Panikattacken und Angstattacken sind real

Menschen, die mit Angst und Panik leben, wissen, dass Panik- und Angstattacken real sind. Leider versteht das nicht jeder Panikattacken und Angstattacken sind legitime körperliche und emotionale Erfahrungen. Vor kurzem habe ich eine Show gesehen, in der der Arzt eines Charakters ihm mitteilte, dass er eine Panikattacke hatte. Als dieser Charakter seiner Schwester sagte, rief sie ungläubig aus: „Sind das etwas? ich dachte Panikattacken waren etwas erfunden von Prominenten um Aufmerksamkeit. “Um das Verständnis zu verbessern, biete ich eine Erklärung an, warum Panikattacken und Angstattacken real sind.

Was sind Panikattacken und Angstattacken?

Sowohl Angstattacken als auch Panikattacken sind das plötzliche Auftreten intensiver Angstzustände. Panikattacken treten scheinbar ohne Grund auf, während Angstattacken im Zusammenhang mit bestimmten Sorgen, Stressfaktoren oder Situationen auftreten.

Angst- und Panikattacken haben physische und emotionale Auswirkungen. Herzfrequenz und Blutdruck steigen sprunghaft an. Menschen leiden unter Atembeschwerden, Benommenheit, Übelkeit, Sehstörungen und starkem Schwitzen

Emotional werden Menschen, die einen Panik- oder Angstanfall erleben, von Angst gepackt, einschließlich der Angst, dass sie sterben. Darüber hinaus beschreiben sie ein intensives, aber vages Gefühl der Angst und ein beunruhigendes Gefühl des bevorstehenden Schicksals. Sie beschreiben Gefühle der Depersonalisierung (das Gefühl, dass man nicht real ist) und / oder der Derealisierung (die Vorstellung, dass die Umgebung nicht real ist).

Die Auswirkungen von Angst- und Panikattacken sind nicht auf die Aufmerksamkeit ausgelegt, sondern das Ergebnis großartigen Handelns. Diese Effekte treten aufgrund spürbarer, messbarer physiologischer Veränderungen in Gehirn und Körper auf.

Was passiert nach Panikattacken oder Angstattacken?

Panik- und Angstattacken treten plötzlich auf und lassen relativ schnell nach, normalerweise nach etwa 10 Minuten. Die emotionalen Effekte halten an und es ist normal, dass jemand weiterhin ein Gefühl von Angst, Furcht, Stress, Sorge und im Falle von Angst verspürt Panikstörung, Angst vor weiteren Panikattacken.

Nach einer intensiven Episode von Angst und Panik neigen die Menschen dazu, nach dem Ende des Angriffs eine erhöhte Angst zu verspüren. Es kann so aussehen, als wären alle ängstlichen Gedanken, Gefühle und Empfindungen verstärkt, heller und lauter als gewöhnlich. Zur großen Enttäuschung vieler Menschen, die unter Angst- und Panikattacken leiden, wird ihre Angst immer größer, aber sie werden zappelig. Die Person ist erschöpft, aber die Angst ist wach und unruhig. Diese Erfahrung wurde als beschrieben müde und verkabelt.

Wie man nach Angstattacken oder Panikattacken vorankommt

Angst- und Panikattacken sind real, genau wie Sie. Sie leben, atmen, denken, fühlen und tun Menschen. Angst- und Panikattacken haben ein Verhalten, weil sie legitim sind. Sie haben das Recht und die Fähigkeit, Maßnahmen zu ergreifen, um über Angst- und Panikattacken hinauszugehen.

• Erkenne an, dass sie wirklich sind. Wenn Sie sich vom Stress befreien und sich Gedanken darüber machen, ob diese Dinge real sind, können Sie sich darauf konzentrieren, sie zu überwinden.
• Bei Panikstörungen beziehen sich die Panikattacken auf die Angst, mehr davon zu haben. Gehen Sie gegen Ihre Angst vor zusätzlichen Panikattacken vor, damit Sie besser daran vorbeikommen. Es ist sehr nützlich, dies mit einem Therapeuten zu tun.
• Achten Sie bei Angstzuständen darauf, was sie Ihnen sagen. Suchen Sie nach Mustern. Zu wissen, was in Ihrem Leben und in Ihrem Kopf vor sich geht, wenn Sie diese Angstattacken haben, ist ein guter Ausgangspunkt, um sie zu überwinden.
• Sei mutig. Es ist üblich, dass Menschen, die unter Panik- und Angstattacken leiden, Situationen meiden, von denen sie glauben, dass sie diese Episoden auslösen könnten. Vermeidung schränkt jedoch nicht nur Ihr Leben ein, sondern erhöht auch die Wahrscheinlichkeit weiterer Angst- und Panikattacken.

Seien Sie versichert. Angstattacken und Panikattacken sind real. Wenn Sie jemals befürchtet haben, dass Sie verrückt werden oder andere in Ihrem Leben dazu aufgefordert wurden, sagen Sie es Ihnen Hören Sie auf zu reagieren und wissen Sie, dass das, was Sie erleben, sowohl medizinisch als auch medizinisch legitim ist psychologisch. Wisse auch, dass Angstattacken und Panikattacken real sind, aber sie müssen dein Leben nicht kontrollieren. Sie sind genauso real und in der Lage zu arbeiten, um sie zu überwinden.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.