Für depressive und selbstmörderische Menschen

Gedanken zu Depression und Selbstmord

Erst als ich meinen Sohn durch Selbstmord verlor, lernte ich viel über Depressionen und Selbstmord. Es gibt ein paar Dinge, die du wahrscheinlich schon weißt, aber ich möchte es dir sagen (noch einmal?). Vielleicht hilft das, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken.

Zuerst müssen wir lernen, unser zu akzeptieren Vergangenheit und wissen, dass wir es nicht ändern können. Wir müssen uns damit abfinden und es schaffen Vergangenheit jede Schuld oder Schande. Es kann getan werden. Nur weil etwas Schlimmes passiert ist oder weil wir etwas falsch gemacht haben, macht uns das nicht schlimm. Häufig haben wir diese Dinge in unseren eigenen Köpfen überproportional aufgebaut. Wenn wir die Vergangenheit hinter uns lassen können, können wir unser Leben fortsetzen. Das akzeptiert die Dinge, die wir nicht ändern können.

Um unser Leben in der Stadt zu leben GeschenkWir müssen aufhören, Dinge zu tun, die uns Schuld oder Schande bereiten. Schuld und Schande sind wie Vampire. Wenn sie dem Sonnenlicht der Wahrheit und Offenheit ausgesetzt sind, verbrennen sie zu nichts. Das heißt, wir müssen ehrlich zu uns selbst und zu anderen sein. Aber wir müssen immer noch vorsichtig sein, wenn wir mit einigen Menschen umgehen.

Ein befriedigendes Leben umfasst auch alle guten Charaktereigenschaften, die wir uns vorstellen können. Der Pfadfindereid fällt mir ein, aber das hängt wirklich von unseren persönlichen Definitionen und den Eigenschaften ab, auf die Sie stolz sein können. Sie und ich können das alles tun oder sein wir (nicht jemand anderes) kann bequem mit leben. Wir haben diese Wahl, diese Fähigkeit und diese Macht über unser Leben.

Zweitens müssen wir Verantwortung übernehmen und unser Leben mutig angehen und in unserem Leben verantwortungsbewusst und aktiv sein (im Gegensatz zu passiv). Wir müssen für das eintreten, was wir denken und glauben, unsere Position klarstellen und nicht zulassen, dass Menschen uns im übertragenen oder wörtlichen Sinne betreten. Das befähigt uns, Führer zu sein (jemand muss das Sagen haben), unseren eigenen Weg in der Welt zu gehen, und macht uns selbst stolz, wo es sonst Schande, Selbstbeschuldigung und Hingabe geben würde.

Mahatma Gandhi sagte A Nein aus tiefster Überzeugung gesprochen ist größer als a Ja Mürrisch gesprochen, um zu gefallen, oder was noch schlimmer ist, um Ärger zu vermeiden. Ich muss Sie jedoch vorab warnen klein Entscheidungen und schreite langsam voran denn das gibt Ihnen eine erfolgreiche Geschichte, auf die Sie zurückgreifen können. Dies verändert die Dinge, die wir ändern können.

Drittens war ich Mitglied einer sozialen / bürgerlichen Organisation, die jedes Treffen mit einem Glaubensbekenntnis eröffnete. Ein Teil davon war:

Wir glauben, dass der Glaube an Gott dem menschlichen Leben Sinn und Zweck gibt ...

Ich glaube, dass dies der Fall ist und dass der Glaube uns tragen kann, wenn die Dinge schwierig sind. Diese Aussage soll die Menschen nicht dazu bringen, sich zusammenzuschließen, aber wir Menschen brauchen Vertrauen in etwas, schon allein deshalb, weil es unsere Natur ist, dies zu tun. Wenn du hätten Der Glaube an Gott und die Depression haben dazu geführt, dass Sie sich so schlecht fühlen, dass Sie es verlieren. Denken Sie daran, dass Gott sich nicht bewegt hat. Er ist genau dort, wo Sie Ihn verlassen haben.

Die Organisation Alcoholics Anonymous (A.A.) verwendet ein Gebet für ihre Mitglieder. Ich denke, sie benutzen nur den ersten Vers, aber hier ist das ganze Gebet:

***

GOTT, gib mir die Gelassenheit
die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann
Mut, die Dinge zu ändern, die ich kann
und die Weisheit, den Unterschied zu erkennen.

Ein Tag auf einmal leben;
Einen Moment nach dem anderen genießen;
Härte als das annehmen
Weg zum Frieden.

Nehmen, wie er es tat, dies
sündige welt wie sie ist,
nicht so wie ich es hätte.

