Psychische Gesundheit Coping Skills

Meine Angst ist am schlimmsten, bevor ich ins Bett gehe. Oft wird der Schlaf durch meine Angst verzögert oder sogar verhindert. Ich genieße die Nacht nicht, weil ich weiß, dass ich Angst haben werde, sobald mein Kopf auf das Kissen stößt.

Anwendungen für die psychische Gesundheit oder Apps tauchen links und rechts auf. Im Zeitalter der Technologie haben wir Zugang zu so vielen Werkzeugen, die uns dabei helfen können, uns zu erholen. Mein Telefon ist ständig an meiner Seite und ich benutze es für viele verschiedene Aufgaben. In den letzten Jahren habe ich verschiedene Apps für die psychische Gesundheit gefunden, die mir helfen, mit meinen Symptomen von Depressionen und Angstzuständen umzugehen. Hier sind drei, die mir in letzter Zeit sehr geholfen haben.

Das Auf und Ab der Depression fließt in und aus Ihrem Leben. Sie fühlen sich manchmal für ein paar Wochen gut. Sie sind motiviert, sozial und erleben Emotionen. Es scheint, als ob Sie endlich wieder zu dem zurückkehren, was sich normal anfühlt. Dann stürzt du ab. Die Depression überkommt dich wie eine dunkle Wolke, und alles scheint hoffnungslos. Das Auf und Ab der Depression ist so entmutigend. Wenn es so aussieht, als ob alles vorbei wäre, wird sich die Depression an Sie heranschleichen und Ihr Leben wieder übernehmen.

Es ist so wichtig, sich selbst Gnade zu schenken und sanft mit sich selbst umzugehen, wenn Sie mit Angst zu kämpfen haben. Ich neige dazu, wütend auf mich selbst zu werden, wenn die Angst überhand nimmt. Von meinen Verantwortlichkeiten wegzulaufen und mich zu verstecken, ist meine erste Reaktion auf eine stressige Situation. Ich steige zurück und beschimpfe mich dann dafür, dass ich nicht stärker bin und es überwinde.

Da negative Gedanken durch Ihren Kopf rasen, ist es schwierig, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, besonders auf Ihre Ambitionen. Ziele können unmöglich zu erreichen sein, wenn Sie falsch eingestellt sind. Sie könnten sogar entscheiden, dass es sich nicht lohnt, ein Projekt zu starten oder sich auf ein Ziel zu konzentrieren, weil Sie all diese negativen Gedanken haben, die besagen, dass Sie es nicht können.

Journaling für psychische Gesundheit hat mir in vielerlei Hinsicht geholfen. Es hilft mir nicht nur, meine Stimmungen zu verfolgen, sondern kann mich auch zur Rechenschaft ziehen, wenn ich versuche, eine Gewohnheit zu ändern. Durch konsequente Erfassung der psychischen Gesundheit kann ich zurückverfolgen, woher meine Gefühle kommen. Ich werde frustriert, wenn ich von einer Emotion zur anderen gehe, ohne zu wissen warum. Wenn ich aufschreibe, was ich fühle, kann ich normalerweise erkennen, warum ich diese spezifische Emotion habe. Wenn ich versuche, eine Gewohnheit zu ändern, hilft mir das Journal, meine Fortschritte zu verfolgen. Zunächst setze ich mir Ziele - nur kleine Schritte, um die Gewohnheit zu ändern. Ich kann jeden Tag aufzeichnen, was ich getan habe, um einen Schritt in Richtung des größeren Ziels zu machen. Das motiviert nicht nur, sondern macht mich auch für mich selbst verantwortlich.

Selbstmordgedanken waren ein Teil meines jungen Erwachsenenlebens. Mit diesen Gedanken umzugehen zu lernen, war eine der größten Herausforderungen, mit denen ich je konfrontiert war. Als junger Mensch ist es selbstverständlich, Hilfe von den digitalen Medien zu suchen, die einen so wichtigen Teil meines Lebens ausmachen. Ich habe Unterstützung und viele Ressourcen gefunden, indem ich online gesucht, Apps verwendet und soziale Medien verwendet habe. Ich habe gelernt, mit Selbstmordgedanken in digitalen Medien umzugehen.

Das Selbstwertgefühl beeinträchtigt die psychische Gesundheit und ein geringes Selbstwertgefühl resultiert oft aus einer psychischen Erkrankung. Ich kämpfe mit Depressionen und Angstzuständen und bekämpfe ständig negative Gedanken, die besagen, dass ich nicht gut genug bin. Ich beurteile mich und vergleiche mich mit anderen. Ich habe Angst mich da raus zu stellen.

Es ist schwer, sich selbst zu vergeben, wenn Sie an Depressionen leiden. Depressionen führen häufig dazu, dass Sie hart und gemein zu sich selbst sind. Wenn Sie einen Fehler machen oder etwas nicht befolgen, ist die automatische Reaktion ein negatives Selbstgespräch. Sie beginnen sich zu sagen, dass niemand diesen Fehler begangen hätte oder dass Sie dumm sind, diese Aufgabe nicht früher erledigt zu haben. Warum ist es so schwer, sich selbst zu vergeben, wenn Sie an Depressionen leiden?

Das Erlernen neuer Gewohnheiten im Umgang mit Angstzuständen ist ein wichtiger Bestandteil der Angstselbsthilfe. Indem wir Routinen aufstellen, können wir mehr in unser Leben aufnehmen, ohne uns überfordert zu fühlen. Der Versuch, zu viel auf einmal zu ändern, kann jedoch zu Enttäuschungen führen. Zu schnell daran zu arbeiten, neue Gewohnheiten zu entwickeln, kann die Angst eher schüren, als sie zu lindern.