen, die Sie in der Krise der Selbstverletzung erlitten haben. Selbstverletzung hinter sich zu lassen, hat zweifellos ein großes Loch in Ihrem Leben hinterlassen, und es ist wichtig, dass Sie es mit dem füllen, was für Sie am bedeutsamsten ist.
- Treffen Sie immer die Wahl, niemals zurückzukehren. Ganz gleich, mit welchen Schwierigkeiten Sie konfrontiert sind - auch wenn diese Schwierigkeiten erneut auftreten - lassen Sie Ihr Engagement für die Genesung niemals schwanken. Ein Leben in der Genesung von Selbstverletzungen ist das ultimative und ein andauerndes Ziel. Solange Sie dieses Ziel nicht aus den Augen verlieren, wird sich Ihr Leben in diese Richtung bewegen, was auch immer sonst passiert.