Ich vertraue darauf, dass Er es schaffen wird
Alles in Ordnung, wenn ich mich seinem Willen hingebe.

Dass ich einigermaßen glücklich sein kann
in diesem Leben und überragend
für immer glücklich mit ihm
der nächste.

Amen

Von Reinhold Neibuhr

***

---

Viertens gibt es bessere Möglichkeiten, mit all unseren Gefühlen umzugehen, als sie nach innen zu lenken. Wenn wir die Gefühle nach innen lenken (sie in Flaschen füllen), werden sie uns von innen verzehren. Wir müssen sie fühlen und mit ihnen umgehen, um sie loszuwerden.

Wir können lernen, diese Gefühle auf verschiedene Arten auszudrücken. Zum Beispiel kann Wut ausgedrückt werden, indem jemandem davon erzählt wird, indem er einen Tennisschläger nimmt und (heftig) auf die Sitzfläche eines gefüllten Stuhls schlägt und indem er die Wut schreibt und ausdrückt. Wir konnten unsere Gefühle auch in Malerei, Musik, Schauspiel, Tanz oder anderen Künsten ausdrücken. Und wenn wir diesen Zorn auf jemanden richten, sollten wir ihn natürlich auf die Menschen richten, die ihn verursacht und verdient haben. Wir sollten noch nie Richten Sie es auf unschuldige Menschen.

Fünftens ist Bewegung entscheidend für ein gesundes Leben. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie wichtig dies für unser Wohlergehen ist. Wenn Sie denken, dass Sie nichts tun können (und ich weiß, wie Depressionen Menschen lähmen können) und glücklich sind, liegen Sie falsch. Sport ist der effektivste Weg, um sich jetzt besser zu fühlen. Wenn Sie täglich Sport treiben, fühlen Sie sich besser und schlafen besser. Wenn Sie es zu einem Regime machen, können Sie es aus Gewohnheit tun, auch wenn Sie einen schlechten Tag oder mehrere schlechte Tage haben.

Das ist ein sehr Eine konzentrierte Version von Dingen, die es mir in den letzten Jahren ermöglicht haben, ein besseres Leben zu führen als jemals zuvor. Ich habe mein ganzes Leben lang an Depressionen gelitten, und ich kenne die trostlosen Gefühle, die in Edgar Allen Poes Gedichten in Van waren Goghs Gemälde und die Gefühle, die uns denken lassen, dass die Welt ohne uns besser dastehen wird, dass wir für andere eine Last sind Menschen; und der Selbsthass, der uns sterben lässt. Das sind falsche und verzerrte Gedanken, die jedes Jahr Tausende von Menschen durch Selbstmord das Leben kosten. Der Verlust dieser Leben an die Welt ist unkalkulierbar.

Ich hoffe, dies hilft, die Dinge für Sie in eine bessere Ordnung zu bringen, und ich bete, dass Sie niemals einer dieser Menschen sein werden. Dies ist ein Gesamtpaket und sollte als Gesamtüberblick über die Vorgänge bei Ihrer Depression interpretiert werden. Es ist so gut wie ich es zusammenfassen kann.

Ich habe Jahre gebraucht, um diese Dinge zu verstehen und sie in eine Form zu bringen, die ich anderen Menschen mitteilen könnte. Mit diesen Tools können Sie beginnen, den tatsächlichen Zustand der Dinge zu erkennen und Ihr Leben neu aufzubauen, wenn es außer Kontrolle gerät. Wenn wir nicht unter unserer Kontrolle sind, fühlen wir uns wertlos. Dies sollte auch Ihren Ansatz zur Bekämpfung von Depressionen und Selbstmordgedanken zur Bekämpfung der Krankheitsursache ändern (Sich zu verändern, damit wir unser Leben selbst bestimmen und wir entscheiden und wir kontrollieren, wie wir leben) anstatt erfolglos zu versuchen, die Symptome zu bekämpfen.

Es wird Sie vielleicht nicht heilen, aber es wird Ihnen helfen, ein erfolgreicheres und glücklicheres Leben zu führen, selbst bei Depressionen. Denken Sie daran, dass Sie die Person sind, die über Ihre Wünsche und Bedürfnisse entscheidet, und Sie bestimmen, wie Sie leben werden. Lerne, indem du klein anfängst, dich entscheidest und Verantwortung für dein Leben übernimmst, dann mache langsam Fortschritte.

Nächster:Zuhörfähigkeiten: Ein starker Schlüssel für erfolgreiches Verhandeln
~ zurück zur Apocalypse Suicide Homepage
~ Artikel aus der Depressionsbibliothek
~ Alle Artikel zu Depressionen